brak diety to i widac jakie osiagi i to na duzo saa... mi zaden z tych cykli sie niepodoba. WEZ SIE ZA MICHE ! 9kg w plecy takze miedzy cyklami tez miche trzymaj bo ladowanie saa w Twoim przypadku mija sie z celem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-26 20:17:53
Klata -ok Triceps ok. Ale francuza mógłbyś zamienić na odwrotne pompki. Dobrze ćwiczyć ze swoją wagą. Plecy- zła kolejność ćwiczeń i mało. Brak choćby głupiego drążka:) biceps - zrobiłbym po 3 ćwiczenia i dodał uginanie ręki na kolanie. Nogi- Za mało serii i ćwiczeń barki - od biedy... Wolę kompozycję klata +bic i plecy+ tric bo wtedy nie męczymy [...]
[...] są wszystkie ok, bo mieszczą się w widełkach referencyjnych? - nie zawsze idzie się tym tropem :-) robiłeś wyżej wymienione? Lipidów wydaje się nieco zbyt mało, do tego brakuje nasyconych które mogą mieć istotny wpływ na wydzielanie testosteronu, podobnie z jednonienasyconymi, mam nadzieję, że nimi rotujesz. Jak wiadomo takie masełko [...]
to po kolei. zapłacili 25 dolarów = koszt teścia. zaplacili za transport 2 dolary = koszty dila ------------------------- razem ich koszty 27 dolarów. dali dilowi w sumie 30 dolarów na początku (zaliczka) 30$ (zaliczka) -27$ (koszty)= 3 dolary reszty jest ich trzech 3/3 = po dolarze reszty!! Autor źle zapisał równanie, stąd brak dolara.
[...] niby na maszynach masz kontrole cieżaru a ja osobiscie sadze inaczej na maszyny możesz nałożyc wiecej bo sie nie boisz mi sie wydaje WŁASNIE że jak robisz przysiad masz kontrole o wiele wiekrza bo nakładasz tyle ile cie stać (w przysiadzie nie zagrasz kozaka na siłowni ile to ja nie biore na nogi) a co do kolan J/W brak dobrej rozgrzewki
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 58kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dieta : Brak Zmieniony przez - Faler w dniu 2011-08-05 18:03:01
Urazów brak. Wiem o diecie, lecz pierw chcę 1-2 miesiące na sucho, a dietę zacznę stosować po tym okresie. Powiedzmy, że ten okres chcę wykorzystać jako powrót na siłownie i wpadnięcie w dobry rytm. W MC 60kg, przysiadzie 80kg, WL 65kg Zmieniony przez - Faler w dniu 2011-08-05 18:11:09
400mg/ew (+ male dawki testa), 1szy raz, sajdow brak jak narazie, eq dziala 'subtelnie', wiec nie wiem czy dawka 200mg jest warta zachodu jako 'glowny' srodek, ale to juz musisz sam zadecydowac. Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-05-22 11:39:37
[...] tak naprawdę czynnika sprawczego. Bo te, że nie powinno się pić alkp przy lekach to jak wiem. flex Bio dobry jest powiem szczerze, ale chyba coś grubszego Cię chwyciło stąd brak jego skuteczności Ale powiem więcej - w momencie jak dostałeś Bio mogłeś zapytać żeby Ci wykonano antybiogram, bądź nawet samemu zrobić na wypadek gdyby Bio nie [...]
Dokładnie.. Flex'a coś grubszego chwyciło... Chciałem, żeby mi przypisała jakiś antybiotyk, ale mówiła, że nie może, bo nie ma żadnych przeciwwskazań... Krzykacz: Ja wiem, rozumiem o co chodzi i wiem też, że wiesz co mówisz... Co do Lekarki to włączył się madczynny instynkt.. Pytała czy biorę te świństwa. Chodziło jej o Suple i całą gamę [...]
[...] jak stwierdzil bylo spowodowane zlym oddychaniem podczas zajec fizycznych, jak zwrocilem na to wieksza uwage to przeszlo , tak to nic :D Zażywane suplementy : aktualnie brak Ostatnio przerabiany plan: Wyzej napisany .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): do przysiadu uzywam [...]
Jak widzialem te diety specialistow w kilku ostatnich postach to brak slow... jedz minimum 220g bialka z miesa i jajek, do tego platki owsiane i ryz, oliwa z oliwek jako zdrowy tluszcz i nie ma szans zeby nie bylo efektow... Co do cyklu 1-11 500mg test ew 1-10 375mg deka ew 5-12 Wino 30mg ed 3-13 hcg 2x500iu ew (np. poniedzialek i czwartek) 14-17 [...]
[...] sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : 2,5białka 6węglowodanów 2tłuszcz Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : na początku próbowałem krety ale głupie było bo nawet ćwiczeń nie znałem, obecnie bez suplementów ew.jak nie mogę zjeść twarogu to łykam mix [...]
Wszystko byłoby dobrze, ale jest jeden poważny problem: brak sztangi. Przecież hantli nie będę wyciskał :D Dobrze, a więc AW6 odpuszczam. Ułożyłem tylko coś takiego, ponieważ większość ćwiczeń jest ze sztangami, a takowej nie posiadam. Ewentualnie jeżeli inwestować w sztangę to z jakim obciążeniem? Zmieniony przez - Alduin w dniu 2016-01-03 [...]
siłownia 2 razy w tygodniu po 2-3h(w planie częściej i krócej ale narazie brak czasu) 2-3h? Co Ty tam robisz? Nie machaj 10 serii po 25 razy w każdej. Większe ciężary, wyrzuć ćwiczenia izolowane. Redukuj przerwy pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami. Trzy godziny to na tydzień, a nie na jedną sesje codziennie bieganie(zacząłem od 20 min i [...]
[...] żeby być "Men of the Match" i oczywiście jego "RULETKA" to był przełom i nie mówcie mi że nigdy go nie naśladowaliście grając na podwórku z kolegami... doceniam także innych jak C.Ronaldo , Ronaldynho itp. ale według mnie brak im klasy i dużo ich zwodów polegało na taktyce "kopnij biegnij". tyle na ten temat...
[...] 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u mnie wszystko ok, na nic nie choruję, ważę 86 kg to skąd ten brak siły? Z rana idzie kreatyna i po skończeniu ćwiczeń też. Do tego jutro mi przyjdzie BCAA w proszku które też zamierzam brać. Już mam tak namieszane w głowie przez to co [...]
no wlasnie. w walkach KK brak atakow rękoma na głowę i rzutów. Kudo z pewnością bedzie stanowić atrakcyjną alternatywę dla kyokushinowców. co do kaskow to bardzo mi sie podobają (mam na mysli właściwości a nie wygląd ;) widać że ktoś przyłożył sie do ich zaprojektowania. szkoda że to seminarium jest aż w Lublinie bo może bym sie wybrał (''); [...]
brak jakichkolwiek danych- w temacie, jak i w profilu, ocenic więc można tylko niejako mechanicznie- nikt więc nie weźmie "odpowiedzialności" za nietrafność porad... PONIEDZIAŁEK KLATKA+BICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie x12x10x8x8 Rozpiętki na ławce skośnej 4 serie x12 [...]
Epidemia poprzeziebieniowa
