brak

[...] raczej chudniecie 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:140 -Przysiad:nie probowalem ostatnio -Martwy ciąg:150 13. CZY MASZ DIETĘ; ? 3/6/2 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak , bardzo mocne . mysle nad zmiana sztangielek na sztange i dodania wycisku na dol klaki , na koniec ropietki albo [...]

[...] + Wspięcia na palce (to ostatnie robiłem na maszynie, czy jest jakiś prosty zamiennik na wolnym ciężarze?) Biceps: Uginanie sztangielek młotkowo Jak widać trochę sprzętu brakuje, w najbliższym czasie (tzn. jak zarobię kasy ;)) zamierzam dokupić nakładkę na nogi do ławeczki, ławkę skośną i może łamany gryf, potem się zobaczy (może jakiś prosty [...]

[...] lubisz jeść na obiad :zupa lekka, mięso, ryba,podroby, jarzyny, surówki Co jako przekąskę :owoce suszone, orzechy,czekolada ciemna Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :jeszcze regularnie miesiaczkuję8-) mam wysoki cholesterol i niskie ciśnienie ale wysokie [...]

1. Ćwiczę od kilku lat, tylko około listopada (łapie mnie zimowy dół i przygnębienie) przestaje ćwiczyć. Więc ćwiczę praktycznie od marca do listopada, ale zamierzam to zmienić i obiecuję poprawę :). Jak ćwiczyłem to przeważnie 2 dni treningu a trzeci przerwa, czasami 3 dni treningu i dzień odpoczynku. Dzień cięzki, lekki, wolny, cięzki , lekki [...]

[...] sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, sporty wytrzymałościowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczę w domu (sztanga, ława, sztangielki) Dieta: zdrowa, nie ortodoksyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki olimp multisport

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie piłka nozna 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem absolutnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Zamierzam biegać 5 razy w tygodniu i 3 razy w tyg chdzic na silownie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] weekend basen. Jeśli chodzi o małe obciążenie nóg w treningu to dlatego, że często jeżdżę na rowerze, zawsze w rozgrzewce skakanka. Ma być to trening na 2-3 miesiące, gdyż wtedy będę mieć możliwość chodzenia na siłownię. Co do diety: *brak słodyczy *dużo białka *więcej niż zwykle owoców i warzyw Zmieniony przez - PP01 w dniu 2010-08-25 12:39:56

[...] sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 cykl Poziom BF%: 22.>21 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): duza Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 130max Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): srednio

[...] lub samo bieganie (od 25 do max 40 min) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , widoczne mięśnie brzucha ( marzenie porządna klata + sześciopak ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : czuję bardzo dobrze ( nie wiem czy jest to istotne - mam astmę) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie,1 raz w tyg basen 1h,gra w [...]

[...] KLATA: b/d UDO: ok. 62 TALIA: b/d 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata 6.DIETA BIALKO: ok. 195g WEGLOWDANY: ok. 510 TLUSZCZ: ok. 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] na ogrodzie do podciągania Dieta: stosuje, przy okazji prosilbym tez o ocene http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety_na_mase-t732653.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: PVL Mutant Mass Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-28 22:49:55 Zmieniony przez - Marcin879 w dniu 2011-04-28 22:57:07 Zmieniony przez - [...]

[...] na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: koszykowka (na raze przerwa), downhill (nie w zimie), snowboard (w zimie), spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia prawie full wypas Dieta: jakas jest... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koktajl eglowodanowo-bialkowy ActivLab

[...] jeszcze boks ze cztery miesiace. Prosba jest taka: co zrobic zeby goscia pojechac? Nie bylo by problemu gdyby koles nie speedowal i to jest ten bol a wlasciwie jego brak :/ Ja mam taki plan: 1 Low Kick 2 Lewy prosy z krokiem w tyl 3 W nogi (Najlepiej Bajana nieiwm czy tak sie pisze, ale najlepiej byc w boku od razu zeby sie nie bawic z [...]

[...] słodyczy, a za mało warzyw - wymagają czasem rozpatrzenia w szerszym kontekście – pomoże to wyeliminować ewentualną przyczynę tego typu nawyków – nie zawsze winny musi być brak silnej woli. Zdarza się, iż po prostu nie panujemy nad łaknieniem ze względu na deficyt białka czy tłuszczu w diecie, a także zbyt małą ilość energii ogółem, dostarczaną [...]

Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to : ~2430 kcal Na redukcji odejmuje jakieś 300-400 kcal więc wychodzi max. 2050k kcal. Max. ilość białka : 185g Max. ilość tłuszczy : 75 g Max. ilość ww : 150 g 7;30 60 gr. płatków owsianych 7,2 g białka 4,3 g tłuszczu 41,6 g ww 300 ml mleka 0,5 % 10,2 g białka 1,5 g tłuszczu 14,4 g ww 200 gr serek [...]

[...] Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: tylko to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciągi, sztanga, hantle, modlitewnik, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat vitalmxa z dekstrozą oraz ostrowia wpc

Witam !! Ćwicze pół roku na masie nic nie przybyłem wiec zamierzam kopic sobie MASS XXL i założyć Dietę bo bez diety ćwiczyłem... Proszę o Pomoc czy mój plan Treningowy jest dobry na mase na Miesiąc Luty i czy Dieta jest Dobra. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

[...] Ok 3000 do 3200 kcal. Na początku przygody z siłownią była redukcja i sumienne fitatu i jakieś 2100 kcal. Zszedłem do 77 kg i od tego punktu masa. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono 5g dziennie, wit D. Białko kiedy nie mam jak uzupełnić (dość rzadko) Ostatnio przerabiany plan:  Fbw AB 3 razy w tygodniu przez 4 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: yes, sir! Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: brak, w planach białko lub kreatyna

Witka! Pytanie do osób, które stosowały boldenon. Mianowicie, czy mocno blokuje? Mam taki pomysł żeby polecieć z boldkiem solo tylko kurna nie wiem jak to będzie z moim libido na cyklu. Obecnie mam chyba ponad normę Tak ja wiem, że dorzuć testa bla, bla, bla Moim zdaniem test jest za mocny na pierwszy cykl, podobnie meta. Nie wiem, może z uwagi na [...]