...
Napisał(a)
dzis juz trzeci :P narazie tak tylko orientacyjnie cwiczylem tym push/pull i jak wegle jadlem rano a cwiczylem po poludniu to naprawde mozna sie zmeczyc fajnie :D
...
Napisał(a)
cza zap*****lac bo do wakacji malo czasu
tak wogole mam pytanko, mozna w ciagu dnia twarog jesc np. na obiad? bo piersi podrozaly na sniadanie, przed i po treningu ofc daje kurczak/jajka/tunczyk :D
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 12:43:43
tak wogole mam pytanko, mozna w ciagu dnia twarog jesc np. na obiad? bo piersi podrozaly na sniadanie, przed i po treningu ofc daje kurczak/jajka/tunczyk :D
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 12:43:43
...
Napisał(a)
hmm twaróg na dniu nie jest dobrym żródłem białka (tak pisał smpa) no ale możesz jeść napewno
po ile kurak że podrożał?
po ile kurak że podrożał?
...
Napisał(a)
równiez bede woadał
powodzenia
powodzenia
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Twaróg szamaj na redukcji, sam tak robię, zresztą po tobie widzę, że ekto/mezo, więc metabolizm za******la jak maszynka na pełnych obrotach.
Poniedziałek: aero na czczo + wieczorem push + aeroby
Wtorek: wieczorem pull + aeroby
Środa: aero na czczo + wieczorem hiit
Czwartek: aero na czczo + wieczorem push' + aeroby
Piątek: wieczorem pull' + aeroby
Sobota: wieczorem hiit
Niedziela: aero na czczo
Może zamiast rozdzielać aeroby i HIIT daj sobie HIIT i zaraz po nim aeroby, robisz 2w1, a bf i tak już masz dosyć niski i będziesz musiał ciąć najcięższy fat z nóg i dołu brzucha
Oczywiście wpadać będę
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-26 14:01:02
Poniedziałek: aero na czczo + wieczorem push + aeroby
Wtorek: wieczorem pull + aeroby
Środa: aero na czczo + wieczorem hiit
Czwartek: aero na czczo + wieczorem push' + aeroby
Piątek: wieczorem pull' + aeroby
Sobota: wieczorem hiit
Niedziela: aero na czczo
Może zamiast rozdzielać aeroby i HIIT daj sobie HIIT i zaraz po nim aeroby, robisz 2w1, a bf i tak już masz dosyć niski i będziesz musiał ciąć najcięższy fat z nóg i dołu brzucha
Oczywiście wpadać będę
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-26 14:01:02
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
U mnie w sklepie kurak po 18 zł dobrze, że istnieją biedronki
Dużo tych aero
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-26 14:15:44
Dużo tych aero
Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-26 14:15:44
...
Napisał(a)
narazie robie tylko raz dziennie, zobaczymy czy dam rade z rana też robic :P
dzisiejsza DIETA:
1.
-owsiane 100g na wodzie
-4 jajka + warzywka
2.
-twaróg 250g + warzywka
3. przedtreningowy
-piersi 250g + warzywka
-łyżka majonezu
4. shake potreningowy
-wpc 40g
-rodzynki 70g
-owsiane 30g
-nesquick 20g
5.
-ryż 50g + warzywka
-tuńczyk 130g
-piersi 50g albo twaróg 70g, musze sie jeszcze zastanowic
wstalem dzis po 10 więc jeden posiłek uciety i włożony do innych
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 16:39:22
dzisiejsza DIETA:
1.
-owsiane 100g na wodzie
-4 jajka + warzywka
2.
-twaróg 250g + warzywka
3. przedtreningowy
-piersi 250g + warzywka
-łyżka majonezu
4. shake potreningowy
-wpc 40g
-rodzynki 70g
-owsiane 30g
-nesquick 20g
5.
-ryż 50g + warzywka
-tuńczyk 130g
-piersi 50g albo twaróg 70g, musze sie jeszcze zastanowic
wstalem dzis po 10 więc jeden posiłek uciety i włożony do innych
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-26 16:39:22
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły