SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Drobna pomoc - wejdz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5376
Nie moge sie zebrac by ulozyc diete lecz przedstawie wam plan co spozywam dziennie i moze pomozecie mi ulepszyc lub sprowadzic na lepsza droge w stosunku do diety.
8- sniadanie platki z mlekiem
8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej
14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas )
20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy

- Glownie chodzi mi o to by to jakotako przypominalo troszke diete czyli np: byscie mi powiedzieli z czym te kanapki jesc najlepiej itd.

- Jesli potrzebujecie jakichs danych ktore by mi pomogly to napiszcie bo nieumiescilem tutaj zadnych

- pozdrawiam

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 310 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10903
8- sniadanie platki z mlekiem // brakuje białka i tłuszczy np. orzechechów
8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej // grahamka + mieso + warzywa
14-16 obiad ( to co bedzie to jem - jak mozecie to poleccie cos co by bylo fajne raz na jakis czas ) // zawsze ryż/kasza/ziemniaki + mieso/ryba + warzywa np. surówka
20- kolacja czasem tunczyk czasem kanapki to zalezy // tuna z oliwą lub twaróg z oliwą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5376
ok zastosuje sie do tych porad dzieki wielkie tylko bede musial sprawdzic czy wystarczajaca ilosc bialka bede spozywam bo jak nie to bede musial cos dokupic tak?

Poazdrawiam

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10788 Napisanych postów 47399 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
NIe za bardzo mi się podoba, napisz przejrzyściej. W każdym posiłku dawaj warzywa, pełnowartościowe białko. Który posiłek przed/po treningu? W ostatnim nie daje się węglowodanów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5376
-8- sniadanie platki z mlekiem +
-8-14 - 2 sniadanie od 3 do 5 bulek raczej ( bulki beda albo z serem zoltym lub bialym lub z wedlina typu poledwica sopocka)
-14-16 obiad ( ziemniaki + cielecina + surowka lub ryz + piers z kurczaka + sos slodko-kwasny lub kasza + cielecina lub ziemniaki + wolowina) ostatnio wlasnie takie cos jadam wiec daje przyklady
-20- tutaj sam niewiem co dac tak na koniec i niewiem czy nierozlozyc tego na 2 posilki jakies lekkie np o 19 i 22 cos zjesc bo bardzo pozno chodze spac. Jakbys mogl zaproponowac mi w te puste luki cos aby to sie zgralo wszystko mniejwiecej bo naprawde niewiem czego brakuje chyba wegli. Jak czegos doraznie bedzie brakowac to chyba uzupelnie to jakas odzywkom. Pozdrawiam

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ładowanie w CKD

Następny temat

co zrobić żeby schudnąć ?Dieta niskowęglowodanowa.

WPC zestaw