trening

chcialbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, przekopałem się przez mase postów ale nie znalazłem tego co mnie interesuje więc postanowiłem sam założyc temat. czytałem o czyms takim jak program MASS ale nie znalazłem go.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 70 kg

Wzrost: 183 cm

Cel treningowy: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pływanie, najlepiej jakby w trening wkomponowany był basen ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielski i atlas (wyciskanie, matylek, ściagnie drążka, nogi)

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wpisz w wyszukiwarkę FBW ale ta z forum
Na samej górze pojawią się posty które cię interesują więc powodzenia wklej tutajj plan powiem tylko jedno--Czytaj!! dokładnie

Na czym on poleca i dosłownie wszystko z nim związane powodzenia. Wklej treninga i ewentualnie poprawimy ćwiczenia które ci nie pasuja lub których nie możesz zrobić z powodu ograniczeń sprzętowych.

pozdrawiam