brak

^ no wypadało by chociaż mniej więcej podliczyć, żeby jakaś orientacje mieć a nie totalnie na ślepo @Dremor myślę, że mi głównie zaszkodziła nieregularność posiłków, robota na 3 zmiany, często brak możliwości przygotowania czegoś - totalny rozpjerdol jednym słowem. Teraz już wróciło do normy, to może i krata wróci %-)

[...] ogarnac jakas redukcje,bo co mu po tych wielkich lapach jak wyglada jak w 7 miesiacy ciazy. a on na to: "nie wiem wlasnie...spadlyby mi lapy na takiej redukcji,nie?"... brak slow. a kreatyne mozna brac regularnie,wiele osob stosuje stala suplementacje po x miesiecy przeciez. nerek nie obciaza wedlug badan,nawet na sfd sa do znalezienia na [...]

http://www.forbes.com/athletes/list/ a zawodników mma nadal brak na liście :-O

[...] (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) .Nie używaj maszyn!! będziesz bardzo Izolował mięśnie a poprzez brak doświadczenia doprowadzisz do asymetri ciała (najczęściej barki) i ucierpi twoje zdrowie :/ a tu trzeba Żone kochać :D . AAA jeszcze Thermo Speed ehh teraz pokażę moją [...]

[...] (np: bieg) na chwile obecną zostaw formę stałego kardio ( nie moźna budowa wytrzymałości,siły na raz ) .Nie używaj maszyn!! będziesz bardzo Izolował mięśnie a poprzez brak doświadczenia doprowadzisz do asymetri ciała (najczęściej barki) i ucierpi twoje zdrowie :/ a tu trzeba Żone kochać :D . AAA jeszcze Thermo Speed ehh teraz pokażę moją [...]

Trafny artykul. Ale brak argumentow w nim, zeby nie koksowac. Tym dzieciaka nie przekonasz. Zreszta po co? Zrobi se kuku i bedzie wiecej lasek dla Ciebie. Ja np zanim poszedlem na silownie mialem 4o w lapce bez jakiegokolwiek treningu przy 20%bf. A jak zaczalem cwiczyc to doszedlem do 42 na masie przy 15%bf w ciagu roku. Potem zjechalem z bf do [...]

ok postaram sie;)....bo jakos nigdy lydek nie cwiczylem intensywnie i systematycznie:) nie bez powodu smieja sie ze moje nogi wygladaja jak zoledzie nabite na wykalaczke;) na gorze duze uda...na dole brak lydek..

nie wiem...u mnie to pewnie brak techniki...lece w przod niz do gory... wybicie z dwoch nog tak mnie zdominowalo ze zapomnialem o 1;/a kiedys z 1 paki robilem...ale teraz postram sie to nadrobic;)

A mi cholera ten skok stoi w miejscu, ale mysle, ze po regeneracji bedzie lepiej, bo zapierniczam, trenuja a dalej tylko cała dłon nad obrecza. Zobaczymy, moze brak siłowni i duzych obciązen, nie wiem...

[...] Ale dzien w dzien mialem treningi siatki wiec zmeczenie bylo niezle. Box Squat 4x2 od 100 do 120, nie udalo sie 125. Wykroki 3x3 na kazda noge z hantelkami 37kg lydki 5x15 110kg na belce + trening barkow Przy 3 treningach siatki w tygodniu nie wiem gdzie wrzucic trening nog aby nogi nie byly zmeczone. Bo dzisiaj jednak czulem brak mocy w nogach.

[...] tzn ale z jednej nogi mam podobny wyskok jak z miejsca a na dynamike nie narzekam...Czasem to jest poprostu kwestia zaniedbania jakis miesni, slabsza technika czy poprostu brak ilus tam tysiecy powtorzen takiego wyskoku. U mne akurat problem tkwi ze po operacji kolana musialem zmienic noge z ktorej sie wybijam i musze druga uczyc od nowa [...]

[...] i szybkość. 4 października zaczynam studia n AWF Gdańsk i mam w programie zajęć 2godz siatkówki w każdy wtorek :) potraktuje je jako trening plyo co do jumperów którym brak wzrostu xD... mam pocieszającą nowine :D rośnie się do 21 a może i nawet 25 roku życia ;] w wieku 16lat przestałem rosnąć i miałem 179,5cm, na komisji wojskowej którą [...]

[...] dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie P.S. a gdy dopada mnie zwątpienie i brak motywacji odpalam sobie klipa z dunk'ami mojego znajomego, mikej'a. Wzrostu około 180cm... wyskok... sami oceńcie http://www.youtube.com/watch?v=Hz0vHANvO84

No to tak: Poniedziałek 1. Przysiad do ławki ze sztangą 2. Power Clean 3. Martwy Ciąg 4. Wiosłowanie 5. Uginanie ramion ze sztangą(biceps) Wtorek: 1. Pompki 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3. Uginanie ramion ze sztangą(triceps)lubWyciskanie francuskie hantlami 4. Brzuszki Środa (zależnie od miejsca) POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. [...]

Dla porównania dam moje: POGODA 1. Skip A 2. Skip C 3. Sprint 4. Zeskok z murka(około 90cm-1m) tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, [...]

U mnie aż takiej różnicy, góra 5cm ;/. Swoją drogą od tego tygodnia planuję ruszyć ponownie z treningami, ale nie wiem jak to wyjdzie bo remont nie skończony.. brak słów >.<

nie za bardzo był czas i w głowie mi było by próbować z której strony lepiej ;/ za 2 tyg sprawdzę, oraz sprawdzę max naskoku. No ale jak wcześniej pisałem zrobiłem właśnie taki eksperyment na dworze na asfalcie i wyszło że lepiej idzie z lewa z przodu. Hmm no i jeszcze problem bo brak mi szybkości przy takim właśnie naskoku, ale to da się wyuczyć

A ile do sufitu Ci brak?

[...] łokciach. Push press robię na maszynie ze względów bezpieczeństwa, dwa razy bujnęła mną mocno sztanga, więc postanowiłem się przenieść na atlas - robię to w staniu z bardzo powolną fazą ekscentryczną. Myślę, że brak sił w martwym ciągu mógł wyniknąć też z tego, że rano grałem mecz. Trening uważam za udany, mimo małej porażki przy martwym ciągu.

Wzrost-182cm Waga-70kg Zasięg ramion- 243cm Dosiężny- 303 (60cm) Naskok- 306 (63cm) Z jednej nogi- 315 (72cm) U mnie lipa przez święta ,troche dynamika poszła i siły brak , ale wracam do plyo i mam nadzieje będzie dobrze . :)