Kreatynka

być moze kanarek... ja również uważam, że kretyna podana przed wysiłkiem przedłuża korzystnie zdolność do pracy mieśniowej. Bardzo dobrze sprawdza mi sie to na ciężarowcach

szukala

To jak lepiej brac kreatynke ??
W dni treningowe rano naczczo 5gr i po trenilou 5 gr
w dni nietreningowe 5gr naczczo

CZY

W dni treningowe 5gr 30min przed treningiem na pusty zoladek i 5 gr po treningu
a w dni nietreningowe tak jak poprzednio

Oczywiscie od kazdego 5gr kreatynki kolo 30-40 gr glukozy i/lub carbo



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Wedlug mnie jak juz 5g rano naczo i 2-3g przed silka i po silce...

W dni nietreningowe 5 rano i 5 w ciagu dnia...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Mono przed i po treningu po ok 3 g , a na inne pory citro lub/i piro :) To jedna z możliwości i tak teraz spróbuje.



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

Z tym ze niestac mnia na piro i/lub citro
I niechce tesh stosowac w dni nietreningowe dwoch dawek bo mi niestarczy

Mam to obliczone tak: 10gr w dni treningowe i 5 gr w dni nietreningowe - czyli wychodzi ze przy trzech treningach na tydzien zuzyje 50gr kreatynki czyli opakowanie 300gr Olimp Creapure starczy mi na 6 tyg czyli akurat jeden fajny cykl.
Niestety na wiecej niebedzie mnie stac a jush napewno niebedzie mnie stac na dodatkowo creatynke typu piro lub citr

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

To sobie wrzuć do cyklu jescze taurynę, żeby lepiej "wchodziło".

Giker - wiec jesli Cie nie stac (choc jesli uzywac to moim zdaniem tylko mono - ale nie bede sie spieral - to moja opinia ) to uzywaj albo tak jak sobie rozpisales albo wez w dni treningowe 5g rano i 3g przed i 2g po treningu silowym a w dni beztreningowe - bez zmian I ot rozwiazal sie problem

Panie Darku - jasne - u ciezarowcow to rzeczywiscie sprawdza sie znakomicie Mialem przyjemnosc doswidczyc tego na znajomych
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

no ok kanarek
Pomysle nad ta rozpiska twoja
Tyle tylko ze napisales ze 3gr przed i 2gr po treningu i nasuwaja mi sie pytania:
1. Czy to niesa zamale dawaki ??
2. Jak to potem odmierzyc na lyzecze

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

tutaj naprawde nie ścisłych reguł - zarówno jeden jak i drugi sposób dawkowania ma swoje zalety i wady. Najlepiej spróbować podczas pierwszego cyklu kreatynowego jeden sposób, podczas drugiego drugi. I wówczas wybrać najbardziej dla siebie dogodną formę. Być może podzielicie się wówczas także swoimi ciekawymi spostrzeżeniami....?

szukala

Giker - rzeczywiscie oba (a wlasciwie kazdy z mi poznanych) sposoby maja dobre strony i rzeczywiscie najelpiej bedzie jak sparwdzisz je na sobie i zobaczysz co na Cibei enajlepiej dziala

Co do dawek 3gprzed i 2g po - nie powiem ci ile to bedzie na lyzeczce bo to zalezy od lyzeczki Ogolnie to i tak sa dosyc duze ogolniki - bo nie bedzie za duzej roznicy jezeli jednego dnia przyjmiesz 2,5g przed i tyle samo po treningu a drugiego 3g przed i 3po
Wazne abys porownal dawke TYLKO potreningowa (rozpatruje tutaj dzien treningowy tylko) z dawka przed- i potreningowa
Zreszta mozesz takze zmierzyc u znajomego badz w sklepie () ile to bedzie ok.3. na lyzeczce

Co znacza dla Ciebie za male dawki ? Kreatyna i tak sie wchlonie - i tak bedzie dostarczona do miesni - a czy bedziesz spozywal - po 0,5g miezy posilkami czy 5g rano i 5 w porzepopoludniowej - nie ma za duzego znaczenia. To samo tyczy sie przyjmowania jej z weglem prostym I bez niego kreatyna zostanie wchloniona miesni z tym tylko ze ... pozniej


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.