[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować tkankę tłuszczową, wyrzeźbić sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: Chyba jakaś jest związana z jednym barkiem niżej, nie pamiętam jak to się nazywa stwierdzone chyba w podstawowce... ALERGIE: brak [...]
Witam! Ostatnio dostałem od kuzyna kilka odżywek, które mu po prostu nie smakowały, odżywki są prawie całe, brakuje w nich 1-2 porcji. Do dyspozycji mam 1.Creatine Monohydrate firmy QNT 2.Mutant Mass firmy PVL 3.Anator-P70 firmy Muscletech 4.Delicious Protein firmy QNT I jeszcze jakieś białko firmy nie pamiętam. Wcześniej była dieta na mase, [...]
Witam. Jako ze dosyc szybko nabralem masy - ok.8lat pracy za biurkiem i brak ruchu, zaczelo mi to zbyt przeszkadzac w zyciu codziennym a dodatkowa motywacja jest to ze żenie sie w polowie nastepnego roku i wypadaloby sie pojawic bez podwojnego podbrodka :). Kiedys uprawialem aktywnie sport - koszykowke i silownie odnoszac niezle efekty. Niestety [...]
[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 15/10/5 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] Ilość seri: 3 Ilość powtórzeń: 10 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s 2. Unoszenie kolan na ławeczce lub drżąku Ilosc seri: 4 Ilość powtórzeń: 20 Progresja obciążeń: brak Przerwa: 90s 3. Brzuszki Ilosć seri: 4 Ilosć powtórzeń: 20 Progresja obciążeń: stały Przerwa: 90s Dzień II(A): Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Ilość [...]
[...] dolne mam lepsze ,trenowalem dolne przez 2miech (jeszcze nie wiedzialem)teraz chce wyruwnac (u trenowac all ) Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : HANTELKI Dieta : JEM DUZO Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BRAK Płeć: [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować tkankę tłuszczowa. Ujędrnić ciało. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak, problemy z prawym kolanem WADY POSTAWY: brak stwierdzonych, załączone zdjęcia skonsultuje z lekarzem ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] Aktywność fizyczna: dwa razy w tygodniu 1.5 godziny gra w piłkę, codziennie spacer 5km Dostęp do sprzętu: ławeczka regulowana, sztanga prosta, hantelki Przeciwskazania: brak Suplemety: brak Mój trening: PON (klatka, biceps) 1. Wyciskanie ławka płaska 12-10-8 2. Wyciskanie ławka skośna 12-10-8 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]
[...] towarzystwo jest sztywne jak spróchniałe kołki ( mówię to o zdecydowanej większości z grupy zaawansowanej). Technika kopnięć na grupie zaawansowanej mocno kulejąca- brak skrętu stopy podporowej, nie wkładanie biodra. Techniki ręczne w gr. Zaawansowanej u części osób były na przyzwoitym poziomie, jedna para wyróżniała się ewidentnie na [...]
[...] dla osób które zaczynają przygodę z ciężarami faza ta musi potrwać minimum 2 tygodnie. W tym samym czasie przygotowujemy organizm do ćwiczeń aerobowych - zaczynając (jeśli brak Ci kondycji) od 20 minut ćwiczeń aerobowych ze stałym tętnem 60% HRmax, stopniowo zwiększając ilość i długość treningów aerobowych tak, aby W TYGODNIU CZWARTYM wykonywać [...]
[...] g B/T/W/kcal 19 5 4 133 Ogółem B-206 g T-102 g W-201 g kcal-2521 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: 105 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki: BraK Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50 % Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] cisnienie w oku. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Unormowany do wieku. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Brak inf. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak inf -martwy ciąg: brak inf -przysiad: brak inf Pozdrawiam P.S. Przepraszam za złą kolejność ankieta/pytanie. Myśle, że to nie zrobi większego problemu. Pozdrawiam [...]
[...] się czy iść dzisiaj trzeci raz. Trenuje na siłowni pod okiem "trenera". Opiszę wszystko co zrobiłem w ciągu tych dwóch treningów. Ponieważ ich efektem jest całkowity brak siły i wyczerpanie moich mięśni. Trening pierwszy: Na początek rozgrzewka: 5 minut rowerek, 5 minut wiosła. rozgrzewanie wszystkich stawów potem rozciąganie mięśni [...]
[...] Wysmuklenie ciała, wysportowana sylwetka i wyjście z ciągłej redukcji i zwiększenie kalorii. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie więzadła w kolanie WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? [...]
[...] JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : pół roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] problem z przybieraniem na wadze? Przestań biegać, pływać, skakać, grać zespołowo – to wszystko wydatek energetyczny, który musisz uwzględnić w bilansie. Powód nr 6: „brak podstawowych ćwiczeń budujących masę i siłę”. Sprawdź czy wykonujesz przysiady pełnozakresowe, wykroki, martwy ciąg, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku, [...]
[...] : 18 Waga : 87 Wzrost : 185 Cel treningowy : Siła, Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, robiłem przez 6 [...]
[...] trochę większym od innych :) nei znaczy to że jetem kulka czy cos, raczej taki nabity z pokaźnym sadłem na brzuchu które urosło w ciagu ostatnich 2 lat.(siedząca praca , brak aktywnosci fizycznej) Żeby nei pierdzielic w kółko, Jesli mozecie poradzic, to poprosze o kilka wskazówek Odżywianie: 6,30 - sniadanie , micha musli z mlekiem + kawa z [...]
[...] worek treningowy, basen 1 w tygodniu Odżywianie : Jem raczej wszystko Cel : poprawa estetyki i proporcji, wyrzeźbienie mięśni brzucha. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bd Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 razy w tygodniu 1/2h na dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
Powoli do celu - redukcja
