brak

[...] Niestety nieznana. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85. -martwy ciąg: Nie miałem okazji sprawdzić, bo nie mam na tyle obciążenia, ale 100 brałem. -przysiad: Pięćdziesiąt zrobię spokojnie jednorazowo, ale nigdy nie testowałem vmax'a. Proszę pisać w razie pytań/braków itp. Proszę o wypowiadanie się doświadczonych osób i z góry dziękuje za pomoc.

[...] Regeneracja Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa , siła+ wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram się, planuje zakupic Gainera i bialko Przeciwskaznania [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 19.6x :D Aktywność w ciągu dnia: obecnie tylko studia wstaje o 5;30 powroty kolo 15-18. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raczej brak, duzo czasu na kompie w wolnym czasie. Odżywianie: wczesniej wszystko w tym duzo pieczywa, od 3 tyg staram sie zjadac 5 kromek pieczywa dziennie nie jadam po 20,nigdy [...]

[...] dobrze to polaczylem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas / hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] brzuch Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : zastanawiam się Staż treningowy na siłowni : no już troche jest ale bez efektów Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domaowa siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co mam [...]

Witam! Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 195 Staż treningowy: brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na ryby/produkty rybne Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/płtwanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ułozyc plan>PROSZE POMURZCIE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 i poł roku Waga: ok.48 kg Wzrost: ok.164 Cel treningowy: na siłę albo masę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam łwakę treningową pod sztangę,hankelek 3 kg,2 gryfiki krutkie, [...]

[...] jedni mówią bym brał inny odradzają. co do diety nie jestem w stanie jej utrzymać,choć się staram. co do odżywek jeżeli powininem je brać to jakie suple by mi wspomogły brak stałej diety. cel jaki chcem osiągnąć to sylwetkę mieć bardziej sportową, no i trochę więcej siły. Moje wymiary: klata - 109, brzuch - 97, udo - 61, [...]

[...] Dzięki za wszystkie uwagi. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Staram się utrzymać dietęna masę - 5g ww, 2,2 białka i 1,5 tł na [...]

[...] Wychodzę na trening gdzie jestem od 6:30 do 8:00 Od razu po treningu wypijam porcję białka i węgle ( czy to trochę nie za szybko po śniadaniu? ale chciał bym uzupełnić braki po treningu) Porcja białka : 9,6 kcal / 1,92 B/ 0,16 T/ 0,12 W Porcja wegli: 189 Kcal/ 0B/ 0T/ 47,3 W Następnie po ok 2 godz zjadam drugie śniadanie jest to często [...]

[...] na 1 cykl który mam robic za rok. Kolega mówił abym tu napisał,poniewarz niejest w stanie mi odpowiedziec Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : proteiny Uprawiane inne sporty: siłownia stosowane wcześniej spalacze : [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.09 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Dom - tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory brak, od 2 dni aeroby (rowerek) ok. godziny, trening siłowy (sztangielki 3kg) ok 30 min, raz na tydzień basen - 1 godz. Odżywianie: jadłem wszystko, ale zaczynam dietę [...]

[...]  Młotki 10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze stojakami, wyciąg górny, maszyna do wyprostów/ugięć nóg, modlitewnik, gryf prosty (max [...]

[...] za porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła szybkość wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower górski wyczynowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu (po 60 min) trening siłowy (FBW) z hantlami w domu Cel : Zredukowanie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu z hantlami, rowerek, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] było ok :) Nie chcę rezygnować z dynamiki jakiej wymaga np. piłka nożna, więc 76-80 kg to jest mniej więcej ten limit. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 kg (brak wagi :/) Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia + czasami trochę pobiegam Odżywianie : Nie [...]

[...] Waga: 55kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek, modlitewnik Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Narazie brak

[...] Waga: 50 Wzrost: 169 Staż treningowy: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Wszystko związane z piłka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dobra Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: siłownia/interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w Odżywianie: lubie wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarty na wszelkie propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin, [...]