brak

[...] Odejmij od tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Twój błąd to właśnie brak treningu siłowego - zmień to . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-03-08 16:11:43

[...] ani spożywanych b/t/w ograniczyłem węglowodany i wszelkie "śmieciowe" produkty, nie chce się rozpisywać tu o diecie ani treningu bo to chyba nie ten dział to diety brak. poprostu jesz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

[...] ktoś podłapie a później tylko podsycać (samemu się tego nie mówi żeby nie stracić autorytetu-biniu)'' - I znowu zamiast rzeczowych argumentów wycieczki osobiste i zwykły brak szacunku dla innych. Jak można mówić o ludziach których 'zna' się tylko z paru postów jako o ludziach którymi łatwo manipulować? ,,Nie ma badań że na ZDROWE osoby [...]

cukry proste ogranicz do posiłków około treningowych ,a w śniadaniu brak zdrowych tłuszczy

[...] odpowiedniej ilosci kalorii to ladujesz gainera zaleznie od funduszy najtansze czyli jakies solid massy czy mamothy potem nieco drozsze np mass xxl a jesli nie narzekasz na brak funduszy to mutant mass. jesli chodzi o kreatyne to proponowal bym zakupic jakis jablczan czy najtansze mono i jazda, jesli cos bardziej skomplikowanego to np [...]

faktycznie nie jest to w najlepszym ładzie, brak mi pomysłów na 2 i 3 posiłek. Co do dziennego zapotrzebowania : TDEE wyszło mi ok 2900kcal. Naprawdę ciężko coś ułożyć pod siebie tylko z przeczytanych postów dlatego w powyższy sposób sobie rozpisałem swój "jadłospis". Czy możesz mi pomóc w opracowaniu tego w sposób odpowiedni? Nie liczę [...]

atam 10g ww to nic ,no chyba ze masz brak laktazy to fakt mleko odpada ,a i glupotom jest lykanie izolatow z mlekiem

Jesz byle jak więc efektów brak , Masz jeść jak chłop a nie jak uczeń

kajzerki ..... mało warzyw brak zdrowych tłuszczy .... wiekszość ww to chleb.....

Robię i nawet z tym czuję, że lecą plecy i łamię się pozycja. Słaba góra pleców i brzuch? Może brak mobilności? Albo to i to.

Sylwetka estetyczne, zgadzam się również z przedmówcami co do pleców trochę brak szerokości i prostowników. Co do pytania Mlekołaka, już tak jest że każdy zaniża staż. Można poznać nawet po dacie założenia konta, a latach/miesiącach stażu na siłowni podanych przez autorów.

Ogolnie dobrze, esyetyczna sylwetka ale motyli brak. btw. Fajny kajdan. Jaka szerokosc??

[...] moc , najwiekszego powera - i najczescie wlasnie wtedy jak coś staram się pobić rekord (a nie robie tego czesto , bo nie siła jest moim priorytetem) Wiadomo ,takze ze wazne jest nastawienie psychiczne ,czyli wiadomo : dobre samopoczucie, brak stresu, asekuracja ze strony jakiegos partnera treningowego itd. wtedy na pewno bedzie nam latwiej

cos musi byc nie tak albo dobro cwiczen albo brak regeneracji a szczegolnie przetrenowanie... no i dieta zalezy czy jest dobra:)

Witam Nie podales swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkladu skladnikow. Jeśli chodzi o produkty oraz poszczególne posilki to: I śniadanie godz. 6 15 50g płatki owsianne górskie/ok 2łyżki stołowe miodu/zbedne jabłko/ok garść orzechów włoskich, 1000mlg omega 3/ok Brak bialka II śniadanie godz. 10 200g rozgniecionego białego sera [...]

[...] partie np. wg książki miały być 24 serie/tydzień na barki). Starłem sie wybrać jak najwięcej ćwiczeń złożonych, których dam radę wykonać określona liczbę powtórzeń(stąd brak pompek na poręczach i podciągania na drążku). Trenuje 3x tydzień i nie jestem pewien co do ilości zestawów. Ćwiczeń między innymi na barki spełniających moje oczekiwania [...]

[...] metodą na zbicie prolaktyny jest witamina b6 w dużych dawkach. wiem, że ludzie mając ten problem kombinują i chcą szybko działać. rozważną metodą w tym przypadku może być brak działania. poza wspomnianą vit b6 jakiegoś cynku i trochę cierpliwości. w moim przypadku było to trochę ponad miesiąc (1 butla przy 10ml ed. na początku panikowałem i [...]

Brak ankiety - nie wiadomo jak cwiczyles. Jak dla mnie za duzo cwiczen I serii. Okroil bym ten trening. Za maly masz staz na ciezki trening, gdzie masz sporo mc, siadow I wiosla. Siada prostowniki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-26 08:26:08

1. nie układaj planów treningowych jeśli nie masz odpowiedniego stażu i praktyki . "Staż treningowy na siłowni: 1 rok " Bardzo słabe wyniki więc ewidentnie błądzisz w czymś . pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy . "Cel treningowy: Masa " Dieta: brak czym więc chcesz nabrać tej masy ?

A jak ogolnie FBW. Dobrze ,slabo, za ciezko , za lekko? Co do Twojego treningu z poniedzialku wywal biceps , masz go w paitek i to wystarcza. Pompki w podporze tylem daj 10-12 powtorzen z obciazeniem. Nogi ogolnie cienizna ale widze ze juz zaznaczyles ze kontuzja to pewnie nei mam co poprawiac bo i tak nogi odpuscisz? Plecy rowniez cienizna. Brak [...]