SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta "wyjazdowa"

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 911

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3024
Witam,

piszę w imieniu kolegi który ma problemy z wagą tzn chciałby trochę przymasować. Nie chodzi tu o zrobienie 30kg w pół roku, ale delikatne poprawienie sylwetki. Normalnie wziąłbym przykładową dietę i ewentualnie dopasował pod osobnika, ale tutaj temat wydaje się trochę bardziej skomplikowany, mianowicie chodzi o jego pracę. Facet jeździ w "delegacjach" śpi w hotelu dlatego nie ma możliwości gotowania posiłków, a na samym chlebie nikt nie użyje ;) Drugą sprawą jest brak siłowni, ponieważ nie wie kiedy go przeniosą dlatego bez sensu byłoby kupowanie co tydzień karnetu na inną siłownie. W pracy ma 2 przerwy po 30minut, wzrost 188cm, waga 70kg. Jeśli ktoś umiałby poradzić co jeść w miarę gotowego lub do prostego przyrządzenia i jakie miałby kupić przyrządy do ćwiczeń (na pewno hantle, może ekspander?) byłbym bardzo wdzięczny.

Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 966 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10379
Mi sie wydaje ze musisz podać na jak długo wyjezdza, i czy jezdzi samochodem czu rowerem:D bo nie wiem, na siłowniach czesto są wejscia jedno razowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3024
On pracuje zawsze gdzie indziej nie ma jakiegoś stałego miejsca pracy (mimo, że firma cały czas ta sama) np. 3 miesiące w jednym miejscu, dwa tygodnie gdzie indziej, pół roku w jeszcze innym miejscu. Do pracy oczywiście jedzie autem;) Chodzi o to, jakie produkty może kupić od razu do spożycia bez pieczenia/gotowania itp. ewentualnie podlać zaparzoną wodą, teraz przyszło mi na myśl, że w sumie mógłby kupić grill elektryczny, ale nie wiem czy nie spali hotelu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3024
Jest w stanie ktoś coś odpowiedzieć? Jeśli chodzi o siłownie to nie ma problemu bo sie w końcu zdecydował wykupić. Kolejna sprawa jaka wyszła to to, że nie ma w pokoju lodówki, ale sklep pod nosem więc luz. Może pojechać standardem?

1.
- Płatki owsiane na wodzie 100g
- rodzynki 20g
- ser twarogowy półtłusty 100g
(ww\b\t - 79\31\12)

2.
- chleb żytni 120g
- szynka z indyka 60g
- ser żółty 30g (?)
(57\26\9)
3.
Obiad zakładowy :D

4. Gainer 30g
(22\4\1)

5.
- Tuńczyk w oleju 100g
- chleb żytni 150g
(72\37\12)

6.
- ser twarogowy półtłusty 100
- oliwa z oliwek 10
(4\19\15)

Co powiecie na takie coś? Ser można zmienić na chudy, a żółty na biały? Jakie inne posiłki byście proponowali?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45818
można jeśli kcal i b/t/w mu pasują lepsze to nić jeść "śmieci"

PRO MODERATOR DZIAŁU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wieczorne bieganie

Następny temat

Ładowanie

BF