brak

[...] i pomoc, nie tylko wlasciciela silowni, ale i wszystkich dookola. Atmosfera przyjemna ,babek w przeroznym przedziale wiekowym tez coraz wiecej uczeszcza. Jedyny minus to brak zroznicowania sprzetu do aerobow, sa jedynie rowerki, ale sporo, wiec z dopchaniem sie nie ma zadnego problemu. Zawsze ciekawi mnie co tam w Witawie piszczy, wyglada [...]

Hej dzisiaj tak na chwilkę, niestety nie mam zdjęć ale i tak by nie było sensu bo wymiary stoją w miejscu a i w lustrze widocznych efektów brak. Nie mam wagi z pomiarem %bf ale raczej się nie ruszył szczególnie biorąc pod uwagę moje wybryki ze słodkościami -> opisane wcześniej. Co do siłowni to szkoda mi przerywać bo osiągnęłam całkiem sporo, w [...]

U mnie wszystko się opóźnia dopiero teraz dostałam wyniki i dużo rzeczy do zmienienia -> szkoda, że na ostatnią chwilę. W skrócie diete staram się trzymać, słodkości jem chyba z tego stresu, na siłownię jak na razie nie chodzę -> brak czasu i kasy. Więc wszystko jest nie tak jak trzeba :'-( Napisze jak się obronię. Pozdrawiam wszystkich

dzis trening ,poniewaz juz sie nie moge doczekac i lepiej sie juz czuje,a druga zecz to to ,ze bede miec wiecej wolnego czasu,musze zapomniec o pewnych sprawach chociaz to nie bedzie latwe,prosze o jakies cenne rady,bo mam dola kompletnego i staram sie o tym nie myslec ;/ brak checi na cokolwiek

[...] z ciągłego wrzucania w siebie jedzenia pełnego węglowodanów i cukrów(bo przy twoim zatłuszczeniu nie widzę możliwości, że mogło być inaczej) Przejść odrazu na totalny ich brak, spodziewałeś się, że on tak po prostu zacznie brać energię z tłuszczy zamiast węglowodanów? Twój organizm musi Cię nie lubić, skoro prosto z sauny wskoczyłeś do [...]

[...] kwasy tłuszczowe o wiązaniach trans. https://www.domzdrowia.pl/artykul/czy-wszystkie-preparaty-omega-3-maja-taka-sama-jakosc-i-jak-ona-wplywa-na-ich-dzialanie-1559 Co do braku zapachu dobrego, według Ciebie, oleju rybiego, to dla mnie akurat taki brak zapachu jest podejrzany. Teza, że olej wyciskany na zimno jest jakkolwiek lepszy od tego [...]

[...] czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) posilki komponujemy na zasadzie: bialko + zdrowe tluszcze + duzo warzyw wysokoblonnikowych, minimalna ilosc owocow (niskocukrowe najlepiej) [...]

[...] najlepiej się sprawdzą formy aerobowe interwały, hiit. Kiepsko się odżywiasz, nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka, litrem mleka tego nie dostarczysz, również brak zdrowych tłuszczy, warzyw, wiadomo w pracy jest trudno ale mozesz sobie szejki zrobić, z płatków owsianych twarogu i mleka, jajka jeść, albo omleta owsianego, raczej [...]

tłuste ryby, oliwa, olej lniany, tran, avocado, o-3 mleko to kolego nie jest żrodło bialka, a laktozy- cukru, który pity w takiej ilosci wyhoduje ci piękną oponę wokół pasa. druga kwestia- dieta którą wkleiles to katastrofa. masz tam b. dużo węgli, brak tłuszczu, śladowe ilosci bialka. jedząc tak dalej- bandzioch na pewno nie spadnie

[...] Poczytaj trochę, bo widzę, że jeszcze nie dotarłeś do artów zw. z % i ćwiczeniem. Chciałbym też poinformować, że chwilowo zawieszam dziennik, ze względu na kompletny brak czasu. Czasami nie mam czasu nawet jedzenia zrobić, chcąc nauczyć się na sprawdzian/kartkówkę, których teraz mam masę. Dodatkowo, w przyszłym tygodniu mam matury próbne, [...]

