DT Sforcia. Don't give up, no matter what!

wrzucam póki co dzisiejsze pomiary .
Pomimo, że praktycznie nic się w nich jak widać nie ruszyło, to czuję się lżej niż poprzednio. A to pod biustem to chyba jakiś błąd pomiarowy bo nie czuje żadnych plusów tam no ale kto wie.
Wagi nie wpisuje, bo nie mam w domu. Ale coś koło 65/66 będzie.

__________________________
Zrobiłam dziś wszystkie zaległe burpee i bolą mnie barki przy robieniu pompki yh. Zdecydowanie specjalista potrzebny.

Z aktywności w planach rower, na pewno ok 20km a może i więcej





_______________________
Aktualizacja.
Rowerem przejechałam ok 20 km w kiepskim czasie, bo jechałam z koleżanką, poza tym wiało niemiłosiernie na tych polach.

Ale co do miski to zyebałam :'-( znowu.
Babci ciasto drożdżowe jest ode mnie silniejsze.
Batoniki, ciastka, lody, czekolada mnie w ogóle NIE ruszają, ale zapach tego ciasta jest zabójczy. No i zjadłam kawałek
Do tego skibka białego chleba też wpadła.

Wiem, że z takimi wybrykami nie zrobię nigdy super sylwetki.
Jak zobaczyłam tyłek Anchy, to wiem że jest on o lata świetlne ode mnie...
ehhh. Żal mi siebie.


Reszta miski wyglądała tak:
1) jaglana, jajka, migdały płatki, dwie gruszki, olej kokosowy, troszkę masła.
2) łopatka, kasza gryczana, ogórek warszawski.
3) maliny + whey.


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:14:50

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-08 20:15:20

Ja Sforciu czytam i czekam dobrego momentu, żeby się odezwać

No ej! Jakie żal mi siebie? Głowa do góry i wiedz, że wierzę w Ciebie mocno!

Dzięki Neevsky
______________________

Tak mnie wczoraj olśniło, że ja od 21 lipca nie biorę leków na tarczyce tylko zamiast tego mam selen. I się zastanawiam czy brak tych tabletek może mieć obecnie wpływ na moją wagę??
Żeby nie było - nie usprawiedliwiam swoich wpadek i potknięć z miską. Tylko głośno myślę. Bo ja mam jednak trochę pod górkę z tą moją tarczycą jeśli chodzi o sylwetkę.
Za tydzień w sobotę idę do endokrynologa i zrobię wszystkie badanie jakie mogę na tarczycę żeby mieć pełny obraz co i jak.
____________
Poniedziałek 09.09.
DT

MISKA
Czysta, policzona mniej więcej.
Dostarczono 1755 kcal
b: 106 g (24%) ww: 141 g (32%) tł: 85 g (44%)
1)i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa.
2)po treningu. Kasza jaglana, jajka, olej kokosowy, gruszka, twaróg półtłusty, śliwka, łyżeczka wheya (miała być cała miarka, ale pomyliłam).

Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka 20g.
Suple: selen 100, glukozamina.


TRENING

Rozpoczęłam wczoraj trening nr 3 by Obli

Rozgrzewka: 10 min rowerek, przysiady na „sucho”, wymachy itp.
1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy
r:8x37,5kg / 10x47,5kg / 10x52,5kg / 10x60kg / 8x62,5kg / 8x62,5kg
Nie wiedziałam jak rozłożyć ciężary, żeby przy 5 serii nie paść na twarz
2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy
r: 8x20kg / 10 x 22,5kg / 14x25kg / 14x27kg
Zrąbałam z tą jedną serią rozgrzewkową. A później pomyliłam ilość powtórzeń. Ale najważniejsze, że biodro tak nie dokuczało dziś.
2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy
14x20kg / 14x25kg / 14x27,5kg
Wyczuwam póki co ciężar. Nie wiem ile ma sama suwnica, dlatego dodaje tylko to obciążenie, które sama dołożyłam. Suwnica mnie zniszczyła
3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg
Tu ewentualnie mogłam na ostatnią wziąć hantle 12 kg, ale nie byłam pewna czy nie uszkodzę sobie twarzy
4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.
10x20kg / 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg
Dopiero ograniam to ćwiczenie. Muszę o nim trochę poczytać jeszcze i popatrzeć na filmiki. Technikę pokazał nam jeden chłopak na siłowni, ale usilnie próbował nas wygonić na robienie tego ćwiczenia na ławeczce skośnej albo na takim specjalnym sprzęcie. Ale my się uparłyśmy żeby zostać przy samej sztandze.
Edit: zapomniałam dopisać, że w tym ćwiczeniu ciężko było mi utrzymać prawidłowa pozycję, ponieważ tak mi się trzęsły nogi!


Na koniec 20 min na orbitreku i rozciąganie.

