[...] samym treningiem, a którego zadaniem byłoby poprawienie skuteczności redukcji tkanki tłuszczowej, ewentualnie zwiększenie wytrzymałości w trakcie treningu. Dobrze byłoby aby po treningu nie następował jakiś 'dołek'... Szukam czegoś skuteczniejszego od popularnej L-karnityny... Może zawierać kofeinę i inne tego typu 'pobudzające' środki, ale [...]
Posiłki w których wpisana jest wodna są zależne od tego co będzie w szkole oraz w domu. W szkole różnie z nimi bywa, z kolei posiłek w domu wartościowy, przeważnie coś z ryżem/kaszą/makaronem (raz na jakiś czas ziemniaki). Co dodać/zmienić według was? :) Wzrost: 176 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 Aby utrzymać wagę Kalorie 3266.25 Węglowodany 55% [...]
[...] Carboplus czy SFD - Mass Activator Trening 3 x tygodniowo w godzinach wieczornych tj. ok. 18 po pracy + abs II na brzuch codziennie 30 min po siłowni albo w godzinach po pracy A co do posiłków to sprawa wygląda tak że aby osiągnąć moje zapotrzebowanie musiał bym się strasznie „napchać” a nie jest to przyjemne i owocuje słabym samopoczuciem
siemacie cwicze qrna sobie taekwondo juz od ponad 2 lat i zalezy mi na tym aby byc szybkim, jak tego qrna dokonac. chociac nie jestem odbrze rozciagniety to chce byc szybki i zarazem walnac szpagata, dobrze sie rozciagnac. mam 18 lat i mierze jakie 183 cm wzrostu(78 gk wagi). zalatwilem od kumpli winstrola depot 10 strzalow, metki ruskeij 50 tab i [...]
Witam, kupiłem właśnie OLIMPU Creatine Monohydrat 1000, mozecie mi doradzić ile i kiedy brać?? Cel to wiadomo siła i masa. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Tylko nie piszcie ile gram, to są tabletki (tak dla pewności piszę). Na ile mi ta kreta wystarczy, czy musze dokupic jeszcze, aby ukończyć chociaż jeden cykl?? A tak apropo to dobra kreatyna? pozdr
[...] Co myslicie o nitrobolum dla mnie cwicze 1 miesiac i wczesniej troche cwiczeylem mam 18 lkat i 60 kg wagi myslicie ze bedzieprzydatny mam do dyspozycji 100 zl jak myslicie??? z gory dzieki i czekam na odpowiedzi! Aha nie trzymam surowej diety ale staram sie układać sobie pozywienie aby jesc to co waznei duzo bez zadnych bzdur;) z gory dzieki;]
[...] robiłem ćwiczenia na brzuch za pomocą Kółko do ćwiczeń mięsni brzucha i od tego czaszu jak unoszę nogi na ławeczce skośnej to strzela mi w odcinku środkowym kręgosłupa.Naszczęście nic mnie nie boli jak mi strzyka.Czy ktoś wie czy mogą być jakieś ćwiczenia aby przestało mi tam strzykać i czy to coś poważnego. Za odpowiedź byłbym bardzo wdzięczny.
[...] coś innego bo po metce mnie trochę ulało, po oxawarze wpadło ok 3 kg ale masa dużo lepszej jakości, teraz właśnie zaczynam odblok i mam pytanie czy po tym ph wystarczy ze wezme DAA i booster testa czy może cloma bo mam pod ręką 10 tabsów, czekam na odp bo od jutra zaczynam już odblok i chciałbym aby wypowiedział sie ktos obeznany w temacie ph.
Witam serdecznie! Zacząłem biegać 4 razy w tygodniu w celu poprawienia ogólnej kondycji fizycznej. Jestem w okresie nabieranie masy więc bieg traktuje jako aeroby, aby nabierać w miarę czyste mięcho pozbawione fatu. Posiadam dietę, trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi następująco czy przed bieganiem wypijać odżywkę białkową a [...]
