brak

[...] 10/15/20 R15/15/7 15/15/15 10kg/15kg/15kg *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/20/20 R15/15/15 * 10/15/20 R15/15/15 10/15/20 R15/15/15 15kg/15kg/20kg Podciaganie - brak zwiększania ciężaru,bo boli mnie kark i szyja - pospinane mieśnie od pracy przy kompie i mikroskopie robia swoje i dotego zawroty glowy lekkie. A poza tym zajumali mi [...]

[...] 15kg/15kg/20kg Komentarz Generalnie to mam wrażenie, że tył ud mi zaczyna się coś powiększać - dwugłowy po każdym treningu pali jak ta lala %-) Ale obawiam się, że pośladkom brakuje stymulacji (eh@@-) brak przysiadów ...) He he usłyszałam przy śniadaniu od mężczyzny : Ej, ale masz muła :)) Chyba jednak ten bicek coś rośnie :-D Wrzucam zaległe [...]

Trening 14.05.14 Ściąganie drążka wyciągu górnego 25/30/35 R15/15/14 27/27/31 R15/15/6 25/30/35 R15/15/9 22/27/31 R15/15/9 22/27/31 R15/15/8 25/30/35 R15/15/6 22/27/31 R15/15/7 25/30/35 R15/15/6 25/30/35 R15/15/5 25/25/30 R 15/15/15 25/25/30 20/25/30 Uginanie przedramion z hantlami siedząc 5/6/7 R15/15/14 5/6/7 R15/15/11 5/6/7 [...]

[...] 15/20/25 R15/15/12 15/20/25 R15/15/10 *Uginanie przedramion sztanga łamana 15/20/20 R15/15/8 15/20/20 R15/15/6 10/15/20 R15/15/10 *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia brak chwilowo / szyja 15/20/25 R15/15/9 15/20/20 R15/15/15 Wrzuta miski ponizej i komentarz. Popieprzylo mi sie i zamienilam treningi :-PP ale nic straconego, zrobie inny [...]

Mam małą obsuwę, ze względu na brak dostępu do kompa. Dopóki nie wyjaśni się sprawa z dokładnymi ćwiczeniami i kręgosłup mi trochę nie odpuści stawiam na lekkie aeroby orbitkowe, które nie powodują dolegliwości i chwilowy odpoczynek. W piątek Pan z Centrum Rehabilitacji zatejpuje (kinesotaping?) mi szyję, bo mam strasznie pospinane mięśnie. Oprócz [...]

Lekki zastoj mialam we wpisach. Ale troche mnie ostatnie pomiary wybily z rytmu 88-O wlasciwie to troche chyba spanikowalam. Miski z kolejnych dni wrzucam na dole, ale ot co wazniejsze czyli treningi. 12.06 Trening 45 min areo na orbitku. Nie mam pomyslu, co by zmienic tylko orbi i orbi. 13.06 Trening Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod [...]

[...] z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 Dzisiaj brak wznosow glowy i pajacykow. Bylam na terapi manualnej i generalnie troche mi Pan moje zbolale plecy porozluznial :-) Z tym ze zabronil mi wykonywac wznosow glowy, jako [...]

[...] talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm +0,5cm wrrr.... udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm łydka: 39cm -> 38,5 -> 38cm -0,5cm cośtam zeszło ale i weszło, aczkolwiek te 500g na wadze to jakoś mnie nie wzrusza w ogóle ;) Natomiast 0,5cm w biodrach i brak zmian na udach mnie irytuje :>

[...] WL: nie wiem co jest ale powyżej 3 powtórzeń to te 35kg potafi mnie przygnieść :> ale będę walczyć... przysiad bułgarski: zastanawia mnie brak ognia - może zamiast robić to z nogą na ławce zapodam nogę na TRX i będzie trudniej? Zmęczona po tym jestem, w sumie mogłabym powiedzieć coś a la migotanie komór mi się [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_15.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_16.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_17.png suple: brak warzywa: kalarepa, rzodkiewka, kalafior, pieczarki, kapusta biała picie: woda, kawa, herbata Stwierdzam, że na wyjeździe ciężko dobić do 140g białka :> ale z dnia na [...]