Komentarz:
Bardzo podoba mi się ten trening! Jest lepszy dla mnie niż ten nr 2.
Dziś zakwasy mam wszędzie!!
Tylko nie podoba mi się to, że mnie bolą plecy w odcinku lędźwiowym Nie wiem czy to nie dlatego, że chodziłam na wysokich obcasach kilka dni w zeszłym tygodniu, bo czuję takie rwanie dziwne.


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-10 10:19:04

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-10 14:20:05

Z tarczycą to jest ciężka sprawa i zależy też od osoby. Niektóre tyją, innym tylko ciężej jest schudnąć, jedne znowu ledwo żyją przy fT3 na danym poziomie %, u mnie poziomy fT3 i fT4 nie mają kompletnie przełożenia na samopoczucie. Jeżeli masz hashi bez stwierdzonej niedoczynności, to niestety raczej ona prędzej czy później się pojawi. Zdarzają się też rzuty choroby, podczas których p/ciała atakują tarczycę jakby bardziej intensywnie i wtedy następuje wyrzut hormonów i mogą pojawić się objawy nadczynności, po rzucie natomiast zwykle następuje pogłębienie niedoczynności. W zależności od tego, jak się czujesz, możesz stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były u mnie najczęstsze objawy, zwykle to się nasila zimą, bo wtedy mniej słońca= mniej witaminy D, dlatego tran też pomaga.

Athenaie dzięki za informację
Co do wit. D to mam zamiar zacząć ją brać od października. Poczekam do wizyty u lekarza.
Co do ft3 i ft4 to moja lekarka nigdy mi tego nie zleciła
Mam obecnie skierowanie na TSH i jeszcze jakieś badanie, ale za nie mogę rozszyfrować, co to jest. Wiem tylko, że na sprawdzenie czy nie mam innej choroby niż Hashi (czy Hashi nie przechodzi w inne zapalenie, tak to endo chyba określiła)
Dlatego jak teraz pójdę do pobrania krwi, to we własnym zakresie zrobię ft3 i ft4 i jeszcze raz aTPO, bo jestem ciekawa czy to mocno wzrosło (endo powiedziała, że tego badania się nie powtarza, bo bezsensu. Ale miałam to tylko raz gdzie wyszło mi ok 530, przy normie 5,5).
Szału nie ma jeśli chodzi o tą moją lekarkę, ale narazie innej lepszej w okolicy nie ma. Chyba, że koniec końców czeka mnie wizyta prywatna w Poznaniu.


Wtorek
DNT

MISKA
czysta, nieliczona i za dużo węgli w stosunku do białka na pewno. A to przez obiad u rodziców.
1) i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory
3) zupa fasolowa = ziemniaki, fasola Jaś, marchewka, rosół.
Placki ziemniaczane = mąka gryczana, ziemniaki, jajko, olej do smażenia
4) twaróg półtłusty, jajko, łyżka wheya.
Przy okazji dostałam takie dobre winogrono z domowego krzaczka i poskubałam je jeszcze pod wieczór.

Napoje: woda ok. 2,5 l, kawa rozpuszczalna + mleko
Suple: selen100.


Aktywności.
Miały być interwały, ale padało
Koniec końców było tylko 7 burpees.


Ahaaaa jeszcze miałam pisać, że boli mnie WSZYSTKO
Dupa mnie boli!!! Plecy mnie bolą!! Nogi! Po prostu wszystko!!!


Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-11 09:32:44

Środa
DT

MISKA
Nadal bez wagi. Do soboty jak nie będzie żadnej info idę kupić nową, a za tamtą będę pewnie miała do wyboru albo kasa albo nowy sprzęt.

1) i 2) pierś z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka.
3) pyry z gzikiem + olej lniany.
4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki.


Napoje: 3l wody, 3x kawa rozpuszczalna + mleko.
Suple: selen 100

TRENING
1. push press 5 x 8-10 60sek
r:10x15kgf/ 10x15kg / 10x20kg / 9x22,5kg / 10x22,5kg
Nagrałam filmik, ale wgram jutro dopiero bądź w piątek. Zobaczymy jak to wygląda.

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
12x22,5kg / 14x22,5kg / 12x25kg
Dziś jakoś dobrze czułam, to ćwiczenie. Pierwsza seria masakra totalna. Następne trochę lepiej.
2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
12xcc / 12xcc / 12xcc
Powiem tylko tak ogień piekielny w nukach i dupsku!!

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
10x 6 szt / 10x 6 szt / 10x 6 szt/ 10x 6 szt
Pierwsza i druga seria, to jakbym miała o raz więcej. Tu długo będę mielić te 6 sztabek, bo 7 jest nieosiągalna póki co.

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek
20x 6 szt / 20x 6 szt / 20x 7 szt
Muszę to jeszcze dobrze wyczuć

Na koniec 20 min na orbim + rozciąganie.
______________

Ogólnie wrażenia po treningu nr 3 są zayebiste!!
Czuję, że żyję! ciora mnie nieźle

Sforcia bardzo ładnie wyglądasz
I ta sukienka, ładnie

j.w.