brak

Powiem tak Wiadomo ze nie powinno sie brac dluzej eca jak 4-6 tyg. A co do robieia cykli zdania sa podzielone ponieqwac.,......brak jakichkolwiek dowodów medycznych na temat słusznosci brania termogenikow w cyklach. Tutaj ludziska opieraja sie na praktyce.Niektorzy sa za inni przeciw JA polecam cykle ale bez przerw np 3 tyg na eca a potem 3 tyg [...]

babciacela scisnij ****e i nie ublizej chlopakowi jak go nie znasz. moze to ty masz kompleksy. ja np mam samochod ale nie uznaje tego jako wyznacznik sosu a na jego brak nie narzekam. sciag okulary i zaposc oczy kroplami vizin jak to prosto byc internetowowym cwaniakiem. marus masz racje bawia mnie twoje posty. ja jestem/bylem podobny jesli chodzi [...]

bylbym wdzieczny jesli ktos by to sprawdzil. czekalem sporo dni z mysla ze sa wakacje( oraz urlopy itp x) ), ale wciaz brak odpowiedzi. a z tego co widze juz kilka razy moderatorzy zagladali do tego dzialu, wiec pls sprawdzcie diete itp Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-07-18 22:37:27

[...] Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 Przysiad 12x80 10x90 8x100 MC 12x80 10x90 8x100 Wioslowanie podwytem 12x30 10x40 8x50 Wyciskanie hantli w siadzie 10x12 8x14 23.07.09 Caly czas cwicze,tylko brak czasu zeby cos napisac w dzienniku. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-07-14 06:00:36 Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-07-23 19:44:12

pos1 Brak białka pos2 Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Chleb biały wywal, daj coś razowego/wolno wchłanialnego. pos3 Parówki/kiełbasy/kabanosy wywal. Ewentualnie wędliny wysokiej jakości możesz dawać czasem. Ryż jeżeli to nie jest posiłek po treningu to dawaj brązowy - ma niskie IG(Indeks glikemiczny-przeczytaj co to). Warzywa dawaj w każdym [...]

> pos1 > Brak białka W sumie jak liczylem sobie mniej wiecej to te musli troche bialka ma, ta maslanka tez. No i troche mleka wpada przy kawie. Czytalem opinie, ze bialko pochodzenia roslinnego sie nie liczy? Oto chodzi? Bo jesli to nie prawda to wyglada, ze troche bialka tam jest. Moje zaporzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z tego co [...]

[...] kg na łapę plus plecak z hantlą +butelka 1 litr Przysiad plie:3*15 32/32/34 bez progresu Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławę :3*12 1 seria 10 kg 2 seria 11 i 3- 12 kg (brak progresu) Francuskie uginanie ramion 2* 12 5 /6 kg 3 seria/ prawa ręka 7 powtórzeń lewa 10 /7 kg Plank :1min 40 sek Dziś nie było ćwiczeń na brzuch ,więc na koniec [...]

[...] bokiem leżąc na piłce 3*12/3*12/3*12 pozostaję przy tym obciążeniu,gdy wezmę więcej zaczynam odchylać się do tyłu 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7*12/7*12/7*12* brak progresu ,na następny trening sprubuję dołożyć po kilogramie na łapę (narazie dodatkowym utrudnieniem są odrapane nadgarstki) 2b. wznosy łydek na jednej nodze 25/25/25/ [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=_rHMe_yp-yg Wyciskanie to największa porażka moim zdaniem.Jestem bardzo niestabilna .Odchylam się do tyłu ,nie rozumiem skąd ten kompletny brak siły .Obejrzałam parę filmików ,jednak nie jestem w stanie skorygować błędów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-03 07:15:01 Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]

[...] ręce a nie plecy). Spróbuj na sucho bez sztangi, stań pochyl się ręce wiszą luźno i ściągnij łopatki - zobaczysz, że łokcie pójdą go ciała bez pracy rąk. wyciskanie stojąc - brak ruchu głową, sztanga ma iść góra dół a nie po łuku, żeby ominąć głowę. Głowa ma chodzić góra jak sztanga idzie do góry to głowa też. Mniej więcej na wysokości [...]

[...] WARZYWA sałata ,kapusta biała ,ogórek ,brokuł NAPOJE woda ,zielona ,mięta ,rumianek ,melisa wszystko ok 5 litrów Miska niedojedzona ,to nie brak apetytu lecz premedytacja .Od 2 miesięcy nie odnotowałam żadnych spadków ,pomyślałam więc ,że czas obciąć kalorie .Zostało mi 2 i pół tygodnia do zakończenia treningu .I [...]

