brak

[...] 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy, niestety z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia ;] Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer Mass XXL

[...] treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam tylko 2 hantle po 10kg i ławkę prostą. Dieta: Białko, nabiał, płatki i wszystko co zdrowe. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko UNS WPC ECONO. 2tygodnie temu cykl 4tygodniowy na kreatynie

Witam forumowiczów. Mam dylemat odnośnie tego jakie teraz mam podjąć kroki. Załączam ankietę, zdjęcia sylwetki oraz pytania. Krótka historia o mnie: Jestem po redukcji, która trwała pare miesięcy i skończyła się we wrześniu tego roku (skończyłem redukować na 2400). Waga jak i obwody przestały lecieć, więc wszedłem na swoje zero (2900kcal). [...]

[...] płaski jak nigdy.... normalne szaleństwo. heh... oczywiście przetestowałem życie bez diety i leków i nie jest cudownie potem też rósł jak balon, więc ogólnie obserwuje brak wpływu jedzenia na brzuch. Dodam że z obserwacji zauważyłem że mój brzuch rośnie najbardziej po kaszy gryczanej/jaglanej i po białku serwetkowym. Po tym to normalnie od [...]

[...] i ciężko się regenerować, więc również odpowiedzi typu:Zmniejszenie Kalorii nie mają żadnego sensu, próbowałem tydzień czasu utrzymać się na 2200 wyglądałem jak wrak człowieka, i brak jakiejkolwiek energii do treningu. Pozdrawiam Szukałem tematów podobnych, znalazły się stare, ale nie dokładnie takie same, więc liczę na wyrozumiałość i pomoc.

[...] sztangi na ławce w wąskim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 194 Cel treningowy: Spalanie tłuszczu i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka grys prosty hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] BF%: +/- 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: morfologia cacy, hormony cacy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do tego i tego, po półroku cyklu nie mam rzadszych włosów, owłosienie takie same (na klacie nieco wysypało, ale to i tak nic) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek Dieta: 3500 kcal, 150 bialko, 450 wegl Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)

[...] zapoznaniu się z kilkunastoma wątkami na tym forum oraz innych, gdzie temat poruszono. Wg tego, co przeczytałem, robię "coś" źle, i byłbym skłonny zrzucić to na karb swojego braku dyscypliny gdyby nie to: W styczniu 2012 wazyłem 52 kg przy wzroście 168cm (wiek 31 lata)- brak ruchu, siedzący tryb życia, bardzo nieregularnie posiłki (czasem tylko 2 [...]

[...] pół roku. Po pierwszym i "testowaniu" miliona leków zaczęły się pierwsze problemy. Obniżone libido, BÓLE STAWÓW (teraz się nasiliły dlatego piszę), oraz ciągłe zmęczenie i brak sił (oprócz treningu, gdzie jak się już rozgrzeję to jest ok). Oto moje wyniki na przestrzeni czasu. 10.09.2014: TSH 2.34 Norma 0.27-4.20 Estradiol [...]

[...] (2 razy w tygodniu) Dieta : Stosuję dietę, ilość posiłków dziennie 4/5 Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : białko, gainer - białko stosuję według braków w diecie. Gainera stosuję zawsze około 30 min po treningu. PONIEDZIAŁEK: klatka/biceps/przedramiona I KLATKA: 1)Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 10 8 6 [...]

[...] Cel cyklu: uzyskanie dobrych efektów waga max do osiagniecja 110kl ale wiedomo w dłuszym czsie po cyklu zastosuje suplemacje!! Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie wiem Stan zdrowia: jestem w pełni zdrowy i mam silny organizm Sklonność do łysienia lub [...]

[...] zaliczyć do początkujących Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Scisla na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : recall 50/50 Plan Treningowy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5 serie x 7 powtórzeń Rozpiętki hantlami płasko 3 x 8 powtórzeń [...]

[...] jak pozostałe dni. Hantle jakie posiadam to 2 sztuki po 10 kg z regulacją, możliwe dokupienie większych do czego się przymierzam, niestety ze względu na przestrzeź życiową brak możliwości zakupu ławeczki, siłownia też odpada, co myślicie o takim treningu? może zamiast tego gibania się pod poręczą wprowadzić serie powolnego opuszczania się [...]

[...] osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : JEst to domowa siłownia na której jest Ławeczka gry łamany prosty hantelki. Dieta : Staram sie trzymać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaczynam brać Creatyne Olimpu i antykatabolik olimpu Poniedziałek (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: [...]

[...] boks. Obecnie tylko siłka Dostęp do sprzętu: Ławka prosta skośna, sztanga długa i krótka, hantle i ok 50 kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostrowia WPC80 Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps+przedramię 1. Wyciskanie hentelek na ławce skośnej 4x12 2. Wyciskanie na [...]

[...] mnie do kebabów, chińszczyzny, chipsów, coca-coli- zajadam stresy, nie lubię słodyczy Cel : zbicie bf do normy, wyszczuplenie i umięśnienie ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia wyciagi porecze itd itd bez naszyn Dieta : jest ...;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie ale juz sa zaplanowane Ostatnio przerabiany 3 razy w tygodniu rozruch po przerwie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] cyklu tez. Libido przed i w trakcie mocno delikatnie mówiąc OK. Obecnie jestem 12 tyg po ostatnim strzale testa + 15 000iu hcg. Samopoczucie OK, libido dużo słabsze tzn brak ochoty na bzykanie z tym że żeby żona nie poszła bokiem 2 razy w tygodniu trzeba ruchać i faja działa jak trzeba. Wczoraj zrobiłem badania (wyniki w załączniku) i estro [...]

[...] 4) wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Mam 17 lat staż to: 1 rok + liczne fizyczne prace(budowa,las itd) waga ok 85-90kg dieta: brak dodatki: planuje kupić białko Syntrax - Matrix 5.0 węglowodany Olimp - CARBONOX cel: siła i masa wzrost: ok 182 cm sprzęt: ławeczka, sztangi, hantle, atlas starszego [...]