[...] chodzi o jego pracę. Facet jeździ w "delegacjach" śpi w hotelu dlatego nie ma możliwości gotowania posiłków, a na samym chlebie nikt nie użyje ;) Drugą sprawą jest brak siłowni, ponieważ nie wie kiedy go przeniosą dlatego bez sensu byłoby kupowanie co tydzień karnetu na inną siłownie. W pracy ma 2 przerwy po 30minut, wzrost 188cm, waga [...]
Siemanko! Chce wrócić na siłownie na poważnie,gdyż wcześniej chodziłem ale ze względu na brak czasu przestałem. I Chciałbym poradzić się was w sprawie planu treningowowego na początek: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 7. Brzuch Wszędzie po 4 serie. [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 Mam 200 tabsów winka oral + 100 tabsów parabolax Myślałem, żeby polecieć tak: 1-5 parabolax 75 mg [...]
[...] na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa i wytrzyłałość. stosowane już wcześniej suplementy : Creatine Magna Power Uprawiane inne sporty: Bieg na 1000m, [...]
[...] na tym forum i pomogła mi ona ale bardzo ciężko mi się łapie kilogramy, a jeżeli nie przytyję to nie ruszy mi też siła bo stoi od jakiegoś czasu i minamalnie się rusza, zwłaszcza na klatce. Proszę bardzo o fachowa poradę. Ćwiczę z dużym zaangażowaniem i mam duże mięśnie ale brak mi takiej suchej masy mięśniowej stąd pomysł na tą kurację.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka z Oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: Masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 Miesiace [...]
[...] podchwytem - 4x15-8 Unoszenie wzdłuż tułowia/Unoszenie hantli przodem - 3x15 Pompki tyłem - 4x15-12 Pt: Bułgarski przysiad - 5x12 wspięcia na palce - 4x25 Podciąganie - 5xmax Wiosło hantlą - 3x12 Uginanie młotek - 4x12-10 Max: Nie robię brak warunków aby je zrobić - ćwiczę w domowych warunkach Zmieniony przez - Kalif w dniu 2014-08-05 11:39:45
[...] 8miesięcy 11. POZIOM BF%: 21,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175x6 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię Witam dostałem w prezencie 10ml trenu , 10ml [...]
Witam, Dziadek już miesiąc jest po opuszczeniu szpitala, ale nadal wyraźnie brak mu sił. W szpitalu był na zapalenie płuc, wypisali go po tygodniu, przez następny tydzien przyjmował kroiplówki i B12 domięsniowo, ale do dziś jest słaby. Mieszka na wsi, wiadomo czym się zjamuje. Dieta może sie nie nadać, bo jest strasznie oszczędny i może zpaominać, [...]
[...] zaczac Uprawiane inne sporty: wf + basen i kibic pilkarski ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek , hantle 3kg, skrzynki takie z 10kg na strone ;d Dieta: odzywam sie zdrowo ;) np sniadanie platki owsiane + mleko ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB REVOLUTION TERAZ PLANUJE
No więc tak, jaka może być przyczyna zerowych efektów po HST (nawet w bicu spadło 1 cm)? Zrobiłem wszystko wedle zaleceń, najważniejsze ćwiczenia uwzględniłem a efektów brak :( Jestem już oczywiście po cyklu. Siły również nie przybyło a nawet jakby spadła. Dietę mam, a w trakcie tego treningu nawet zwiększyłem ilość białka. Powiem tak : trening [...]
witam od poniedziałku mam grypę - przynajmniej tak mi się wydaje, moje objawy to:osłabienie,łamanie po stawach, mięśniach, kościach , bóle głowy,brzucha , brak apetytu,kaszel,ból garrdła dreszcze, zimno mi i dzisiaj zauważyłem że mój stolec ma konsystencje biegunki jest koloru czarnego i jest w nim pełno krwi . Latałem dziś do kibelka z 10 razy i [...]
[...] 3 miesięcy. Nie zauważyłem zadawalających efektow w prawdzie na początku ważyłem 60kg a na w styczniu tego roku 75kg jednak w związku z chorobą i 3miesięcznym antybiotykiem (brak apetytu, do dziś odczuwalne zmęczenie) aktualnie ważę 68kg. okropnie ... za miesiąc pragnę wrócić na siłownie ale teraz chcę podejść do tego pardziej profesjonalnie [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek wioslarz Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80 i carbo
[...] : full Dieta : Staram się jednak na pewno nie jest prawidłowa Przeciwskazania medyczne : Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo ( żadne martwe ciągi itp.) Zażywane suplementy : brak Mam parę pytań. Na siłownię wybrałem się z kumplem i powiedział, że mam zacząć obiegówkę ( trochę czytając ACT to się chyba zwie ) i wykonywałem 4 serie po 10 powtórzeń [...]
[...] już cyklach kreatynowych. Ten konkretny chciałbym ukierować zdecydowanie na masę. Problemem nie jest w moim przypadku znajomość teorii jeśli chodzi o dietę tylko raczej brak czasu na regularne jedzenie- studiuję 2 kierunki na awfie i oprócz tego gram w piłkę. Nie mam niestety doświadczenia jeśli chodzi o stosowanie białka jako suplement, [...]
[...] karate Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jakies tam cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest [...]
[...] 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen , sally 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1mies 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
[...] na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kratyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam państwa zwykle sam ukladam mojej kobiecie trening ale tym razem mam kłopot z dniem dołu. Trening [...]
