brak

[...] się na tym, by się nie pochylać do przodu. Nie jestem tylko pewna czy w ostatniej serii poszło 8 czy 7 bo straciłam rachubę }:-( 2-W trzeciej serii walka %-) 3- jak zawsze- brak czucia %-) jedynie to, że pierwsza noga to jeszcze jakoś szła, ale ta druga #-P 4- inna ławeczka, tilt trzymany, dwugłowe bolały. 5,6- superseria. Dobrze, że z tej [...]

[...] 6-8 8x 40/50/50 --->inna maszyna 3x8x45 Komentarz: 1- jakaś rozkojarzona byłam, musiałam zmieniać miejsce, nie lubię innych pakerni 2- ale tu za to dobrze weszło :-D 3- ok, brak przemyśleń %-) 4- jw 5- inna ławeczka i jakoś tak przyjemniej się robiło. Szybko poszło. 6- Obliques kazała zmniejszyć ciężar ale tu jakoś łatwiej szło. U siebie [...]

[...] 10x 29kg/29kg/29kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- :-( totalny brak mocy. Chciałam 11kg w ostatniej ale ani drgnęło {{:-( Nie wiem, co się stało, ale zepsuło mi humor bardzo. Jedyne czym się pocieszam to to, że więcej naprawdę nie dałam [...]

[...] że musiałam sobie pomóc drugą ręką coby twarz mieć całą %-) 2- przerwa między 2 a 3 serią była za krótka }:-( tzn trwało 60 sek ale nie zdążyłam się zregenerować. Sił brak 3-ok 4- power! 8-O :-D aż kilka razy liczyłam, czy dobrze ponakładałam na tę sztangę. W ostatnie serii wyślizgnęła mi się sztanga po 9 powtórzeniu. Ogólnie to nie wiem [...]

[...] kolejny trenio będzie już robiony w wakacje :-D A po treningu podniesienie ręki do góry czy wejście po schodach to niczym największa kara. Miska 1700 BWT 120/195/50 Magnezu brak bo zapomniałam zajść do apteki }:-( no i w zamian pozwoliłam sobie na podwójną dawkę czekolady @@-) +tran, 2xczeko90%, kombucha, zielone, kawa, woda, pokrzywa +szpinak, [...]

[...] nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 Aero- 20min orbi Komentarz: 1-ok 2-ok 3a- ciężko 3b- ciężko, musiałam zmniejszyć 4- #-P brak komentarza, ledwo dociągnęłam 5- ok, fajnie weszło w pośladki Aero- starałam się żwawo, choć początki były cieżkie %-) Po- dłuższe niż zwykle rozciąganie Ogólnie- [...]

[...] już niedociągana była i trochę bujana 3b- jakoś poszło 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę nauczyć na jutro, to pójdę pobiegać i odrobić to aero z kiedyś tam. Mam problem [...]

dziekuje Wam za pozytywne opinie,ale wiem dobrze ze jeszcze bardzo duzo pracy musze wlozyc w poprawe swoich mankamentow(klatka,nogi,brak zębatych), póki co mam robote,nie jest lekko posilki z puszki ale płaca zaj**ista to będzie na suple i kurczaka :)

[...] 3x15p 4.rolki skos ujemny 3x10p triceps: 1.wyciskanie łamanej od czoła 32kg-12p 37kg-2x10p 2.prostowanie ramienia w opadzie 8kg 2x12p Uwagi :złapałem dorywczo prace no i brak diety przy naprawde duzym wysilku fizycznym dał się we znaki. Niestety na studiach będę mógł robić trening klatki raz w tygodniu bo moj plan zajec na lepsze ulozoenie mi [...]

[...] juz w czwartek, a wczoraj się to skumulowalo i chodzilem nieprzytomny. Dziś rano wydawalo się dobrze nawet dziarsko wykonalem aero, ale na treningu silowym odczuwalem totalny brak sily , zupelnie nie moglem się rozkręcic ledwo ruszalem sztangielkami,zrezygnowalem z dalszego treningu który mial wyglądać nieco inaczej, nastepny trening we wtorek

Witam po długiej przerwie wracam do treningów, praca dorywcza i brak diety dały mi się we znaki. Ostatnie 4 tygodnie ćwiczyłem systemem FBW ale domowymi sposobami, pompki, drążek (czytaj trzepak) , plecaki wypchane butelkami z wodą, udało mi się tym prowizorycznym treningiem nadrobić ok 1 cm w ramionach. Obecna waga to 79kg rano na czczo. Ramiona [...]

[...] brzuszki pod skosem 4x15p Uwagi: Trening identyczny jak wcześniej... nie nastraja to zbyt pozytywnie, ciężko mi wyczuć WL, może to proste ćwiczenie i podstawowe ale bycmoże przez treningi na hantlach mam niewyrobione pewne nawyki i brak siły w tym ćwiczeniu, wiem że jeśli nie zwalcze tej bariery to los mojej klatki będzie marny ...

za duzo powtorzen masz w treningu i za bardzo rozdrabniasz sie, po co ci bice i trice. Na plecy brak podciagania, MC nie jest cwiczeniem"na plecy" to ogolnorozwojowe cwiczenie, bardzo dobre w planie ale nei pisz ze "na plecy", nie suwnica na nogi, ale przysiad, wypady... Caly plan do poprawy. Dieta - za malo kalorii na start - [...]

jak w posilku przedtreningowym i potreningowym dodać ww? z czego? bo ich brak zarzuca dobrytrene i dlaczego do tunczyka bledem jest ryz na noc? i co zamiast twarogu w przed treningowym?

E34 piękne maszyny, nie ma co Chętnie bym sobie coś takiego sprawił tylko chajsu brak A tak to śmigam astrą, albo golfem jak stary, albo stara da

uzywam teraz vanom ,jest cos lepszego w dzialaniu / wazne tez sajdy -raczej ich brak po vanomie jestem jakis podrazniony/wybuchowy czesto?

Progres na sylwetce jest :-)) ...ale dalej brak progresu w robieniu fotek %-)

To moze czas dupe kLuc ,jaksarmow brak? ;) Zmieniony przez - acidm w dniu 7/28/2019 5:13:14 PM

To moze czas dupe kLuc ,jaksarmow brak? ;) Zmieniony przez - acidm w dniu 7/28/2019 5:13:14 PM W najbliższym czasie dostanę dużą gotówkę (taką że szukam pomysłu na otworzenie własnego biznesu np. na zasadzie franczyzy) i część z niej mam zamiar przeznaczyć na cykl trwający conajmniej rok tj. dalsza redukcja na teściu jeśli do czasu otrzymania [...]

Brak silnej woli raczej. Kto wie, może kiedyś to się zmieni.. Całe życie walczę z jakimiś uzależnienia i uwierzcie mi że obzarstwo to jest nic w porównaniu z innymi jakimi dałem radę.. Jestem dobrej myśli.. Zmieniony przez - tey w dniu 2019-10-14 19:53:28