Zrobiłam dziś rano interwały- 6x30/30= miazga again - tym razem walczyłam o brak pawia między 6 a 5 interwałem, straszne to było, dałam sobie siana nawet z 5 minutami uspokajania tętna na orbi i od razu skierowałam się do szatni chwiejnym krokiem %-)

[...] }:-(! A największym dzisiejszym zonkiem jest zawartość tłuszczu w halibucie - jakieś nędzne 1-2g!!! Całe życie myślałam, że to jest tłusta ryba @@-)Sensacji żołądkowych brak, no może częściej trochę sikam ale to chyba o to chodzi. Zobaczymy jutro jak na takiej misce robi się trening (pamiętam - 15 powtórzeń :-)) ). Dzisiejsze pomiary: [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 6. A zatem, dziś DNT, brak spadków mocy, jednakże jakieś delikatne zawrociki głowy jakby, takie uczucie dziwne. Nie jest to jakieś uciążliwe ale odczuwalne. Jak już pisałam wyżej, mięśnie są lekko podflaczałe, aż się zastanawiałam czy to nie fat tak sobie luźno zalega - choć nie czarujmy się - fatu to ja mam jeszcze do wytopienia [...]

[...] talerze zamiast sztabek i przyszalałam z tymi stówkami, ale na pewno nie jest tak beznadziejnie wyprofilowana jak ta na poprzedniej siłce. RDL - tu niestety, nadal odczuwam brak mocy, nie wiem czym to jest spowodowane ale no nie mam siły i cześć. http://emotikona.pl/emotikony/pic/0sad.gif wznosy bioder na jednej nodze - tu tak jak Obli [...]

[...] ok, choć ta długa sztanga olimpijska jest pokraczna, albo ja w zestawie z nią jesteśmy obie pokraczne :-> trochę kołysze się na boki w sensie lewo-prawo, prostej krótkiej brak na składzie :-> przywodzenie nóg - inna maszyna i wydawałoby się, że na tamtej nie wiadomo ile nabrałam obciążenia a na tej z tym samym ni chu chu [...]

DZisiejsza micha DNT, BTW 120/60/150, bez nabiału. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_28.png picie: woda,kawa,skrzypx2,anatol suple: brak Trudno mi ogarnąć miskę przy tej ilości białka - mało jakoś, wyszło mi go dziś te 5g za dużo, wiem że nie przestępstwo. Ale głód mnie nie opuszcza wcale :-| Jak znam siebie, to zaraz zacznę szukać [...]

Wczorajsza micha DT -BWT 120/60/150, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_01.png picie: woda, kawax2, pokrzywa,anatol x2 suple: brak Akurat wczoraj byłam na szczepieniu drugim i przedtem lekarz musiał mi ciśnienie zmierzyć,osłuchać itp i się okazało że mam ciśnienie 95/60 8-O a ja się zastanawiałam co ja tak ziewam cały [...]

[...] WL - nie walczę z ciężarami bo nadal pilnuję tego aby to zrobić technicznie prawidłowo i owocuje to domsami w dvpie tak ją ściskam :-P prostowanie ramion na wyciągu- brak progresu ale to chyba z rozkojarzenia, bo jeszcze wtedy myślałam że jednak będzie się coś chirurgicznie działo dzisiaj %-) Anyway, przełożenie usuwania zęba na po [...]

[...] picie: herbaty x6, kawa x1, woda 1l suple: wiesiołek, tran, minerały koloidalne Głód umiarkowany, skutków ubocznych miski brak. I dzisiejsze pomiary: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No, nie jest najgorzej. Oczywiście cycki poddają się pierwsze @-) Dvpa coś ciągle wielka, no ale [...]

[...] 3x2 wiesiołek, tran picie: codziennie kilka herbat po 400ml, kawa, woda i ze dwa anatole Głodu właściwie nie ma, na pewno nie jest jakiś wilczy, ciągot na słodkie również brak, tylko czasem ciężko mi "przejść" obok masła w lodówce, ale więcej niż w sumie 5g ponad miskę w te dwa dni nie zjadłam :-P Wczoraj poza miską wpadło z 150g kapusty [...]