brzucha

Dobryyy wieczór. Kolejny dzien z życia przeleciał , kolejny trening cyca i bica i cardio i brzucha również odhaczony. a i te nieszczęsne 11h w pracy, ale zleciały fajnie mimo że z 2h to w kiblu przesiedziałem żeby na przypale nie siedzieć w telefonie na srodku hali 8-) bo nie bylo co robić. i tak do zayebania 8-).. I kolejna osoba poszła na kilka [...]

[...] B:233,7 g ww:293,7 g fat:20,1 g Czyli znacznie mniej niz wczoraj ,ale jestem najedzony przynajmniej chwilę, w nocy pewnie i tak bede zdychał hehe %-). Filmiki i 1 fotka brzucha fajnie się klaruje. https://www.youtube.com/watch?v=23TxeB1rosk https://www.youtube.com/watch?v=p6EtjWBDRTE https://www.youtube.com/watch?v=iVskOuAWrhY [...]

nie powiększam mięśni brzucha znacznie, a barki + plecy rosną :). Chociaz w tym roku widzę że brzuch nieco lepiej i był trenowany i jest trenowany , ale też inna dieta i jelita dość puste więc to tez swoje robi . Dzięki :) Do Panów z Classic physique jeszcze lata pracy :). Po tym sezonie masa , masa i jeszcze raz masa Zmieniony przez - gienus12 [...]

GBS weszło widzę motzno%-) Próbowałem- kopie, ale niestety smakuje jak rozpuszczalna:-( Na zrotowaną miednicę polecam jeszcze spinanie dupy i brzucha leżąc gębą do ziemi: -kładziesz się z rękoma wzdłuż tułowia, -spinasz brzuch delikatnie wciągając go, -w tym samym momencie spinasz mocno pośladki, -w tej konfiguracji wypychasz spięty brzuch, [...]

To trzymanie brzucha przy wszystkich czynnosciach daje bardzo duzo zeby utrwalic prawidłową pozycje. Co dzis odnotowałem przy trenigu jeszcze to to ze jezeli juz cos tam mnie zaczynalo bolec to nie prostowniki tylko delikatnie na biodra sie bol przeniosl tak ze nie przeszkadza bo na prostownikach jak lapalo to musialem zaraz siadac a nawet bywalo [...]

Wciągasz i napinasz. Wciągasz dlatego że jak masz hiperlordoze to wszystko się cofa i plecy wtedy się prostują, a później napięcie czyli ćwiczenie siły prostego brzucha, gdzie np ja nie mogłem utrzymać napięcia, teraz już jest lepiej ale na początku to kaplica. Do tego dochodzi podwinięcie "ogona" i dopięcie pośladków , finalnie do takiej pozycji [...]

[...] tylko nie dojadłem, brakło czasu, zrobiłem błąd że czekałem do 18 na trening. A nie chciałem po północy wciskać twarogu bo bym wstał znowu wydęty. 2 filmiki, mc i mistrz brzucha 8-) to 2 powtórzenie już takie wymuszne w chuuuj , ale miałem ochotę się potarpać z tym 8-) https://www.youtube.com/watch?v=gEfIifzjk8c [...]

[...] z hantlami z supinacją nadgarstka 3s. 30minut cardio, 4minuty biegu na 12km/h reszta na 5.5km/h i 6stopniu podniesienia. Bardzo dobry trening, unikałem przeciążeń żeby brzucha nie katować. Nabity bylem jak bym sie insą potraktował. duza poprawa ze zdrowiem. Szama : 5 sadzonych + 2 tosty 250g twarogu + ileś tam płatków(nie chcialo mi sie [...]

[...] dziś ściśnięte to poszlo calkiem przyzwoicie. Tzn jak na ten etap %-). Ogolnie pierwszy skonczony trening pleców bez palpitacji, wywalonego tetna i trzesawki +wywalonego brzucha Ale lewa llopatka boli, musze isc z tym do fizjo tzn pod łopatką. Podciaganie nachwytem. 3x5 Wiosło nachwytem 50kg 3x15 Przyciaganie trojkata wyciągu dolnego 3x12 [...]

[...] aeroby Piątek: wieczorem pull' + aeroby Sobota: wieczorem hiit Niedziela: aero na czczo Może zamiast rozdzielać aeroby i HIIT daj sobie HIIT i zaraz po nim aeroby, robisz 2w1, a bf i tak już masz dosyć niski i będziesz musiał ciąć najcięższy fat z nóg i dołu brzucha Oczywiście wpadać będę Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-26 14:01:02

[...] i soboty jeszcze były 2. Dipsy 15kg x8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 3. Push press 60kg x8 60kg x8 60kg x8 60kg x8 4. Wycisk wąsko 70kg x8 80kg x8 80kg x6 80kg x6 ps. wreszcie zaczęła schodzić woda z brzucha, coraz lepiej jest :D a przez ostatnie poltora tygodnia jakieś pół kilo jeszcze spadło :P Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-02 19:55:55

Ładowanie weglami to może było tylko po części, raczej sam śmietnik leciał i jakościowo pewnie kijowo, bo sam piszesz, że zaraz ból brzucha itd. Na drugi dzień pewnie też dochodziłeś do siebie Może na ujmnym bilansie i świetnym genie to przejdzie, ale u kogoś ze słabszymi predyspozycjami z ładowania to byłby dramat.Rozumiem 1-2 batony, jakiś [...]

dodawaj powoli węgla i obserwuj czy nie zalewa p.s o takich wcieciach na dole brzucha to ja marze od samego poczatku oddam ci za nie co chcesz

p.s o takich wcieciach na dole brzucha to ja marze od samego poczatku jak zwykle mogę się podpisać pod tym co Marian pisze

Jakie robisz ćwiczenia na miesnie brzucha ? I o wycięcie to dolne. I jaki spalacz brałeś ?;p

[...] zjem :D ale na ostatnich ladowaniach strasznie sie okragly robilem teraz malo tluszczu jadlem i mnie nabilo w chvj mocno a ostrosc i wyrazistosc miesni taka sama, nie liczac brzucha wyyebanego na +6cm pozatym to tata kupil mi 2 paczki lodow(sorbet bez fatu) i 1,5kg zelkow to musze to dzis zjesc... bo sie zepsuje kozak ma koszulke jak ja [...]

Łapa zayebista. Żyłka na brzuchu też jest :D. Gratuluje pojemności brzucha

no lajtowo bylo kolo 24-1 skonczylem jesc:D tluszczy w chvj poszlo efekt taki ze miesnie prawie wogole nie napompowane brzucha tez nie zalalo niewiem czemu dzis troszke ponad godzinke aero i juz normalny jest ale po poludniu na rocznice slubu jade wiec pewnie wpadnie troche wegli, trudno od jutra 100% dietka ostatni tydzien ckd postaram sie [...]

[...] 8-11l wody i jeszcze biore sobie 3x dziennie po 2 tabletki perspi block to jest niby zeby sie niepocic ale to jest tez moczopedne do tego 1-1,5h aero i na drugi dzien jest juz norma a jak chcesz miec brzuch jeszcze lepszy to tym dniu zrob trening brzucha to na drugi bedzie jeszcze plastszy i wyrazniejszy u mnie sie sprawdza to co napisalem :D

co za kolo z tego filmu ile on tego weidera smigal pol dnia kur.va ze laske przeprasza bo nie mial dla niej czasu oprocz brzucha to reszta ciala anoreksja a takim osob a6w raczej niepotrezebna jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 17:56:02