brzucha

Ja mam taki przyrząd do ćwiczeń brzucha i na nim są te gabeczki- moge jutro fpoto wrzucić, ale jak cos to wolałbym caly przyrzad sprzedac, ale tanio...bo mnie jest niepotzrebny. p.s. ten temat pasuje barzdiej do targowiska wg mnie.

Też mam 17lat;) I też schudłem mniej wiecej tyle kilogramów, a co najlepsze to też w jakieś 9 miesięcy. Miałem problem z dolną partią brzucha, bo pomimo redukcji wagi leciutko sterczała. Na początku wogóle skóra była rozciągnięta i np. podczas siedzenia mi sie robiły straszne wałki (zwłaszcza ze sie garbie troche ) Od jakiegoś czasu mam wrażenie, [...]

Taki mały wałek wychodzi i jest ta dolna partia brzucha bardzo miekka, więc jeszcze się to zmniejszy ? Bo własnie zakonczylem odchudzanie... A co do tych rozstępów pomoże ktoś :>?

[...] będą lepsze (estetyka), ale w gruncie rzeczy nie mam co narzekać. Wykluczy cię to jednak z treningów na jakiś dłuższy czas, bo przynajmniej u mnie, miałem naruszone mięśnie brzucha i podbrzusza i ból był krótko mowiąc nie do zniesienia. Weź pod uwagę, że nie leczenie żylaków powrózka może doprowadzić do niepłodności, więc po co ryzykować? Pójdź [...]

[...] tak mnie praca pochłania, że ledwo mam czas na wszystko. Teraz będę trenować trzy razy w tygodniu i przed każdym treningiem daje 30 minut skakanki. Ogólnie to zrezygnowałbym z treningu nóg i brzucha jako, że na siłowni chciałbym się skupić na machaniu ciężarami. Co polecacie w takim wypadku? Ile tych ćwiczeń i jakie zostawić z tych wypisanych?

Zrezygnować z treningu nóg i brzucha? %-)

[...] ale i przeponę. Jak na przykład podnosisz coś ciężkiego to zazwyczaj stękasz wypuszczając powietrze. Potężny okrzyk właśnie na tym polega. Musisz prawidłowo napiąć mięśnie brzucha tak, by powietrze wychodziło z całych płuc pchane przeponą. Robią tak śpiewacze operowi podczas koncertów. Jest to może trudne, ale można się tego nauczyć(Na przykład [...]

[...] dni treningowe przed treningiem i poziom energii był wyższy, żadnych rewolucji żołądkowych nie miałem. raz spróbowałem wiekszą ilość na raz okolo 2 razy wiecej niż zawsze i momentalnie ostry bół brzucha i następnie mega oczyszczenie, z dawkowaniem polecałbym od mniejszych ilosci zacząć i zobaczyc jak reakcja organizmu swiete slowa ujete boldem !

[...] jakby trening był dobry. wyczytałem gdzies na forum że u początkujacych zakwasy są duże a u bardziej zaawansowanych niekoniecznie. ja należe do tych pierwszych i zakwasy mnie jakby mobilizują chociaż np po treningu mięśni brzucha za ch.uj sie nie moge o nie doprosić a swoją drogą to te zakwasy to są wkońcu dobre czy złe? bo sie już pogubiłem

Na moje to powinno sie cwiczyć tak Niedziela: klata tric poniedziałek: wolne wtorek:plecy biceps przedramie sroda: wolne czwartek: barki kaptury piatek: wolne sobota nogi (4 głowy, 2 głowy, łydki) brzuch moze cwiczyc jak chesz ale zgodnie z atlasem przy intensywnym treningu brzucha 4 dni przerwy ja mam niedziela czwartek.

[...] 80zł-100zł Przedtreningowe No-shotgun 130zł (skoro tak koniecznie potrzebujesz mocy przed treningiem ) i daje to 420zł-440zł oraz j/w dieta, trening jak masz brzuszek to dorzuc aeoroby (3 x 30min bieganie) i ostre katowanie brzucha. Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-14 22:12:39 Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-14 22:14:14

[...] klatka -Wyciskanie hantelek na poziomie 4x 12-8 powtórzeń. -rozpietki ze sztangielkami leżac na ławce skosnej w gore 2-3x 12-10 plecy: wioslowanie hantla chwytt mlotkowy do brzucha 3x10-8 wioslo hantlą chwyt poprzeczny do klatki 3x 10-8 szrugsy z hantlami w lekkim opadzie tulowia 3x 15 sklony tulowia z hantlą za głową 3x 15 Nogi: wykroki z [...]

w przypadku ZZSK konieczna bedzie konsultacja fizjoterapeuty lub trenera, ktory oceni mozliwosci ruchowe. musisz uwazac w przypadku - zaznaczone na czerwono PUSH 1: 1.NOGI- PRZYSIAD BULGARSKI 4s 2.NOGI- PRASA 4s 3.KLATKA- WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 3s 4.KLATKA- ROZPIETKI SKOS DODATNI 3s 5.BARKI- ARNOLDKI SIEDZAC 3s 6.BARKI-WZNOSY RAMION [...]

[...] wapnia, czyli tzw. kazeinę. Jest to białko które trawi się najdłużej ze wszystkich, kiepski wybór w ciągu dnia ponieważ zapychasz sobie tylko jelita. Możesz mieć gazy,bóle brzucha itp. 3.Tak samo, znowu twarożki? Wywal tą szynkę i serek a daj jakieś mięcho porządne... Chleb też bym zamienił na np.ryż,makaron 4,5 Okej ale bez tłuszczy? Zmieniony [...]

[...] że spróbuję ćwiczyć tym planem i ew. dodam skakankę albo bieganie żeby kondycje polepszyć. Plan george'a jest podstawą mojego planu, nie wiem czemu nie uwzględniał łydek i brzucha, poza tym musiałem zmienić ćwiczenia ze względu na sprzęt jakim dysponuje, był za to pomocny w ustaleniu ilości serii w każdym ćwiczeniu. Dzięki za odp. Jeszcze 2 [...]

A na brzuch co dać? Wznoszenie kolan do klatki trzymając się poręczy? zwróć uwagę na technikę bo samo unoszenie kolan do góry bardziej angażuje mięsień biodrowo-lędźwiowy niż mięśnie brzucha żeby zrobić to drugie ruch musi iść bardziej po łuku z lekkim 'podwinięciem' miednicy

nie wiem czy ci pomoge, ale na dolne miesnie brzucha robie wzniosy nog najczesciej z hantelka, zbey bylo jakies obciazenie przy takim bf wydaje mi sie ze powinnac skupic sie na ich rozbudowie, czyli wiekszy ciezar, mniej powtorzen

jesli chodzi o dolne miesnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem jest podnoszenie nóg do klatki piersiowej (wisisz na drazku i podciagasz nogi do klatki piersiowej).

Tomasz - wygląd (proporcje kaltki do brzucha) nie mają w tym sporcie wielkiego znaczenia. Hoost już od dawna ma bandzioch

Moj brta bierze jakiegos thermo speed'a i z wymiany doswiadczen u niego jakos lepiej to dziala. Zmniejszylo u niego apetyt, jakis taki zwawszy sie zrobil. Z tym, ze roznica miedzy nami jest taka, ze ja musze zgubic troche tluszczyku z okolic brzucha, a on to z calego ciala i nie troche. :D