brak

[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 4 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, hantle, 80 kg, laweczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za duzo odzywek

[...] w dobraniu zapotrzebowania kcal o makro dla zony, mysle ze jej metabolizm jest mocno spowolniony, jakiś miesiac temu ustaliliśmy kcal na 1700 btw 140,65,150 ze wzgledu na brak aktywności poza obowazkami domowymi i dzieckiem, efekt - 2 kg raczej woda, pozniej stop nic nie schodzi, waga ok 78-79. Zona stwierdzla ze musi uciac kcal bo nie [...]

[...] się pewnie domyślacie - nie widziałam jakiegoś spektakularnego spadku wagi... Biegałam do listopada włącznie. I ciągle jadłam 1500kcal. Zaczęły się problemy z miesiączką, brak przez rok, teraz nieregularność (a jak miesiączkowałam to było to tylko plamienie, aktualnie spóźnia mi się okres 40dni). Nie mogę tego pojąć, bo nie jestem wychudzona, [...]

[...] klaty: 92 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna w weekendy, 3 godz. WF w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Duże Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej kreatyna, od jutra mass shocker + kreatyna [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 184/186 Cel treningowy: MASA w 40/50dni Staż treningowy na słowni: 5miesiecy pół roku temu +1miesiąc obecnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: BRAK, ale staram sie jeść po treningu produkty wysokobiałkowe np. [...]

[...] Staż treningowy na słowni: ok roku z przerwą 2 letnia Uprawiane inne sporty: zaczynam bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie układania myśle o użyciu suplementów HMB I KREATYNA polecili mi znajomi Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] to 10 miesiecy chce zebyscie ocenili porpawili plan na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 30% białka ,staram sie jesc zdrowo i z zasadami Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 61 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,hantle, ławeczka, wszystko do ćwiczenia nóg, bieżnia,orbitrek Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: głownie masa oraz siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, hantelki ( 20 kg) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] błędów. Pomocnych nagradzam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz wyciągów Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : gorzka czekolada, swego czasu lody (ale ostatnio wszystkie gotowce wydają mi się przesłodzone) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: doskonały :-D czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak [...]

[...] i pomoc w dalszym rozszerzaniu treningu. Dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel treningowy: rzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: normalna Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] imbirem Co lubisz jeść na obiad : mięsa z warzywami Co jako przekąskę : migdały ciasteczka owsiane Co jako deser : truskawki ze śmietaną kremówką Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia dobry, czy regularnie miesiączkujesz tak, czy bierzesz tabletki hormonalne nie : Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na siłowni Stosowane [...]

[...] jest szeroki a nie wąski sierpy bite w gruszke bije sie tak samo w walce sierpy bite w worek juz niekoniecznie trening na gruszcze nie męczy tak jak bicie w worek minusy brak mozliwosci cwiczenia szybkosci na gruszce ciezko zadawac podwojne ciosy z wyjatkiem podwojnego lewego - zadanie dwoch sierpow z rzedu jest trudne tak aby po pierwszym [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: info w temacie Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko Atlas Dieta: info w temacie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: info w temacie

[...] proszę o wersję dla zielonych) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: W miarę "sucha" masa Staż treningowy na słowni: brak siłowni, ale ćwiczę 2 miesiące w domu Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niespecjalnie xD Dieta: [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga, sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie zażywam ale chce zacząć

[...] : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki, drążek Dieta : Jem około 3 - 4 posiłki dziennie i za wszelką cenę staram sie przytyć, lecz nie mam dobrze ułożonej diety. Mam nadzieje, że moge liczyć na waszą pomoc. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Będe wdzięczny za udzielenie pomocy. Dzięki ;)

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: miesnie brzucha Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: koszykowka/pilka nozna rekreazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie jesc produkty majace duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak