[...] 30g Odzywka białkowa małe zakupy http://imageshack.us/a/img715/3185/20121113645.jpg Bylem na zakupach i zapomniałem o oliwie:-( jutro już na pewno kupie bo chyba czuje jej brak,wczoraj dziś i jutro na noc zapijam odżywkę białkową bo dostałem próbki:-) ogólnie wszystko ładnie wchodzi,jest ssanie. Byla tez promocja na masło orzechowe 10zl 500G a [...]
[...] o jakie "przegięcia" mi chodzi powtórzenia 1 i 2 są jak najbardziej OK, w 3,4,5 idziesz z ciężarem do góry "w taki sposób schodkowy, na raty" najpierw biodra potem barki, brak płynnego ruchu do góry, o dziwo w ostatnim powtórzeniu gdzie musiało być bardzo ciężko idzie Ci to w miarę równo tak jak napisałem jest to moja subiektywna ocena, która [...]
Marny chyba ze mnie fotograf no i czasu brak:) na razie walczę z nim przy robieniu posiłków i to jak wygląda talerz zdecydowanie nie jest fotogeniczne. Jedną ręką wsypuję ryż do garnka, drugą kroję pomidory a w zębach trzymam durszlak z ciecierzycą i potem rzut .. czasami w talerz trafiam a czasami nie:) Zmieniony przez - Agrest w dniu 2013-07-26 [...]
[...] roku regularnie Ilość spożywanego białka : do 3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masowy Cel cyklu : sucha masa, siła mile widziana Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : około 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
ok, szablonowa dieta w dzień nietreningowy ogarnięta w dzień treningowy brak zielonych warzyw w przedtreningowym i potreningowym potreningowy (nie wliczany w bilans): 40g białka i 120 węglowodanów białko (3g) 240 : 6 = 40g na posiłek węglowodany (3g) 240 : 5 = 50g na posiłek tłuszcz (1,5g) 120 : 6 = 20g na posiłek węglowodany 50% [...]
[...] (+ 10) 15, 17,5, 20, 22,5, 25 (+ 10) wrażenia: w nocy musiałem wstać o 1 i o 4, więc nie było mowy o wyspaniu się. trening po śniadaniu bo później nie mogłem no i wyszedł brak mocy, nawet nie miałem ochoty robić progresji w porównaniu z zeszłym tygodniem.. ad. 1: ciężar -, ok ad. 2: ok ad. 3: ok ad. 4: ok ad. 5: ok dieta: posiłek nr 1 [...]
Wygląda bardzo źle. W pierwszym posiłku brak białka, zbędny gainer, przy takiej wadze wystarczy konwencjonalna żywność. Chcesz jeść kanapki - upiecz mięso, wędliny wywal. Masła daj, bo to suche, a tłuszczy masz za mało. Bułka pszenne jak i chleb pszenny - do zmiany. Następne dwa posiłki jałowe - są inne mięsa, inne źródła ww, warzywa świeże, [...]
[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : rzut oszczepem, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15, siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fitmax mass active 20 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-07-20 13:42:11
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak, 2x 20min w tyg rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer, [...]
[...] dzień w kwestii jedzenia to jakaś porażka #-P Mniej więcej wartości i kcal zachowane, ale poza tym powodów do dumy nie mam. A wszystko przez latanie po mieście z Mamą i brak czasu na porządny obiad. Jutro trening i następny dopiero we wtorek. Chciałam się dopytać jeszcze w kwestii jakiegoś aero czy coś robić pomiędzy siłownią? Tzn. jak się [...]
Drugi tydzień za mną 8-) Dziś miałam urlop i nie zaplanowałam wcześniej za bardzo miski, ale tworzyłam ją w trakcie :) Mam nadzieję, że dałam radę :) Dziś był też trening, na końcu z 8 min rowerka w oczekiwaniu na bieżnie no i 9 min na bieżni, marszobieg. Brak mocy po wyjściu z siłki :-D Właśnie próbuje upiec chleb z mąki gryczanej, ziemniaczanej [...]
[...] ma do siebie. To chyba na tyle :-)) Napoje: kawa rozpuszczalna (słabą piję), woda mineralna, herbata (melisa) Warzywa: sałata, pomidory, kapusta kiszona Suplementy: 3xZMA (narazie żadnych efektów, bo rano nadal nie mogę zwlec się z łóżka). Nadal brak omegi-3 i oleju kokosowego }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadd2ce41b054fe1bfc567ef82af7eb0.png
[...] na oko) 4) wątróbka, ryż basmati, klarowane 5) jaglana, jajko, migdały, masło Napoje: kawa rozpuszczalna + śmietanka, woda min. ok 4 l Suple: selen 50 Aktywności fizycznych brak. Dziś natomiast będzie siłownia. I przedostatni trening, bo od poniedziałku mam urlop. Tydzień będzie bez siłowni, ale to się przyda, bo miałam 11 tygodni treningów bez [...]
[...] rozpuszczalne + śmietanka, woda ok 4l Suple/leki: selen 50. I dalej walczę z tymi krostami na rękach i wypiłam wapno i posmarowałam to hydrocortyzonem. Aktywności. Niestety brak :-( Trochę zawirowań z wyjazdem (m.in. wymiana szyby w aucie, przegląd itp.) :/ ______________________________________________ Dziś ostatni trening siłowy i mam tydzień [...]
[...] siłowy po tygodniowej przerwie. Mam nadzieję, że akumulatory naładowałam chociaż na wakacjach czułam się taka trochę bez mocy. Zastanawiam się czy mogło mieć na to wpływ brak tabletek na tarczyce i sporo glutenu - może on mnie zamula w takiej ilośći?? :-? Nadal kontynuuje trening nr 2 by Obli, bo zrobiłam dopiero 5 tygodni. Zdecydowanie [...]
Wtorek DNT MISKA Nadal brak wagi. Dziś wiele produktów miałam "mierzalnych", ale podliczyłam dopiero po obiedzie no i wyszło ok 140g białka, 106 tłuszczu, 146 g węgli. ok 2092 kcal. Czyli przesadziłam @@-) 1) i 2) mielone wołowo/wieprzowe, kasza gryczana, feta 3) mielone wołowo/wieprzowe, ziemniaki, klarowane, masło extra, 4) kasza gryczana - [...]
Czwartek DNT MISKA. Nieliczona - brak wagi. (idę w sb walczyć, żeby mi ją w końcu oddali!!) 1) kurczak pierś, ryż brązowy, masło klarowane do smażenia, pomidory, marchewka surowa. 2) zupa warzywna = kalafior, ziemniaki, marchewka. 3) jajecznica z 3 jaj, masło. W między czasie trochę płatków migdałów. 4) jeszcze się zastanawiam czy coś dojeść :-) - [...]
[...] migdały płatki, jajko, olej kokosowy, malutka gruszka (bo już ją muszki obłaziły) Napoje: 1,5l wody, 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem. Suple: selen50, furagin. Aktywności brak :-( A to dlatego, że przeziębiłam sobie pęcherz @-| i spędziłam na kanapie z 3h trzymając ciepłą butelkę między nogami {:-( Wzięłam już 2x furagin, jeszcze na noc [...]
Dzięki Neevsky };-) ______________________ Tak mnie wczoraj olśniło, że ja od 21 lipca nie biorę leków na tarczyce tylko zamiast tego mam selen. I się zastanawiam czy brak tych tabletek może mieć obecnie wpływ na moją wagę?? Żeby nie było - nie usprawiedliwiam swoich wpadek i potknięć z miską. Tylko głośno myślę. Bo ja mam jednak trochę pod górkę [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
