brak

[...] Jestem tu nowy i kontynuuje ćwiczenia po długiej przerwie. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem, mniej więcej 6 lat temu, parę lat ćwiczeń chałupniczych i rok siłowni. Później praca, brak czasu i na końcu wypadek. Przez rok nie mogłem ruszyć się z domu. Jedyny ruch to łazienka-łóżko-lodówka. Choć dość dobrze znam się na dietach i ich skutkach ale jedyną [...]

[...] 80kg BMI: 23.2 Masa tkanki tłuszczowej: 15% Woda: 59% Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia (tuż nad pępkiem): 87.5cm Talia (tuż pod pępkiem): 89.5cm Staż treningowy: 'ciągłego' brak, na siłowni miałem okresy 2 miesięcznego ćwiczenia regularnego w dużych odstępach czasu. Od maja zero siłowni. Co jakiś czas proste ćwiczenia z masą własnego ciała, [...]

[...] aromatyzacji 4. organizm faktycznie może kontrolować aromatyzację w przypadku tak słabo działającego środka jakim jest tt /słabo w poroownaniu do saa/ - jednak pozostaje brak badań potwierdzających tę hipotezę 5. dodawaniem antyaromatyzeroow typu chryzyna, indole-3 carbinol, dodatkowy beta-sitosterol etc. jak więc jest właściwe ze sprawą [...]

[...] brzuch dalej taki sam. Od jakiegoś czasu boksuję, ale to tylko 2 treningi w tygodniu i w sumie relatywnie krótkie i też nic się nie zmienia. Wiem już, że w moich treningach brakowało ćwiczeń siłowych oraz były zbyt jednostajne i rzadkie - dzięki temu forum wiem już więcej. Wiem wiem, ktoś napisze: "przestań pier...lić i weź się do roboty!", [...]

[...] 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pod sztangę Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, prosta, sztangielki, ławka. drążek do podciąganie,obciążenie jakie posiadam na daną chwilę to 65kg Dieta: Przydała by się. Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak. Jedynie mam nie dobór żelaza Zażywane suplementy: Brak

Cześć dopiero zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. moim problemem jest brak planu i brak właściwej techniki ćwiczeń. Chciałbym was prosić o pomoc w wyszukaniu odpowiednich tematów/linków/filmików dla całkiem zielonych ;P (jakich błędów unikać, jak się nauczyć odpowiedniej techniki, ile przerwy-powtórzeń i jak dobrać ciężar) Płeć : Facet Wiek : [...]

[...] wybrac po ACT jezeli moim celem jest masa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa , potem rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: wf - 3 h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka kelton hyperion II z modlitewniekiem, lawka [...]

[...] wyłacznie tylko na tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie Odżywek i supli Pozdrawiam, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : whey protein complex 100% Bcaa i jabłczan kreatyny Uprawiane [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: powyzej 200 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: okolo 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] do wewnątrz: 2 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: około pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas domowy Dieta: dodatnia,dużo białek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: piję pepsi (codziennie 0,5l) chipsy tak co dwa dni mała paczka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 30 minut dziennie i w domu. Mam sztangi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]

[...] i ławeczki. Mógłbym także czasami biegać na średnie dystanse. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 8,33s. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu (pn , wt , śr) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: porawa szybkości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w tej dziedzinie brak Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] : siła / masa Staż treningowy: 1.5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2 razy/tydzień, siatkówka. Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, ławeczka + na nogi Dieta : brak konkretnej Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Rekord na klate: 81kg Chciałem ułożyć sobie pierwszy SPLIT, wcześniej ćwiczenia ogólnorozwojowe, [...]

[...] spod prysznica, nigdy sie nie opi3rdalałem a g**** z tego wszystkiego mam. Dziś robię sobie trening i tak zaczynam podchodzić pod przysiad 117,5x8 - nie poszło, jakoś brak siły. Zacząłem myśleć, jak to możliwe, że nie jestem w stanie tego zrobić jak robiłem takim ciężarem w 2015 roku, zaśmiałem się i później do końca treningu miałem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Hantle czasami wypady rowerowe Odżywianie: Lubię ryż kurczaka jedzenie z grilla Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Dziennie 1-2 h w ciągu roku szkolnego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 168 Staż treningowy:jeżdżę rowerem codziennie po około godzinie Obwód pasa:92 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna(kilka razy na tydzień),rolki(parę razy na 2 tygodnie),deskorolka(gdy jestem w mieście [...]

[...] OBWÓD UDA:Tu nie mierze bo jestem po kontuzji kolana OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:@ miesiace temu zerwane acl ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak Zmieniony przez - BartasMN w dniu 2013-01-22 13:55:42