[...] mowia, ze sama sobie krzywde robie cwiczeniami. Co do Good morning, ciagle nie jestem przekonana czy moge to robic, poniewaz mam patologiczną wrodzoną lordozę kregoslupa- lumbalizacja S1, dla nie zorientowanych (upodobnienie S1 do kręgu lędźwiowego i brak jego zrostu z kością krzyżową) tak wiem Marcinecki juz mi powiedzial, ze niezly wrak ze mnie
[...] temat. 20.06.2017 Miska heh wypiłam 0.5l pepsi... jakby nie patrzeć i znając mnie mogło się skończyć gorzej a tak poza tym czysta miska, ale napewno niedojedzona, całkowity brak apetytu jutro trening, więc mam nadzieję, że się trochę wyładuje na ciężarach i nastrój się poprawi :-D Chrzań tych wszystkich doradców i złośliwców. Niech sobie gadają. [...]
brak kasy na karnet na siłownie :'-( a do tego egzaminy w szkole w tym miesiącu... stres mnie tak dobija, że doba całkowicie mi się przesuneła - dnie przesypiam, a w nocy przeżywam.... próbuje się naprawić tabletkami nasennymi ale nie wychodzi zbytnio {{:-( 1/3 tabletki jest za mała, 2/3 to przesypiam i noc i dzień facet kompletnie nie ma dla [...]
Laura twierdzi ze brak jej motywacji i zachety do robienia formy i nie ma jak sie za to wziasc :> poprostu jest leniem :P ale mysle ze uzyska tutaj porady od kobiet oraz motywacje od mezczyzn :P Swoja droga amber laura poki co cwiczy w kato i byla na wystepie u nas na rudzie :P wiec mysle ze gdy wkoncu sie przekona do MULTISPORTA to bedzie czescie [...]
przedstawię wam mniej więcej jak to jest ze mną.. od ok 1,5 roku borykałam się z zaburzeniami hormonalnymi (min. brak okresu) chodziłam od lekarza do lekarza i tak naprawdę żaden nie umiał mi pomóc, przechodziłam różne kuracje hormonalne po których oczywiście okres był. jednocześnie odstawiając tabsy okresy nie było. przyczyną tych zaburzeń [...]
[...] zalega mi tak w żołądku zbytnio i szybciej czuje się głodna :D no dziwne, ale czuje wtedy, że redukcja idzie pełną parą :)) AMBER - ojj już tak nie przesadzaj :> raczej brak aerobów u Ciebie nie wpłynie negatywnie na Twój metabolizm czy sylwetke! :D HANNAH - spokojnie, mnie to też czeka %) DORIS - haha :D czyli rozumiem, nie lubisz kręcić na [...]
[...] Moja nóżka %)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d75d111dd327412b88b086713618827f.jpg NOGI bolą max. w sumie po treningu ich tak nie czułam, ale teraz.. brak słów. jeśli do soboty mi domsy nie przeją to poloneza i walca będę tańczyć na kolanach %) MISKA: 1. 50g owsa, małe jabłko, 20g masło orzechowe, 30g whey 2. 120g kura, [...]
[...] tylko zabawaaaa %-) oczywiście piłam na imprezie, ale na spokojnie, bez szaleństw :) w każdym razie rano obudziłam się bez kaca, byłam zmęczona ale tylko i wyłącznie z braku odpowiedniej ilości snu. Za to dziś odespałam - 11 godzin :d dziś już miska trzymana, za niedługo będę wprowadzać zmiany zarówno w treningu jak i w misce. z racji [...]
[...] wszystko ok, po węglach przed snem zasypia się cudownie <3 dziś - węgle nisko; w sumie nie ma max tragedii, ale pół dnia zmuszałam się do wszystkiego, ogarniał mnie sen i brak chęci do wszystkiego tak było przez pół dnia, teraz po posiłkach bez ww czuje się normalnie dzisiejsze posiłki: [...]
Nie mam na nic siły, od kilku dni apatia, brak chęci do czegokolwiek. Wiele znajomych juz to zauważyło, ze cos się ze mną dzieje :( Zarówno do treningów jak i diety trzeba było sie zmuszać, co nie znaczy, ze obijałam sie czy coś. Bolą mnie chyba wszystkie mięśnie, dzis restuje i wlasnie jadę do Krakowa, moze cos zjem i mi troche ulży bo ostatnio [...]
[...] Ale postanowiłam, że nie ćpam teraz nic przed treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej energii, brak zjazdu po treningu, a 6 posiłków w DT - super sprawa. To dopiero początki, ale teraz wszystko mi odpowiada, wszystko smakuje :-)
[...] treningiem przez dłuuugi czas %-) Sylwia - jak na razie świetnie! nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej energii, brak zjazdu po treningu, a 6 posiłków w DT - super sprawa. To dopiero początki, ale teraz wszystko mi odpowiada, wszystko smakuje :-) Hehe to dobrze, jeśli masz więcej kcal [...]
[...] GYROS z kurczakiem biała KIEŁBASA i co najważniejsze SWOJSKA!! nie ma to jak swojska KIEŁBA!! duszona z cebulą w sosie musztardowym - zjadłam dwie %-) kabanos swojski, brak na zdjęciu /SFD/Images/2015/4/5/18d34a6f6d4f41a98685f28d82f59a1f.jpg obyło się bez ciąży spożywczej %-) wspominając wcześniejsze CHEATY ten wcale nie był szaleństwem [...]
[...] wiem %-) i dziękuję! :-) tak jak Doris pisze, czemay na Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest progress skoro fot brak %-) pewnie, przecież JEMY OCZAMI %-) jakieś pół h przed zrobieniem wyciągam go z zamrażalnika (mam dość solidny blender, więc z zmieleniem nie było problemu). Ale [...]
[...] ostatnia seria, plecy płonęły https://www.youtube.com/watch?v=3mpQd-r_yBo zrobiłam jeszcze dwa ćwiczenia na tył barków, ale w miare lekko bo kręciło mi się w głowie już, brak siły itd 40 min cardio potreningowo DIETA: 1. 50g owsa, 30g whey 2. 90g białko, 20g żółtko, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż, 10 ml lniany 4. 30g whey, 30g ryż 5. 80g [...]
[...] co sylwetka nie wygląda tak jak powinna :'-( w poniedziałek mam w planie badania - sód, potas i kortyzol. narazie nie ma co robić damskich hormonów (min estro) bo okresu brak, nie wiadomo który dzień cyklu u mnie i takie tam.. a tak wgl to dobrze, że w końcu z nami jesteś 8-) BRAKOWAŁO mi CIĘ ! };-) dziś na czczo wpadło 45 min cardio [...]
"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]
[...] :) Bez znaczenia. Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin. Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww. Kolacja bez białka. Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany.
[...] - dla mnie każdy trening jest ciężki, chciałabym od razu wszystko poprawić w swojej sylwetce %-) dlatego do każdego się mega przykładam. w sumie nie mam jakiś widocznych braków, nic znacznie nie odstaje, więc stąd harde treningi CIELU - haha na szczęście to nie ja %-) ok, wypiska z dzisiejszych pleców: 1. Podciąganie na maszynie 3 x 15 [...]
Tasiny pamiętnik ;-)
