a6w

Witam, mam pytanie co do a6w,
czy w ćwiczeniach od 1 do 4 opuszcza się nogi na ziemię? a 5 i 6 w powietrzu ? czy moze wszystkie w powietrzu ? Bo na poczatku robilam wszystkie w powietrzu w 1 dniu, ale potem ogladalam i od 1 do 4 opuszczali. jutro będzie moj 6 dzien, jestem na redukcji, doswiadczenie mam z brzuszkami takie, ze 2 lata na fitness chodzilam i pare razy w tygodniu były cwiczenia na brzuch, teraz na silownie. Jaka wersja jest dobra i która wybrac dla mojego stażu ?

Ja stosowałem tylko i wyłącznie wszystkie w powietrzu. Po 20 dniach podziękowałem bo zbyt monotonne się to stało, ale co jak co, wytrzymałość mięśni brzucha znacząco poszła w górę ;) Ogólnie chyba mało osób to kończy, ale na pewno działa. Jak połączysz to z treningiem aerobowym no i oczywiście z dietą na ujemnym bilansie kcal to będzie ok.

zerknij https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html