NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

POLAKO - ale Ty dowciapny jesteś

SEBA - no i liczyć się raczej nic nie będzie, bo do kamery się nie rozbiorę

AMBER - haha do czasu

HANNAH - ja również pierwszy raz je robiłam, Polako mi takie cuda pokazuje
no nogi potężne, duże i wgl ble %)

DORIS - staram się zawsze; wiadomo, nie zawsze bluzy mam wyprane
pewnie zastanawia Cię dlaczego :) przede wszystkim, na siłce u mnie jest klima i gdy wchodzę jest mi zimno, dwa, lepiej się spocę i trzy - jakaś ochrona do wietrzejących stawów %)

tłuszcz kosztem węgla %) no zobaczymy. samo układałam, ogólnie postanowiłam i wdrożyłam w życie, z nikim się nie konsultowałam

rozumieeem no ciekawie ciekawie zobaczymy jakie efekty beda

ROLI - ja jestem ciekawa max %)

ok, to już można coś napisać.
w poniedziałek zrobiłam cardio na czczo, węgle średnie; wszystko by było okej, gdyby nie ból brzucha po wypiciu oleju lnianego. ból identyczny do tego który towarzyszył mi wtedy kiedy spożywałam tłuszcz tylko w ostatnim posiłku. mój błąd bo zrobiłam to w sumie na pusty żołądek (4 posiłek, ale czułam już ssanie). ból żołądka utrzymywał się cały wieczór, później to już cały brzuch włącznie z podbrzuszem. nawet miałam obawy, że mnie jakaś jelitówka walnie %) ale na szczęście w wtorek rano dolegliwości ustąpiły

wtorek- dzień wysokich węgli; nogi, wszystko ok, po węglach przed snem zasypia się cudownie <3

dziś - węgle nisko; w sumie nie ma max tragedii, ale pół dnia zmuszałam się do wszystkiego, ogarniał mnie sen i brak chęci do wszystkiego
tak było przez pół dnia, teraz po posiłkach bez ww czuje się normalnie

dzisiejsze posiłki:

Pysznie to wygląda :)

mam filmik jak laura pompuje biceps ale nie ma dobrej techniki ale jest w krotkim rekawku ale tez nowe cwiczenie lecz tak jak mowie podczas krecenia nie chcialem sie drzec aby przesunela lokcie ale biceps przy tym cwiczeniu od laury wiekszy niz od 85% z jej szkoly chloapkow na pewno :P a mina jak robila ostatnie powtorzenia :-% jak laura sie zgodzi to to wrzuce :P

zjadłbym takie jedzonko mmm

Laura nogi i tyłek wyglądają coraz bardziej zdrowo ładnie, oby tak dalej

Omlet wygląda jak uprasowany xD ale rzeczywiście, jedzonko bardzo apetyczne :D
Nie opie... się na siłowni, a nogi co raz bardziej przypominają kopyta ^^

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-05 11:19:03

Szmexy

Nie opie... się na siłowni, a nogi co raz bardziej przypominają kopyta ^^

Wg mnie nie " co raz bardziej" tylko już bardzo bardzo

Taaaaaaaaaaa po węglach zasypia się cudownie - ja tak miałam po wczorajszej czekoladzie
Szamka ekstra i omlet taki perfekcyjny

Laura będziesz nam gramaturę posiłków rozpisywała?;)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-05 20:39:17