brak

Fajna relacja, nie wyobrazam sobie co zeobilabym w twojej sytuacji w T1, pewnie nawet bym nie zauważyła :-) oczywiscie ogromne gratulacje, ale za ten brak spd naleza Ci sie baty %-)

[...] trzeba. Dzisiaj rano pływanie - główny nacisk na technikę + dla rozrywki interwały 6 x 75 m i 3 x 100 m. Po południu przebiegłem się trochę ( niestety promenadą nad morzem, brak czasu na las ), planowałem bieg z narastającą prędkością za radą rbn_run, ale... mam z tym kłopot. To znaczy z dyscypliną. Spróbuję się poprawić w niedzielę. Jutro [...]

Jeden z plusów to brak zuzycia napedu z szosy w czasie zimowym no i nie musisz inwestować w niebieskiego tacx'a. Z drugiej strony tak jak pisze Pirlo - rower startowy pod dupa przez zimę to jednak rower startowy...

[...] inne kawałki ( ... lecz takiemu biegaczowi jakie życie taki zgon... tylko ty mi przyjacielu, izotonikiem głowę skrop ... ) itd. - Kkrótki dialog z trasy, chwilowy odlot z braku cukru: nie śpij, biegniemy / a sso to jest biegniemy ? / to taki chód z zaakcentowaną fazą lotu / to ludzie to robią ?!? - punkty na trasie - w zasadzie przelecieliśmy [...]

Jutro startuję w Formozie, ok. 47 km trail. Szczęśliwie, razem z Rafałem polecimy przynajmniej kawałek wspólnie. Założeń brak, ukończyć w limicie, nie uszkodzić się, odnotować chociaż 1 minutowy progres w stosunku do zeszłego roku. Tylko tyle i aż tyle ;) Odmeldowuję się na dziś, pora spać :)

[...] spora część teoretyczna 2. Vegenerata bieg przez kuchnię, czyli szalone menu ultramaratończyka - to mam i jest sporo fajnych przepisów, ale naukowych dodatków i teorii brak. EDIT: Dodałabym jeszcze 2 pozycje bardziej biograficzne, chociaż temat żywienia i vege w kontekście sportów wytrzymałościowych też się tam pojawia: 3. Jedz i biegaj. [...]

Pojawiam się i znikam tu ostatnio, za dużo jeszcze u mnie dzieje się w życiu prywatnym. W każdym razie biegam ( czwarta edycja formozy 46 km tydzień temu ) i trenuję boks od 2 miesięcy. Innej aktywności sportowej brak póki co. Pozdrawiam Was.

[...] glute bridge bez obciążenia, monster walk i rzeczy na gore, przed każdym treningiem. Po tym jak się zepsuł bark to skupiłam się na górze, bo jednak doskwiera mi trochę brak czasu. Ile łącznie masz serii w tygodniu na pośladki ? Jesli chcesz je potraktować priorytetowo to można będzie znacznie zwiększyć objętość treningową. W dniu kiedy [...]

[...] garmin ultra 53km, Medium Fondo rowerowe, jakaś ćwiartka triathlonowa, jakieś treningi bokserskie. Wszystko to bardziej głową niż ciałem, czasu na porządne treningi brak. 17 lipca - dzień sądu. Garmin Iron Triathlon Elbląg 1/2 IM. Magda chce wystartować na 1/4, ja z przekory zapisałem się na 1/2. Problem taki, że na rowerze jeżdżę może [...]

[...] ciekawa opcja. Poczytanka: "Autor: Bożena Zwolińska Pyłek kwiatowy jest niezwykle cennym źródłem składników odżywczych. Sięgnij po pyłek kwiatowy, kiedy odczuwasz zmęczenie, brak koncentracji, a masz przed sobą jeszcze dużo pracy. Już po kilku minutach poczujesz, że znużenie mija, ty zaś odczuwasz przypływ nowych sił i energii. Chociaż [...]

