shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

mam 15 lat
73 kg
34 w bicu
185 wzrost
cwicze 2 msc

widze ****a najważniejsze dane



za 2 lata będziesz wielki

hmm 2 lata to mało czasu ale są wyjątki np szit i ja, w których ciągu około 2 lat (u mnie kawałek ponad rok) udało sie zrobić niesamowitą forme jak na nasz wiek

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-23 16:58:13

davidooo, co za skromność xD

oo shit za tydzień masz 17stke chyba?:D

no, za poltora tygodnia mam 17 :D

hmm 2 lata to mało czasu ale są wyjątki np szit i ja, w których ciągu około 2 lat (u mnie kawałek ponad rok) udało sie zrobić niesamowitą forme jak na nasz wiek

bez przesady tzn Ty moze wygladasz zayebiscie ale u mnie rewelacji niema :P

davidooo
prześlij link do fotek twojej formy. Chce to widzieć :)

tyle ze ja na masie jestem cały czas a ty reduktorzeżba

Ładowanie weglami to może było tylko po części, raczej sam śmietnik leciał i jakościowo pewnie kijowo, bo sam piszesz, że zaraz ból brzucha itd. Na drugi dzień pewnie też dochodziłeś do siebie

Może na ujmnym bilansie i świetnym genie to przejdzie, ale u kogoś
ze słabszymi predyspozycjami z ładowania to byłby dramat.Rozumiem 1-2 batony, jakiś dżem, owoc, ale cały dzień szambo

Sens ładowania doskonale widać na masówkach z ketozą np. anabolic diet. Tam takie ładowanie to byłoby zalanie w krótkim czasie.

hmm to niewiem czy jestem jakis w chvj ekto czy co ale dzisiaj po treningu moim zdaniem lepsza forma juz niz w pt byla, delikatnie
a cwiczylo się zayebiscie, zyly na wszystkim :D

TRENING:

1. Pompki na poręczach
0kg x5
10kg x5
20kg x5
30kg x5
40kg x5
45kg x5
po ladowaniu zayebista sila :D w ost. seri nawet zapas byl moglem dac 50kg ale balem się o plecak

2. Push Press
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x5

3. Wycisk hantli głową w górę
32kg x8
32kg x8
32kg x8
32kg x8

4. Wycisk wąski płasko
70kg x8
70kg x8
70kg x8
70kg x8

5. Rozpiętki płasko
22kg x12
22kg x12
22kg x12

6. Wznos boczny
12kg x12
12kg x12
12kg x12

7. Prostowanie linki na wyciągu
30kg x12
30kg x12
30kg x12

davidooo
no to chociaż wzrost, waga, wymiary.. to już będzie coś.

shitman
Jeżeli po tym co zjadłeś nie czułeś sie tragicznie to podziwiam. :)

brzuch wieczorem bolał ale i tak warto było :D