Dziennik treningowy metodą Mawashiego

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Hahahaha. xD
Czyli cały czas za dużo dajesz. :D
Mniam, mniam. Zrobiłeś mi smaka na te owsiane. Jutro to będzie moje źródło węgli. ;D

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Hehehe :) Spróbuję jeszcze mniej dać, bo jak jest takie gęste to zjedzenie zajmuje mi około 20 min :/ Patrzyłem dziś przepisy w dziale i postanowiłem że upiekę sobie batoniki a potem babeczki i do sql bd mieć żeby więc kcal było, żeby masa rosła

A wracając do treningu to wyglądało to tak, chciałem z edytować mojego posta ale mnie ubiegłeś :p

Dzisiaj na treningu była pompa i chwilowo się jeszcze utrzymuje ;)
Dorzuciłem dodatkowo na nogi 12kg bo wziąłem stary kij od gzymsu i baniaki po obu stronach xD
Ogólnie mam plan aby tą wersją łatwiejszą pocisnąć do 9 czerwca potem tydzień przerwy i wejście na wersje trudniejszą wraz z niespodzianką.

Życie jest walką
Zycie jest grą

Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html

Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html

Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Dzisiaj chyba miałem największą pompę ze wszystkich treningów, strasznie drżały mi ręce po treningu xD Ale ogólnie czuć że ten program działa, powoli do przodu i będzie dobrze. A tak poza tym to nauczyłem się wreszcie gotować owsiankę :D W poniedziałek zaczynam 4 obwody

edit:
Liczyłem że prowadząc dziennik ktoś coś doradzi, oceni, zmotywuje, zjedzie itp itd. A tu u mnie prawie cisza

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-17 23:14:48

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Taki dodatek do zbliżającego się ***** na ********* i *********

Poza tym promocja dobra była xD

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

Cały czas ktoś zagląda, już nie płacz.

Masz zjechałem Cię przy okazji, skoro Ci tego tak brakuje. :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Łoooooooooooo super :D :p bo mnie to troch motywuje, gdybym nie prowadził tego dziennika to raczej bym już sb odpuścił te treningi bo tak mam :p

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Dzisiaj poszedł trening już n 4 obwodach, co najlepsze przez cały czas kulały plecy a dziś uda dostały wycisk. Trening wyglądał następująco

Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń
Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń
Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń
Przysiady klasyczne + 12kg 16/14/14/12 powtórzeń
Pompki szeroko rozstawione ręce 12/10/10/8 powtórzeń
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/10/10/8 powtórzeń
Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/10/10/8 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem 12/10/10/8 powtórzeń

Trwał dokładnie z rozgrzewką i rozciąganiem 52 minuty i 15 sekund

Ogólnie pompa jest, progres czuć i lekko widać, aby do przodu a teraz trzeba coś wszamać po treningu

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90343

No, od 4 obwodów zaczyna być ciężej.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

No pain no gain jak to kiedyś ktoś powiedział

Ale do zniesienia ;) oby obwody szły w górę i tłuszczem nie zalewało to będzie dobrze

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-20 20:47:08

...

Pawlak1990

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 712 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15927

Powiedzcie mi jedną rzecz, czym różnią się płatki owsiane błyskawiczne od zwykłych? Wszystkie wartości odżywcze z etykiety są takie same, tak samo się przyrządza, jedyne co zauważyłem to te błyskawiczne są tak jakby rozdrobnione a zwykłe nie