Lower B Uginanie nóg lezac 4x20-15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15 x80kg Wykroki chodzone z hantlami 3x min 20 na 1 nogę Fronty 4x8-12 stopy wąsko x80kg Prostowanie siedzac 4x20-15 stopy na zewnątrz Syzyfki 1x DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki jaglane, 1 jajo, 40g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina witamniny am 2. Preworkout 200g [...]

NOTE Brak apetytu ale lipa :| Ghrp 6 i do przodu :-D

Haha :D fajne :D ! Widzę płaszcz jest, posłuchałeś pana magistra omka :D hehe, trzeba słuchać trenera:-} NOTE Brak apetytu ale lipa :| Ghrp 6 i do przodu :-D %-) narazie testuje tetrohydrocanabis/-)_

[...] jutro planuje lepszy więc zobaczymy. Wiem, że nie w każdym posiłku są b/t/w, ale ogólnie staram się aby ostatnie węglowodany były przy obiedzie. Ma to spore znaczenie? I czy brak białka w pierwszych posiłkach jest sporym niedociągnięciem? Te posiłki z płatkami mi dość pasują, ciężko mi póki co coś tam wymyślić. Aha, dane dotyczące owoców (węgle, [...]

Ciężko się ćwiczy po tygodniu przerwy, ale byłam zadowolona z porządnie wykonanych ćwiczeń. Wrzucam nową dietę oraz nowy trening. Co do diety, to ze względu na brak pomocy od dłuższego czasu (chyba nikt tu we mnie nie wierzy, nie wiem czemu), postanowiłam coś zmienić. Za ok. miesiąc jadę na 1,5 tygodniowy urlop i będę miała wolne od treningów, [...]

14/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 4 Jestem, jestem:-) Już uzupełniam weekendowe wypiski. Niby weekend wolny, ale zawsze coś się zaplanuje i w sumie wychodzi, że doskwiera brak czasu ;-) Fajnie Obli, że się odezwałaś, wiem przynajmniej, że czuwasz nade mną w miarę możliwości;-) Jeśli chodzi o wczorajszy trening to zmieściłam się w 1h 10 min. Hip [...]

Bo niestety tak jest, aby wprowadzić samemu pewne korekty do treningu jest bardzo ciężko. Do fachowca mi daleko ale faktycznie brak jest na siłowni ogarniętych instruktorów, którzy są w stanie wytłumaczyć pozycję techniczną w podstawowych bojach nie mówiąc już o ćwiczeniach jakie masz obecnie w planie. Ale spokojnie do wszystkiego dojdziesz powoli [...]

[...] Dzień 3 Miałam dzisiaj dobry dzień i nastawienie (nie ma to jak słoneczko za oknem i ciepło ;-) ), a mimo tego kiedy zaczęłam robić hip thrust to pojawiły się łzy i totalny brak sił do ćwiczeń, myślałam, że sobie podaruję dzisiejszy trening...ale kontynuowałam, niestety z mizernym skutkiem. Brakuje mi sił na walkę z ciężarem, więc zmniejszę [...]

[...] dobrze się ułoży to może uda się skorzystać z porad takiej osoby po powrocie z urlopu. Nie chcę zawracać ciągle głowy moderatorom działu, bo wiem, że każdy ma swoje życie, brak czasu, a nas przybywa na forum. I tak jestem wdzięczna za czas poświęcony, za treningi, odpowiedzi na wiele pytań i wątpliwości czy oglądanie filmów z treningów :-D Mimo [...]

Trochę brak czasu w środku tygodnia na złożenie planu, więc 2 treningi Nikki porobi co tam chce, a w weekend wrzuci jakiś plan. Myślę jednak aby odpuścić niskie zakresy powtórzeń, więcej superserii i zakres powt. 8-15 w zależności od ćwiczeń. GVT dal popalić ukł. nerwowemu, gdzieś tam już jakieś bóle się pojawiały w plecach, a znając ambicję żonki [...]