brak

Witam, Mam dylemat czy jeszcze pociągnąć masę z 2/3 tygodnie czy zacząć się już redukować. Generalnie mam wrażenie że mam małą klatę :) w porównaniu do rąk, nóg czy barków ale ja raczej nie jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć [...]

[...] i zlecił kilka dni ,,diety" obciążającej, czyli zupy, suchy chleb i chude mięso w śladowych ilościach. Wykluczył jednocześnie nieżyt żołądka, czy wrzody ze względu na brak dotkliwych bóli. Ze względu na minimalną kalorycznosć postanowiłem odpuścić na razie treningi. I teraz pytanie do użytkowników forum. Jaką dietę powinienem zastosować w [...]

[...] intensywne 2 godziny. W nocy mam napady wilczego głodu na słodycze ale to chyba wina słabego odżywiania w dzień- sam nie wiem... Pytanie brzmi- co zmienić, co zacząć brak aby trening tak nie męczył i aby tkankę tłuszczową sukcesywnie zamienić w mięśnie. Może głupie pytania zadaję ale jak poczytałem na tym forum ile rodzaju odżywek jest [...]

cześć jeśli można to sprawdźcie dietę cel masa typ budowy ektomorfik waga 75 wzrost 181 wiek 17 siłka 3/tydz sztuki walki 2/tydz aktualnie brak supli Posiłek 1: 7:00 -płatki owsiane 150 g -mleko 200 ml -rodzynki 20 g - jajka (4) - oliwa z oliwek 10 -pomidor Razem: b-25 t-25 w-100 Posiłek 2 : 10:30 -2x bułka grahamka -szynka z indyka/ [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 13-19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 140-8x -przysiad:180 Mam nadzieje,ze pomozecie:) Z pozdrowieniami:)

[...] 2 cykl maj, czerwiec. Ale nie wiem czy jest sens zaczynać cykl w styczniu wtedy bedzie kolo 10 miesiecy stazu treningowego. Może lepiej kupic samego gainera i stosowac wg. braków w diecie, a z kreatyna zaczekac na wrzesien, pazdziernik ?? Co Wy o tym sądzicie? pozdrawiam (prosze nie sugerowac sie tym, ze malo artykulow napisanych/przeczytanych, [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: sporo tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonnosci do łysienia, prędzej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie sprawdzalem maxa -przysiad: jw [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku (z częstymi i długimi przerwami) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia (głównie wolne ciężary) Dieta : Dopinam Zażywane suplementy : PVL Mutant Mass (po treningu) Dzień I Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na [...]

[...] kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie brak, ale staram sie jesc duzo, zdrowo i czesto ;) Przeciwskaznania medyczne: niema ^^ Zażywane suplementy: nie biore i raczej nie bede bral ;p

[...] mam 2 osoby do pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantla i sztanga Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ponad 2 WEGLOWDANY: 6 g TLUSZCZ: 1,5 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak , kiedys glupie 4 szoty prolo(zal) 8.TRENING: masowy dzielony , ostatnio fbw 9.CEL CYKLU: masa , sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% sredni bf [...]

[...] się to mierzy? ogólnie widać lekko krate 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: idelany 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 170 przysiad : nie robie nóg bo mam duże od urodzenia PYTANIE: co na następny cykl?

[...] suplementów było dużo różnych 7) stosowane wcześniej spalacze- najmocniejszy jaki bralem to animal cuts i scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - pare miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta [...]

[...] problem Siłownia 5x5 3x w tygodniu Bieganie 2x w tygodniu (w celu przygotowania się do półmaratonu) 6 weidera! Pytanie: 1. Jak sobie radzicie w chwilach ciężkich, kiedy brak tego wewnętrznego przekonania o słuszności, motywacji? 2. BCAA - chcę używać po treningu siłowym/bieganiu, tak jest ok? 3. Na internecie jest mnóstwo artykułów o [...]

[...] dnia: 4x siłownia,szkoła,rower,pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: storm,gh max,AOL,thyrotherm,therm [...]

Witam wszystkich . Chcialbym abyscie ocenili mi moj trening fbw lub wprowadzili ewentualne poprawki. Wracam do treningow po 6 miesiecznej przerwie . Cwiczylem 4 miesiace, ale te treningi byly bezsensowne ( trening tymi samymi ciezarami , ten san trening przez caly czas - ogolnie byl to trening "z nudow", by cos porobic w wolnej chwili) . Nogi: [...]

[...] Wzrost: 195cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gry zespolowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silka Dieta: obfitsza niz zwykle + staram sie o wiecej bialka niz normalnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proteiny,gainer

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:20ml test mix 20ml tren enan 100 metanabol 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:170 -przysiad:160

Cześć Jak w temacie, jestem dziś piąty dzień na diecie CKD Waga 100 kg Siłownia 4 razy w tygodniu aerobów póki co brak Dieta na 3000 kcal Białko 249 gr Węgle 25 gr Tłuszcze 216,9 gr Dieta wchodzi zaj**iście, jestem łakomczuchem więc jedzenie dużej ilości mięcha mi nie przeszkadza Czuje senność i momentami rozdrażnienie ale to podobno normalne w 1 [...]

Siema, mam 17 lat mierzę 184cm i waże 85kg - Z czego około 14 to sam tłuszcz. Zaczynam na zimę trening na masę stosuje sie do takiej diety: Rano: 7:00 8białek jaj z czego dwa z żółtkami w postaci jajecznicy 50g płatków owsianych z mlekiem Drugi posiłek:10:25 Skibka ciemnego chleba z dużą ilościa białego sera półtłustego oraz jabłko Trzeci [...]