Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

Zastanawiam sie czy nie zaczac stosowac jakis suplementow.Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze...
Moze ktos podpowie czy warto cos zastosowac w moim przypadku.
Obecnie stosuje magnez+wapn+D3 ,kompleks witamin z grupy B,glukozamine i tran.Do tego jeszcze multiwitamina w tabletce musujacej.


25.06.09

HIIT zaliczony,litry potu wylane

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-25 18:59:48

siema widze ze dat ladnie leci
takie pytanko czy nie masz adnej wady postawy??bo jakos tak brzuch masz wypiety??

Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze...

A jakby jedli g**** to też byś jadł?
Puki idzie to zostaw suple, to i tak wszystko do oszukania psychiki. Ja biorę podobny zestaw co ty i nie mam zamiaru na razie sie niczym śmiecić. No uzupełniam jeszcze białko ale tylko potreningowo.

Trzeba za******lać a nie jeść tabletki.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-25 20:26:15

koles
Chyba nie mam.Mysle,ze jakbym mial to jakis lekarz zwróciłby na to uwage.Sam nie wiem,dales mi teraz do myslenia...

grrubas
Wiem,ze poki idzie to najlepiej bez supli ale czlowiek czasami taki niecierpliwy...
No coz nie pozostaje nic innego tylko za******lac dalej...



Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-25 20:52:13

cze
tak jakbys mial zapadnieta klatke i brzuch wypchniety lekko ku przodowi!!
wyprostuj sie!!!

wpisz w google plecy okroglo-wklesle...

26.06.09

Trening B

Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 3x70 1x80
Przysiad 12x80 10x90 8x100 1x140
MC 12x80 10x90 8x100
Wioslowanie podwytem 12x30 10x40 8x50
Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14

Pomimo upalu trening nawet OK! Pobilem swoj max w wyciskaniu 1x80kg i w przysiadzie 1x140kg.

koles
Poczytam jak znajde chwilke.Moze tylko tak jakos krzywo stanolem,sam nie wiem.

29.06.09

Trening A:

Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg
MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg 8x100kg
Sciaganie drazka do klatki 12x30kg 10x40kg 8x50kg
Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg
Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 7x50kg

Zeszly tydzien oprocz poniedzialku bez treningu,duzo pracy i przeprowadzka siostry.Nie bylo czasu i sil na trening.Od 5 do 22 na nogach.

06.07.09

Trening A:

Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg
MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg 8x100kg
Sciaganie drazka do klatki 12x30kg 10x40kg 8x50kg
Wioslowanie nachwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg
Wyciskanie sprzed glowy 12x30kg 7x50kg


08.07.09

Trening B

Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60 3x70
Przysiad 12x80 10x90 8x100
MC 12x80 10x90 8x100
Wioslowanie podwytem 12x30 10x40 8x50
Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14



Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-07-08 22:48:57

Pomimo że siadam 10 razy ze setką na karku raczej miałbym ciężko wziąść 140kg Silne nogi Farmer masz

coś poza siłką robisz?

demolub

Juz ladnych pare lat chodze po gorkach minimum 8 godzin dziennie.Gorki raz wieksze raz mniejsze.Taka praca.Mysle ze przez to sie nogi wzmocnily a zwlaszcza lydki.

grrubas

W tamtym tygodniu nic nie robilem.W tym tygodniu jak zwykle w nietreningowe HIIT.

Pomimo iz w ostatnim tygodniu nic nie cwiczylem to waga leciutko spadla a w pasie ubylo okolo 2 cm.

09.07.09

HIIT-zaliczony

10.07.09

Trening A:

Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg
MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg 8x100kg
Sciaganie drazka do klatki 12x20kg 10x30kg 8x40kg
Wioslowanie nachwytem 12x30kg 10x40kg 8x50kg
Wyciskanie sprzed glowy 10x30kg 4x50kg

13.07.09

Trening B

Wyciskanie poziomej 12x40 10x50 8x60
Przysiad 12x80 10x90 8x100
MC 12x80 10x90 8x100
Wioslowanie podwytem 12x30 10x40 8x50
Wyciskanie hantli w siadzie 10x12 8x14

23.07.09

Caly czas cwicze,tylko brak czasu zeby cos napisac w dzienniku.



Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-07-14 06:00:36

Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-07-23 19:44:12

Kiedy planowana jakaś przerwa regeneracyjna ?
Chyba że była niedawno tylko przeoczyłem wpiskę .
Ja dwa tygodnie laby od żelastwa , dieta też lekko kuleje ale odpocząć trzeba od reżimu
Pozdro Farmer ...

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-23 20:57:28