Odżywianie i Trening (poczatki)

Witam Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią (mam w domu hantelki 2,5 , 5 , 10 oraz sztange łamaną i takie same obciążenia łącznie 95kg ) i mam parę pytan.(180cm, waga 60kg ) 1)Czy z posiadanych rzeczy można zrobić jakaś porządna serię ćwiczeń. 2)Co jeśli nie mogę sam przygotowywać po silku i nie mam wpływu na to ile będzie w nim bialka czy warto zaopatrzyć się w białko lub innego tego typu suplementy ? Oraz jeśli tak to jak je zażywać ?
Z góry dziękuję za każdą pomoc :)


Zmieniony przez - LysyDF4 w dniu 2016-01-11 21:19:26

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Suplementy tylko ajk wiesz jakie masz niedobory i stosujesz je jako uzupełnienie. Np. Brakuje mi w posiłku białka, to dorzucam jakieś białko etc. Bez diety nie ma sensu kupować odżywek.

Takim obciążeniem nie poszalejesz.
Sugeruję dokupić ciężary.