brak

Ja ******le, brak słów. Ci specjaliści od kravki mnie roz***ali (w mniej niż 4 sekundy a jak!). Tylko ****a napisze jakiś po******lony d**** coś, o czym nie ma pojęcia, opierając się tylko na stereotypach czy zasłyszanych opiniach (od innych d****i), w ****u ludzi to przeczyta i uwierzy... Osoby nie mające nic wspólnego z tym sportem niech się [...]

[...] kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

To raczej nie kwestia mięsni, trzeba wyczuć jak przyjmować. Widzę że na brak mięśni nie możesz narzekać, więc, według mnie, nie tędy droga:) pozdr!

[...] te jaja z kolacji tu daj 2starcza IV posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka Surówka dodaj oliwy V po treningowy 100 g gainera zjedz porzadny posilek gdzie tu bialko??zjedz ryz/kasze/makaron+chude mieso/ryba,mozesz tu ta tune dac VI Tunczyk 120g jogurt 3 jaja kurze tu zjedz twarog z warzywami i oliwa jakie BTW na KMC??brak tluszczy!!

Wiem, chodziłem na silownie ale teraz ciężko z dojazdem bo testy się zbliżają i czasu brak. Wracając do pyt. Te xylo bitumiczne styka? Nie chce się obijac to ćwiczenia mnie ze tak powiem rajcuja %-) Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-09-04 19:48:32

Albo wykorzystaj ten czas na inna aktywnosc fizyczna- rower, basen, cokolwiek Uwzglednij to, ze nie trenujesz w odzywianiu, bo oczywistym jest ze brak treningu=mniejszy wydatek energetyczny

[...] ja zmieniać co pół roku. lenistwo nie popłaca. A o tym, że strona Octagonu nie działa to sie dowiedziałem od Grzeska dzis przez telefon. Autor jest w Holandii. Materiałów brak. Jak wrócę ze szpitala to ją zrobię od nowa. Tym bardziej, że tyle nowych pasów u nas.... Aha, na stronie BJJ.pl jest błąd. Grzesiek Jarząbek nie jest z Gliwic. jest [...]

[...] bez sensownej diety i ruchu. Domyslam sie, ze twoja Mama raczej nie chce dodatkowo rujnowac sobie zdrowia? Polecam Atkinsa albo inna niskoweglowa diete. Lepsze samopoczucie, brak uczucia glodu, szybki w miare spadek wagi. Do tego wodny aerobik. Mama nabierze energii, optymizmu i pewnosci siebie. Szprycowanie sie czymkolwiek - jesli w ogole [...]

[...] pierwszym 8. TRENING: trzy razy w tygodniu ( na masę ) 9. CEL CYKLU: wzrost masy i siły 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak prowadzę dietę to tyję :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Zmieniony przez - prodvb w dniu 2009-04-05 17:05:58 Zmieniony przez - prodvb w dniu 2009-04-05 17:06:29

w porownaniu do poprzedniej ankiety spadek wagi o 10kg.. alkohol, narkotyki, czy moze to i to? staz 3,5 roku wystarczajacy, ale po osiagach widac, ze pojecia o podstawach brak takze koks nie dla kolegi edit: i wzrost tez jakis taki inny Zmieniony przez - qwer w dniu 2007-12-17 20:28:43

Rampa Jest to metoda zwiększania obciążenia z serii na serię. W rampie nie mamy z góry określonej liczby serii, stosujemy autoregulację. Gorszy dzień, brak sił – stosujemy krótką rampę. Jesteśmy wypoczęci, pełni energii – stosujemy długą rampę. Cyferka przy rampie oznacza liczbę powtórzeń, której nigdy nie przekraczamy. Zawsze [...]

[...] na negatywną opinię również wśród osób, które mają pojęcie na temat treningu, opinia tych od 10 dni za bardzo wartościowa to nie jest. Krótko, bo to wałkowane milion razy - brak regeneracji, za dużo powtórzeń/ćwiczeń, za szybki progres, nie uwzględnienie ćwiczenia prostowników i przez to ryzyko dla kręgosłupa. I tak, ja też kiedyś zrobiłem całą [...]

przede wszystkim usuń z diety wszelkie kupne sosy, majonez (mozesz go sam ukręcić i bedzie zdrowszą alternatywą. Nie jest to trudne). ryz bialy zamien na zboza nieoczyszczone, wlacz tez kasze. posilek nr 4 jest kompletnie bez sensu. Brak tam dobrego bialka, 100g orzechów jest zbędne. poza tymi orzechami nie widze u ciebie dobrych zrodel tluszczu [...]

Totalna porażka. Na czymś takim to ani masy ani siły ani niczego się nie da zrobić. Przecież kobiety więcej jedzą. Jesteś dorosły więc zrobisz jak zechcesz ale totalnie brak Ci jakichkolwiek podstaw w tym sporcie a chcesz się łapać za koks. On Ci nic nie da, poza wodą z retencji, która zniknie jak odstawisz i ryzykiem, że z taką wiedzą to sobie [...]

po prostu Twoj ogranizm się przyzwyczaił bo tussi i teraz reaguje w taki sposób na jego brak

dlaczego ostatni posiłek 18-19?poczytaj jeszcze trochę bo brak ci zupełnie wiedzy w tym temacie.

1. wyrzucasz żółtka ? dużo kalorii jak na jeden posiłek i w dodatku pierwszy ale jeśli Ci tak odpowiada to może być reszta posiłków bardzo uboga czysto białko + ww brak owoców, warzyw, tłuszczy

Brak ankiety działu = nagana i zamknięcie tematu. Chcesz porad to szanuj czas innych i dostosuj się do regulaminu.

[...] zapisie (a nie tak jak tutaj) - do sprawdzenia w dziale "odzywianie", a trenmig - w dziale "trening dla poczatkujacych" Wiem, ze pewnie chciałbys dostac odp : wez kreatyne i hmb firmy X... ale pomysl: czy Twoim celem jest branie suplementów, czy osiaganie celów... Masz brak podstaw. To widać. Tego sie nie da przeskoczyc.

1) opis bf, typ budowy ciała: Budowa ciała Endomorfik, BF 14%-16% 2) wiek: 21 lat 3) waga/wzrost: 89kg/180cm 4) staż treningowy: 3 lata z 2 regularnie 5) cel cyklu: Definicja miesni, sucha masa/rzezba/ 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna Cm3, Mono, Cellpump, storm, cytocell, białka, gainer, carbo, super pump, xpand, nitrobolon, 7) [...]