Dzisiaj poszedł trening już n 4 obwodach, co najlepsze przez cały czas kulały plecy a dziś uda dostały wycisk. Trening wyglądał następująco Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń Przysiady klasyczne + [...]
Jedyna słodycz którą piję od czasu do czasu ale posłucham się Twojego zdania i zmienię to, a tak wgl to może być to co jem, brzucha mi nie zalewa a mięśnie rosną jako tako Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-30 13:19:14
[...] marcu przed redukcją(66kg)(zszedłem wtedy z ok 86 do 77 cm w pasie) i potem rozpocząłem ćwiczyć planem Mawashiego Ogólnie trening wyglądał następująco dziś Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10/8 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8/6 powtórzeń [...]
Fakt łapę trzeba poprawić, bo nie wygląda to najlepiej, no z brzucha dobrze by było trochę sadła zrzucić, żeby te mięśnie chociaż lekko odsłonić :-D Znaczy gainera to i tak mam kupionego bo była dobra promocja na Hi-tec'a prawie 15 zł taniej a datę przydatności ma też długą, jak narazie z dietą jest okej, niedługo zaczynam cykl na kozieradce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duży nie jestem %-) Ok na poważnie, za młody jesteś na treningi siłowe, ćwicz na własnej masie ciała i na tym zbuduj trening ( przysiady, pompki, drążek, wykroki, itp) Co do brzucha to polecam Ci to: http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html A co do żywienia to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
[...] a faldomierzem sobie moze porob pomiary? Poszukam gdzie można zrobić, bo z tego co widzę, to chyba kupić nie jest łatwo. Ja mam ubity tłuszcz w określonych miejscach. Dół brzucha to masakra, żadnego postępu nie będzie widać od przodu, jeśli tego nie zrzucę... Plan na dzisiaj.. Kompletnie rozwalony przez dodatkową pracę. Jeśli do tej pory [...]
interwały tylko przed treningiem brzucha polecił zacznij od 10 minut 45s slow i 15s maks przed tym 2-3 minuty normalnego tempa, żeby rozgrzać nieco mięśnie rower stacjonarny jest najlepszą opcją niezły przysiad
U mnie kolejność będzie różna, bo musi być rozgrzewka, interwały, brzuch i dopiero aeroby a nie wzięłam stabilizatora, więc wszystko na rowerze. Łączone serie dają, najlepiej mi wychodzi katowanie brzucha skłonami na maszynie, ale zanim mięśnie wyjdą spod warstwy fatu jeszcze trochę czasu minie
[...] 3. brzuch ławka skos: -/10kgx20/15kgx15/20kgx7 Miły kolega walczący ostatnio na skośnej z 28kg zwrócił mi uwagę, że niedługo zabraknie mi ciężarów do brzucha, bo brama jest do 40kg Na wioślarzu dzisiaj nie wytrzymały mi ręce, próbowałam siłą woli, ale też nie dało rady, jednak ręce są potrzebne przy 11 2 razy wyleciał mi [...]
[...] normalne śniadanie Dodatkowe wrażenia z dzisiaj: mdłości i bieg do wc. Odezwał się chyba refluks Żeby było weselej, po 2 miesiącach doczekałam się @ z masakrycznym bólem brzucha Po normalnym śniadaniu odczuwam już mniejsze zmęczenie, mięśnie jeszcze bolą, ale głowa powoli odpuszcza. Plan na dzisiaj - oliwa, tran, otręby, jaja, orzechy, miód [...]
[...] na szybko z kalkulatora. Kiedyś ważyłem się na tanicie ale pokazała podobne wyniki (a wiadomo, że ta waga to g**** :D). Zawsze przy redukcji schodzi mi z łap, nóg i prostych brzucha, a zostaje po bokach w pasie. Jeśli dobrze się przyjrzysz to nawet na zdjęciu widać za skosami ładną oponkę. Co do 2k kcal napisałem, że to jest minimum z posiłków [...]
[...] na orbim Zbliża się koniec pierwszego tygodnia mojej diety, i widzę znaczną poprawę w samopoczuciu oraz ze strony gastrycznej - jak ręką odjął zniknęły zatwardzenia i bóle brzucha. Nie będę robić w niedzielę pomiarów, ponieważ jestem przed okresem i czuję się zapuchnięta, więc uznałam, że odpuszczę i dopiero za tydzień zobaczymy czy coś [...]
Mathilda zazdroszcze tych spadkow z brzucha, tez takie chce ;-) Paznokcie tez mi sie lamaly, ale teraz jest juz lepiej, a do wlosow nie mam sily, zawsze wypadaly i nic do tej pory nie pomoglo.
gratulacje 8-) z brzucha ladnie leci! a te biodra i nogi.. pewnie to jest to Twoje miejsce gdzie bedziesz musiala docisnac diete i treningi zeby tutaj zlecialo. u mnie czyms takim jest talia- zaczynam sie powoli godzic ze kurnia ponizej 70cm w pasie to ja nigdy w zyciu miec nie bede:-{ ale chcialabym zeby kiedys chociaz ponizej te glupie 80 [...]
[...] Po każdym jedzeniu - 30-60 min po goni mnie do toalety. Wszystko przeze mnie przelatuje. Do tego od dziś razem z krwią, więc jest nieciekawie. Zaczynam mieć ostre bóle brzucha(krótkotrwałe, bo ustępuja po wizycie w toalecie.) Nie wiem w jakim stopniu to wszystko się trawi. Jestem słaba, łapię infekcje. Wiem, ze mam teraz gorszą odporność, [...]
Mathilda zmiany sa, gratuluje :) Co do brzucha to u Ciebie wyglada to naprawde dobrze :) Ja jestem w podobnej sytuacji, z problemami jelitowymi mecze sie od dawna, nic nie pomaga :( Czekam cierpliwie i wierze, ze kiedys uda sie cos z tym brzuchem zrobic :-) Życie na emigracji wcale łatwe nie jest Zgadzam sie z tym i doskonale Cie rozumiem };-) [...]
DZIEŃ 1 z 21 Zaczęłam kurację jelitową, która potrwa 3 tygodnie. Wczoraj po normalnym jedzeniu miałam okropne bóle brzucha, że pomogłam sobie środkiem przeczyszczającym. Nie był to może najmądrzejszy pomysł zwłaszcza, że po tym brzuch był wzdęty bardziej niż przed, ale przynajmniej wreszcie poczułam, ze nic mi nie zalega. Dzisiaj jestem jakas [...]
[...] (2-7) lymphocytes 2,70 (1-3) monocytes 0,30 (0,2-1) eosinophils 0,20 (0-0,5) basophils 0,10 (0-0,1) luc's 0,10 (0-0,3) niby większość w normie. Noc nieprzespałam, skurcze brzucha budziły mnie co chwile, mało nie płakałam z bólu... no i u lekarza się okazało... że jestem jednak w ciąży. Wynik słaby, więc ponowiony znów wykazał ciążę. Wychodzi [...]
http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html Masz w tym linku coś do brzucha. jak chcesz zejść z 89 do 78 masz przed sobą 11 kg- dieta na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie bardzo ujemnym, odstawić odżywkę białkową i pójdzie...
Dziennik treningowy metodą Mawashiego