Kokosik - no, jak widać chodzeie na siłkę dodatkowe aspekty - alternatywną łazienkę :) & w ubiegłym miesiącu brak okresu ( pewnie przez combo: niskie kcal + antybiotyk ), teraz jestem przed - powinien byc ok 14.11 - zobaczymy trochę mi zimno, szczególnie jak na dworze jest jak jest ;-) pomiary jutro max w sobotę - bo tak sobie po remoncie [...]

[...] swoją drogą nie sądziłam, że obcięty/zaropiały palec tak boli miski trzymane semi vege treningi niestety ostatnio brak, ale wracam do treningów chciałabym od czwartku, ale realia mogą zweryfikować termin do "po świętach" pomiary wrzucę z domu Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] wejście na podwyższenie 2x 10-12 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 2b. odwodzenie nog 2x 17x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 3.Hip thrust 3x 8-10 10kgx12 10kgx12 10kgx10 brak 4a.wznosy z opadu 2x 16 14 15 12 4b. przywodzenie nog 2x 10-12 15x45kg 15x45kg 14x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojac na brzegu stepa 2x20 28.02.2014 PIĄTEK DNT suple: [...]

[...] nóg 2x 15x50kg 15x50kg 15x50kg 15x50kg 17x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 3.Hip thrust 3x 8-10 25kgx12 25kgx12 25kgx10 20kgx12 20kgx12 20kgx10 20kgx12 20kgx12 20kgx10 brak 4a.wznosy z opadu 2x 14 15 16 16 16 14 15 12 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 15x45kg 14x45kg 14x45kg 5. wznosy łydek stojąc na [...]

[...] woodchopper - wańka wstańka wersja XL, utrzymanie równowagi kosmos, 2 razy spadłam,. Ogólnie ciekawe doświadczenie :) 1.07.2014 WTOREK DNT - tydzień rozruchowy suple: brak miska: wg cyklu 1go Przemian aktywności: rower a i od przyszłego tygodnia skłaniam się ku temu, żeby pociągnąć trening z 4go cyklu przemian generalnie zakłądałam plan [...]

[...] 3x 10-12 5x12 / 6x12 / 7x10 4x12 / 5x12 / 6x10 5. serratus crunch 3x8-10 10x10/10x10/15x8 10x10 / 10x10/ 10 x10 areło 15min areło 10 min 16 czerwca 2014 ŚRODA DT suple: brak ( nie zdążyłam wczoraj kupić - więc jak dziś zdążę to jednak będą ) miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening na dziś: GPP2. 1a. RDL 3x 12 1b. [...]

do filmu pewnie robi tak jak do filmu - efektownie. a smsy i telefony..lekki brak szacunku dla mnie. a że niewiele powiedział..pewnie gdyby mial za to płacone extra to by sie postarał. niestety, z tego żyją i tak już jest. ale jak ja bym go zaprosił i zobaczył że zasuwa na telefonie i pierdzi w stołek smsami to bym mu zabrał telefon. zdr.

Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]

najważniejsze że nie było powtórki z 2013 gdzie wywołali Phila tylko bo był mega przygotowany. Legreene zgadzam się co do Wolfa w 100% - za duże braki na nr 1 pomimo wielkiej sympatii do kolesia. Przygotowanie kosa ale nie będzie 1. Dexter - piękna sylwetka ale do "blade" chyba zabrakło troszeczkę. Rhodem - fajnie pięknie ale te plecy odstają od [...]

Na przykład poza bicepsy przodem. Patrzę na całość sylwetki i widzę tak: łydki - brak; uda - ogrome; talia - wąska, ale po niej są już ręce, a gdzie plecy? A no tak! Prawie ich nie widać, bo przyczepy najszerszych ma dosłownie pod pachami. Ręce - słabe, płaskie bicepsy i za małe tricepsy. Chodzi o generalne wrażenie: od kolan w dół - pusto, od [...]