[...] zmniejszyć obciążenie @-) B1. wyciskanie sztangi skos góra było:25,5 kg*7/25,5 kg* 10/28 kg*4 jest :25 ,5 kg*7 /25 ,5 kg*4/25 ,5 kg*4 nie wiem co jest grane ,kompletny brak sił B2. wiosło sztanga było :30kg * 10 / 30 kg *10/32 ,5 kg *10 jest :30 kg *10/32 ,5 kg *10/32 ,5 *8 kg Muszę jeszcze popracować nad techniką C1. Przysiad Bułgarski [...]

Obli i ciesze sie ,ze jest ten tydzien regeneracyjny .Bardzo dobrze mi robi takie wyluzowanie i brak parcia na progres :-)) .Nie tylko cialo ,ale i glowa odpoczywa :-D . TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 )bylo : 75 % - 21 kg x 5 / 85 % - 24 kg x 3 /95 % - 26 ,6 kg (wzielam 26 ) i ledwo ,ledwo x 1 jest [...]

no wiec net cos mi na wiosce nie chodzi ;p wiec czasem sa wpisy, czasem ich brak, dzis oczywiscie standardowo poszedl triceps. i jest sila ;p w bonusie dwie rozmazane fotki (fotograf ma 6lat a zdj z telefonu to sztuka) stad tez zdj robione lekko od dolu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f1439ada88643328f1a2731405113a3.jpg [...]

[...] 40kg/12 46kg/10 52kg/8 2.yates rows 4s 75kg/8 3.martwy ciag 75kg/8 95kg/8 115kg/8 4.sciaganie drazka wyciagu gornego przed klatke 20kg/15 30kg/12 36kg/10 42kg/8 20kg/40 1- brak zastrzerzen 2-ciezko mi juz, zostaje na tym ciezarze bo pozniej zaczne bujac 3-nie za lekko ta ostatnia seria szla - niestety, zmartwilo mnie to. 4-znow pod koniec [...]

[...] wlasny 1-kg coraz wieksze, zaczna sie schody, przynajmniej tak przypuszczam 2-czas opuszczania powyzej 6s// popuszcza sie w miare ok, ale zeby to wycisnac to jeszcze brakuje 3-nie dalem sie dzis i rece sie nie rozjechaly. ciezar jak dla mnie spory 4-tu idzie ze sporym zapasaem, dodatkowo jest juz zmnieszona liczba powt. mam zapas [...]

[...] 30 latek nie może walczyć o 35 ani mieć doświadczenia? Pozatym troszke o tym co ci się przytrafiło - robisz z siebie ofiare chociaż to tylko i wyłącznie twoja paranoja oraz brak realnego oceniania świata, może już wcześniej miałeś nieujawnione skłonności do psychozy czytaj choroby psychicznej ale dopiero teraz ci się to ujawniło i z czasem [...]

Siema! Wracam, tak przekornie, nie od nowego roku. Chce prowadzic dziennik zeby sledzic swoj progres w rehabilitacji i powrocie do formy. Otoz, w pamietna deszczowa sobote dnia 7 grudnia zerwalam ACL, calkowicie. Czeka mnie operacja w marcu, bo jednak osobom aktywnym jest jednak bardzo potrzebne. Przyznam,ze sie zalamalam totalnie. Poglebilo to [...]

[...] oliwa z oliwek, kurczak, marchew, brukselka obiad 2: jw z tym, że wleciało dodatkowo seler i cukinia kolacja: cukinia, sos pomidorowy, chude mieso wolowe 6 stycznia trening: brak dieta: to co zwykle (ale pi razy drzwi) obiad: czarniak, ryż, papryka, oliwki, warzywka, kostka gorzkiej czekolady kolacja: sałatka cezar 7 stycznia: trening: "NOGI" 1. [...]

Dzisiaj miał być dzień bez treningu poświęcony na regeneracje organizmu. Pracowałem fizycznie(siłowo) przez około 2 godzin. Po wczorajszym treningu czuje mięśnie ale nie jest źle(brak zakwasów. Na koniec bicepsiki Arniego. pzdr http://www.youtube.com/watch?v=NcfwliLvnY0