DIETA CKD PIĄTY DZIEŃ A WYNIK TESTU - CZY ŁADOWAĆ ?

Cześć

Jak w temacie, jestem dziś piąty dzień na diecie CKD

Waga 100 kg
Siłownia 4 razy w tygodniu
aerobów póki co brak

Dieta na 3000 kcal
Białko 249 gr
Węgle 25 gr
Tłuszcze 216,9 gr

Dieta wchodzi zaj**iście, jestem łakomczuchem więc jedzenie dużej ilości mięcha mi nie przeszkadza
Czuje senność i momentami rozdrażnienie ale to podobno normalne w 1 tygodniu

Dzisiaj wykonałem test KETO-DIASTIX na zawartość ciał ketonowych w moczu i wynik mam pomiędzy niskim a średnim czyli w 5 stopniowej skali 1-5 mam wynik 2,5. Czuje się po tych 5 dniach delikatnie bardziej wysuszony, jednak może to tylko wizualna autosugestia
Waga wiadomo że się waha 1-2 kg więc w 1 tygodniu to żaden wskaźnik

Dzisiaj jest piątek więc po treningu powinienem spożyć pierwszy posiłek z węglami i jutro ładować cały dzień, jednak w takim wypadku nie wiem czy nie poczekać z ładowaniem do następnego tygodnia. Czy też wynik tych paskó nie jest miarodajny i jechać z ładowaniem?

Tłuszczu mam sie do pozbycia niemało, bf w granicach 17-18 %

Co myslicie ?

Dobrze pamiętasz, rownież o tym czytałem;) no to w takim razie nalejemy do 1,8 z białkiem, wychodzi 180 gr białka i 216 tłuszczy

Nie używaj pasków, strata czasu

W pierwszym tygodniu nie robi się ładowania, pierwsze dwa-trzy tygodnie są całkowicie bez węgli

Jak wysoki poziom fatu to co tydzień ładowanie zbędne, lepiej co dwa tygodnie

Super, dziękuje za odpowiedz, uspokoiłes mnie ;)


Czyli przez pierwsze 2 max 3 w zależności od samopoczucia tygodnie węgle max 25 gram dziennie, a pozniej ładowanie co 2 tyg?


jakbyś jeszcze spojrzał na rozdział moich makrosow w 1 poście i ocenił czy jest słuszny to Byłbym bardzo wdzięczny :)

Najlepiej będzie jak wrzucisz swój jadłospis do sprawdzenia a także wypełnioną ankietę :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam

Dzień z diety. Zaraz dodam ankietę. Co myślicie ?

Wiek :25
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 100
Wzrost : 187
Obwód klatki : ??
Obwód ramienia : 43,5
Obwód talii : 90,5
Obwód uda : ??
Obwód łydki : ??
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -split
Odżywianie : ckd 6 dzien
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wrzuć normalny zrzut a nie print screen :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozdrawiam

Sorry, wrzuclem to przez komórkę :)

Teraz powinno być ok

Up

Sporo bialka,to 2,5g na kg wiec dla mnie osobiscie byli by to za duzo o 1 gram.Na tym poziomie ciezko by mi bylo wejsc w keto.
A paski Diastix u mnie sie sprawdzaja.
Oczywiscie to moja prywatna opinia.


Zmieniony przez - sztefenszmit w dniu 2016-02-06 17:21:08