brzucha

achhhhhhh widac, ze jest u Ciebie motywacja konkretna :-D i oby jak najdłużej! Nie ma dziś foto brzucha :->

Pronszki? mega :)) Zestaw supli ekstra :-D Oby w pronszki poszło xD A gdzie dzisiejsze foto brzucha ?:D hahaha };-) chciałem wieczorem wrzucić razem z wpisem z treningu, ale spoko xD dziś check formy w innym miejscu, w innym świetle, ale nie na czczo, a o 17.00 tuż po zjedzeniu posiłku :D [...]

[...] po treningu - bo bez trenbolonu tez można mieć trochę żył tu i tam ;] Loader UNS-a wystarczy w zupełności ! http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/2959 I form check brzucha też musiał być rzecz jasna ;] http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/2960 Po treningu zjadłem owsiankę: [...]

[...] :) no wg. mnie po prostu trzymam się założonego bilansu, trochę zjem przetworzonych rzeczy i tak to się kręci :) przynajmniej nie mam jak wiele osób na wieczór zapchanego brzucha od ogromnych ilości błonnika z warzyw + nieprzetworzonych źródeł węgla :) no i ja (i nie tylko) jestem bardziej suchy jedząc tak, niż w 100% "czysto" :D w dodatku [...]

O teraz zamiast brzucha plecak z rana - też fajnie :-D A te 4 tabliczki białej czekolady to mogą być niebezpieczne... :)) Torcik <3 Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-10 14:38:02

Dobrze Panie Piotrze, dobrze :-D Szlifujemy technike robienia tortów bo czas w końcu otworzyć tą "tortownie" :)) Staram się :D ten miał prawie 1100kcal :D O teraz zamiast brzucha plecak z rana - też fajnie :-D A te 4 tabliczki białej czekolady to mogą być niebezpieczne... :)) Torcik <3 Monotonia w zdjęciach tak jak w diecie i treningach jest zła [...]

Brakuje troche dołu brzucha i skośnych by dopełnić do ładnych górnych kostek. Udo natomiast pierwsza klasa, takie mi sie marzy.

[...] 8s -> 15x40kg / 15x40kg / 15x45kg / 15x45kg / 15x50kg / 15x50kg / 15x55kg /15x55kg Cardio - 14minut, 47sekund - 10rund: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 spięć brzucha Cały trening zajął około 100minut, przez ten czas zrobiłem zaj**iście intensywne cardio, w którym miałem 3 odpoczynki po 15-20sekund a tak to non stop praca i [...]

szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / [...]

[...] zrobiłem ze stopami blisko siebie, więc nie był za głęboki, ale fajnie spompował uda 2. Przysiad przedni 5x5 -> 102kg 3. Martwy ciąg 5x5 -> 160kg 4. Wspięcia na palce stojąc 5x10 -> 130kg + coś tam brzucha zrobiłem A tutaj zdjęcie z wczoraj: http://scontent-b.cdninstagram.com/hphotos-xaf1/t51.2885-15/e15/10919385_1538927006385501_1678126249_n.jpg

[...] do takie BF-a na tyle, że czuję się i tak tłusty momentami, najgorzej jest jak jakiś cheat wpadnie i ten wygląd do 3-4dni po.... aż się chce wejść na redukcje }:-( brzucha nie pokazuję, ale nogi moge pokazać :D Wstydu nie ma :D dodam, że od 3 tygodni nie robiłem przysiadów :-(8-) [...]

[...] to krowie placki - tym razem i z Twoim omletem tak bylo :D Kebaba dawno nie jadłem :( takiego od Turasa :( trzeba zjeść xD No tym razem wyglądał słabo - potwierdzam ^^ Dziś po treningu nóg i brzucha miałem ochotę na dużo węgle, to zjadłem 200g xD http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/3798 http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/3799

[...] refeed. Planowane jest 650 WW, ale nie zdziwię się jak będzie tochę więcej :D rano tylko zrobię pomiary i potem szama :D Także jutro pewnie jakieś fotki wpadną co tam zjadłem :) a póki co wrzucam zdjęcie brzucha zrobione wczoraj przed snem (jakość z dupy i małe bo przednim aparatem robione) http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/4099

[...] jak żywa retencja wodna :-D A teraz kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło wszystko tylko nie dół brzucha i troszkę z boczków więc próbuję diet low carb + ładowanie cotygodniowe. I jeszcze nie wyglądam jak golum, rok temu tak było ale wtedy ważyłem 69kg a teraz 86 :-D Tak [...]

[...] do tego było jeszcze sporo innych rzeczy, słodycze, pizza w pizzeri, mcflurry i takie tam... %-) A tutaj foto brzucha z soboty rano, po tym jak w piątek zjadłem ok. 700-800g węgla i po koncercie: [...]

Plan ciekawie rozpisany. Nie myślałeś o robieniu łydek częściej, niż co trening nóg i w większym zakresie powtórzeń? Moim zdaniem przy ciężkich ćwiczeniach jakie wykonujesz(martwy, przysiady, wiosłowania...) ćwiczenie brzucha co trening jest przesadą i możesz jedynie go jeszcze mocniej osłabić.

Odnośnie brzucha, myślałem, że tak będzie. Nie jesteś jakimś pajacem co trenuje na maszynkach i się za bardzo nie męczy. Wykonujesz ciężkie ćwiczenia wielostawowe gdzie brzuch mocno dostaje, a przy kilkunastu seriach mc, jak zdarzało ci się robić brzuch jest zmasakrowany.

[...] chyba mowic jakis wplyw maja poszczegolne homrmony na palenie tluszczu a majac wywalony kortyzol nie dopalisz resztek tluszczu z miejsc najbardziej opornych takich jak dol brzucha, boczki, plecy, dupa, dwojki... Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co napisales ale dodalbym Duze dawki Vit C Omega 3 Witamina D teoretycznie tez moze [...]

[...] Stwierdził, że więcej nie da sie zrobić. Całe dzieciństwo miałam problem z kręgosłupem, wydaje mi się, że teraz jedynie gimnastyka ;) (trafiłam do szpitala z bólem brzucha- diagnoza NERWICA, a okazało się, że kręgosłup,rada wzmocnić mięśnie brzucha. Miałm z 13 lat) Jeżeli masz jakiś pomysł na mój plan treningowy to proszę bardzo podaj [...]

Tutaj masz technikę do ćw plank PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim [...]