[...] własnie z wytrzymałością:/ Co i jak mogę zrobić przez dwa tygodnie, zeby chociaż trochę się w tej kwestii podciągnąć? Nadmienie, ze nie cwiczę raczej regularnie (po czesci brak czasu, po czesci brak (dotychczas;)) motywacji, tudziez zwykle lenistwo). Po swietach bede mial dostep do sprzetu typu orbitrek, rowerek, wiosła, przyzwoity atlas. [...]
[...] Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Brzuch,Klatka,Nogi Staż treningowy na słowni: 1 h tygodniowo przez 4 miesiące tak jak w szkole. Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki raczej ; ) Dieta: Brak- Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: brak
[...] Już w pierwszej serii wypadł mi bark a ja zostałem na ławce w pozycji jak na krzyżu ze sztangielką w ręce. Rozpiętki Poliquina robiłem pierwszy raz w życiu i stąd zapewne brak techniki, być może słabe rotatory i się stało co się stało. Trening oczywiście został zakończony natychmiast. Proszę o podpowiedź co dalej. Za dwa tygodnie planowałem [...]
[...] chce zwiekszyc budowe ogolna. Jezdze na roweze 7 dni/tydzien plus bieganie odwazniki po 10 kg na naogi i 5kg na rece. Waga 95kg Wyciskam 120kg Wzrost 178cm Biceps 42 Nogi brak czasu Cel zwiekszenie masy do i jednoczesna redukcja tkanki tluszczowej Suple l-carnityna,creatyna,bcaa,glutamina,bialko,tauryna,bialko wpc 80%,witaminy. Obecnie trenuje [...]
Płeć : Mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 74 kg. Wzrost : 188 cm. Cel treningowy : masa. Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Nic nie biorę. Ostatnio przerabiany [...]
[...] podchwytem 2s 12p i ankieta ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi,sztangielki Dieta: jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Przymierzam się do kolejnego, czwartego cyklu kreatynowego, oczywiście o diecie nie piszę, bo wiadomo, że każdy kto chce dobrze wyglądać musi ją trzymać, więc ja też to robie, uzupełniam ją białkiem Olimp X5 i czasem do uzupełnienia węgli Carbo. Do tego Vitamin Multiple Sport + Omega 3 codziennie rano Z poprzedniego cyklu zostało mi pół [...]
[...] Dziekuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: niewiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: tarczyca Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: niestosowala Czy możliwe [...]
[...] nadgarstkow 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa potem zezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, wyciag Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : raczej zdrowe, 0 słodyczy w diecie, ograniczam słodkie napoje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower etc. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] cykl z 100 tabsów mety (ch** nie cykl, a tak kłopotów narobił) w kwietniu 2015 i trwał pięć tygodni, na trzecim tygodniu mety odczułem problemy z erekcją, a w sumie jej brak, odblok 12 tabletek clomidu trwało to troche, aż zrobilem badania, dopiero w lipcu, oczywiście jak to na napalonego d****a nie zrobilem przed cyklem, problem tkwi w tym, [...]
[...] przerwy. 1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 65 kg z 97 kg 8 miesięcy NA KETO 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 31CM -klatka:95 CM -udo:48CM -talia:PAS 80 CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak sporo biegam 6. DIETA: KETOGENICZNA -białko:134 G (23%) -węglowodany:29 G(5%) -tłuszcz:184 G(72%) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ŻADNE 8. TRENING: SIŁOWNIA BRAK [...]
[...] niewiem czy dobrze ustanowiłem pory spożywania ,bo np.wiem że BCAA nie należy mieszać z WPC) . Z góry dziękuje Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : To co w tabeli Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej [...]
[...] szukać przyczyny tego u bardziej doświadczonych. Przez długie lata żyłem bez jakiekolwiek modelu żywieniowego, w dzieciństwie dominowało u mnie śmieciowe jedzenie i zupełny brak ruchu. Jakiś czas temu (może ponad 5 lat temu) postanowiłem to zmienić i zacząłem nieśmiało "dbać o siebie", zaczęło się od kupna hantli i innych takich. Zacząłem powoli [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie partie ciała trenować i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Sporadycznie raz na jakis czas + cwiczenia na chacie ze sztanga. Uprawiane inne sporty: Piłka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga... ale mozliwy dostep do siłki z full sprzetem. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie.
Cześć mam 19lat i ważę na chwilę obecną 65kg przy wzroście 184cm co jest no sporą niedowagą. Od ponad roku tu zaczynam ćwiczyć miesiąc i koniec brak efektów motywacji takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale [...]
[...] jak to rozwiązać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Oczywiście ;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega [...]