Witam Otóż chciałbym stracić na wadze około 6-7 kg i wyrobić sobie troche siły do połowy maja. Chciałbym sie poradzić jaką stosować diete i jakie ćwiczenia aby spalić tłuszczyk na brzuchu i na udach Aktualnie ćwicze codziennie w domu : przysiady pompki brzuszki. Od nastepnego tygodnia będe mieć siłownie 1x w tygodniu i basen 1x w tygodniu. W [...]
[...] ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę tani sposób (orzechy włoskie trochę kosztują). Oliwy czy oleju lnianego nie mogę przełknąć. Czy jakbym kupił jakieś witaminy to mógłbym [...]
[...] d3wolne d4barki tric d5nogi przedramiona Tygodnie parzyste: d1-klata bic d2-plecy tric d3 - wolne d4barki bic d5-nogi przedramiona W przypadku gdy ćwicze biceps dwa razy tygodniowo wychodzi jakies 16 serii. Czy to aby nie za duzo. Z tricepsem jest podobnie. Ćwiczenia i kwestie samego planu mam już gotową tylko nurtuje mnie to. Prosze o rade:)
[...] tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń i mam pytanie co do obciazenia, mam robic np wyciskanie na klatke 3 serje : 15x60kg ??? czy mam zmieniac ciezar, bo niewidze aby zostalo to tam opisane, i wogole jakby ktos opisal progresje ciezaru , czy zmieniac co trening czy co dwa tygodnie ? z gory thx za odpowiedz.
Już po raz czterdziesty trzeci w Bydgoszczy spotkają się sportowcy niepełnosprawni specjalizujący się w podnoszeniu ciężarów (wyciskaniu sztangi leżąc), aby rywalizować o kolejne tytuły Mistrzów Polski. Równolegle z tymi mistrzostwami o swoje tytuły Mistrzów Polski będą po raz czternasty walczyły kobiety i po raz jedenasty juniorzy. 13 maj [...]
[...] Biceps: (Nie wiem jakie wymiary podać, ale podam oby dwa) 33 na luzie i 35,5 jak napnę. Klatka: 93 - 95 (dawno nie mierzyłem). Teraz moja prośba to taka.. Jak mam ćwiczyć aby mieć bardziej zbite mięśnie? Bo ja jestem taki troche "rozlazły" ;/ Dodam, że miałem przerwę, ale nie wiele ona wpłynęła na mój wygląd, lecz na formę do której staram [...]
[...] Jej rower stacjonarny. wiem że temat był wałkowany ale nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Proszę osoby które już miały styczność z tym sprzętem aby mi doradziły , który będzie bardziej wytrzymały , po prostu lepszy. http://allegro.pl/rower-treningowy-hertz-gw15220-wyprzedaz-ost-szt-i1390106141.html [...]
siema,bije propa e2d w wyniku czego bolą mnie uda i ciężko biegać a o przyjmowaniu lokasów już nie wspomne. Mogę zarzucić jakaś maść ewentualnie tabletki aby mnie nie bolało czy po prostu czekac az się miesien przyzwyczai i będzie mniej bolało? Zrsztą już i tak jest lepiej niż na początku cyklu bo wtedy miałem nawet ciężko z chodzeniem. Chce z [...]
Mam pytanie czy w sporcie ogolnorozwojowym jak taekwondo olimpijskie mozna stosowac jakies suplementy wspomagajace.Zaznaczam przy tym ze nie chcialbym aby masy mi skoczyla w zadna strone.Jesli tak to co taekwondoka powinien stosowac? Czy moze pozostac tylko przy witaminach i takich tam? Mam nadzieje ze takiego tematu nie bylo, przynajmniej ja nie [...]
[...] tygodniowo czasem w ogóle teraz wróciłem do 4trenigów tyg. z duzymi ciezarami z duża intensywnoscia tak jak zwykłem ćwiczyc i zauważyłem że po treningu chodze jakis słaby lekkie zawroty głowy brakuje powietrza sytuacja sie poprawia po 1h 2h na swiezym powietrzu i moje pytanie jakiego rodzaju sa to objawy przemęczenia przetrenowania co [...]
Trening.............
