brak

[...] -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]

[...] treningowy. Licze na wasza pomoc, bo nareszcie znalazlem checi :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] (w domu, sprzęt taki jaki podałem) Uprawiane inne sporty: snowboard, siatkówka, (WF) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(sztanga), hantle Dieta: brak, ograniczam słodycze i fast foody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wojtek1226 w dniu 2011-03-20 17:40:28

1. WIEK:23 2. WAGA:96.6 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100+ -udo:brak danych -talia:brak danych 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami . 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:reszta -tłuszcz:25-35% dziennego zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)1-6 Meta 30 mg ed b)1-4 Clen 0.02 mg ed c)1-6 Meta (Dianabol) 30 mg [...]

[...] maturalnej, tak więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: większe i silniejsze mięśnie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, niedługo hantle (o hantlach w tekście) Dieta: Jem [...]

[...] studentem i czasem jakieś piwo wypije. Cel : redukcja rozłożona w czasie (w szczególności tłuszczu na brzuchu co bedzie najtrudniejsze) Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen lub bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

Witam, czytałem wiele tematów i postów na temat wysoku i niestety nie znalazłem nic dla siebie. Chodzi o to że mam "bardzo słaby wyskok". Chciałem go jakoś polepszyc. Parametry: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 60 kg Zasięg rąk: 235 cm Zasięg: 295 cm z gór dziekuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel [...]

Witam mam plan do sprawdzenia. Co byscie w nim zmienili, czy dobre serie, ilosc powturzen itd. PŁEC - MĘŻCZYZNA WIEK - 15 WAGA - 49 KG WZROST - 165CM CEL- SIŁA I MASA STAŻ - CHCE ZACZAC (KIEDYS CWICZYLEM) INNE SPORTY - BMX, PILKA NOZNA SPRZĘT - ŁAWKA, ATLAS, MODLITEWNIK, STOJAKI, ŁAWKA DO BRZUSZKÓW DIETA - BRAK PRZECIWSKAZANIA MEDYCZNE - BRAK [...]

[...] ryż Co jako przekąskę : orzechy ,warzywa owoce Co jako deser : ( słabość do domowych wypieków- oczywiście staram się całkowicie ograniczać) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zarzutów czy regularnie miesiączkujesz: po ciąży nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

[...] Wybredna nie jestem, polubie wszystko co potrzeba Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja krewetek (raczej psychologiczna) poza tym brak Stan zdrowia: ograniczen brak, stan zdrowia fantastyczny Preferowane formy aktywności fizycznej: O treningi sie nie martwie- Pojecie na ten temat mam, dodatkowo [...]

[...] - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] WAGĘ: 11,5 % ****CEL************************************************* Powrot do treningow. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: na kurz %-) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****DIETA************************************************* ILOSC BIALKA [...]

Witam mój staż treningowy to 3 miesiące i od pewnego czasu zastanawiam się nad nowym planem treningowym...Ćwiczę na siłowni...pełno maszyn ławeczek i w ogóle jak to wszędzie na lepszych siłowniach i mam pytanie co do dobrego treningu na masę i rzeźbę... Mój trening 1 Dzień Klatka/Triceps Klatka Ławka Pozioma... 12,10,10,8,6 Ławka skośna w dol... [...]

[...] nie miałam takich problemów z nimi. Brzuch wydaje się być nierówny tak rozłożył się tłuszcz, że wygląda jakby był zdeformowany. ***********Stan zdrowia************ Choroby: brak Czy regularnie miesiaczkuje: tak Kontuzje: brak Wady postawy: boczne skrzywienie kręgosłupa Alergia : brak Czy przyjmuje antykoncepcje? :tak, tabletki Czy przyjmuje [...]

[...] góry dziękuje za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kolarstwo,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] obiad: ziemniaki/kasza/ryz + mieso z sosem. Kolacja: kanapki z serem/szynka/wedlina i herbata z cytryna i cukrem Cel : szybka redukcja, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej : parerazy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe [...]

[...] na szczere sprawdzenie planu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ostatnio kiepska.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia do brody piatek: (plecy, nogi i kaptury) podciaganie na drazku zza glowy martwy ciag przysiady ze sztanga wspiecia na palcach ze sztanga wznosy brakow ze sztanga niedziela: (brzuch) i tu prosilbym i jakis konkretny plan z gory dziekuje za ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, najlepiej jakby w trening wkomponowany był basen ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielski [...]