przerwa

ale zmuła gdy jest taka długa (a to dopiero tydzień %-) ) przerwa między galami {{:-(

Witam. Ale się tutaj zmieniło.... B-REAL Ciebie chyba pamiętam z dawnych czasów. Pojawił się wątek sojuszu Chin z Rosją. Dzisiaj Rosja nie boi się USA. Owszem czuje respekt, ale nie boi się. Rosja chce jak najlepszych stosunków z Chinami, nawet kosztem pewnych ustępstw. Chiny zaczynają poważnie zagrażać interesom USA. Rosja staje się słabsza, ale [...]

No patrząc po fotkach to rzeczywiście wygląda na promowanie estetyki bo ,,kulturystycznie,,clarida go zniszczyl...choć keone też jest z nią na bakier.symetri brak no i dziwna przerwa między prostymi brzucha.ale choć cały czas na vacuumie jedzie.

[...] odpowiednią dietę redukcyjną (czas i kasa) ale staram sie ograniczać węgle (spożywam średnio 5 posiłków dziennie). Staż treningowy to 1,5 roku samej siłowni, później przerwa ok pół roczna i teraz ponad pół roku siłka 3x w tygodniu + 2x tygodniowo treningi krav maga + sporadycznie basen albo bieganie. Na suchy miesien nie narzekam, udało [...]

Ja juz trochę doświadczenia z Venomem mam, brałem go po 1 kapsułce od początku grudnia do końca stycznia z przerwa noworoczną, poleciałem jakieś 7 kg, nie miałem żadnych skutków ubocznych o których tutaj niektórzy pisza poza spadkiem siły. ale to moja wina bo powinienem wziaśc antykatabolika, a brałem tylko Venoma Tranuje 3xw tygodniu i od srody [...]

Hmm czyli zwykly trening fbw robiony po jednym cwiczeniu robiony na czas max powtorzen az do upadku mialby sens? To znaczy np Przysiad wioslo wyciskanie unoszenia na bic i np pompki wasko? Cwiczenie jedno po drugim Kilka takich obwodow z przerwa nie wiem minuta dwie miedzy obwodami Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2017-11-19 21:58:21

Niekoniecznie ćwiczenia na biceps. Bardziej funkcjonalne ćwiczenia. Np. thrusters, podciąganie na drążku technicznie, swing, wskoki na skrzynie. Wszystko razy 5 z 1,5min przerwą.

ja mam duzy problem z bicepsem nigdy dzien po treningu nie mam zakwasów :( mój staz jest nie zaduzy (ok 2mc z przerwa ok 2 tyg ) cwicze bica z plecami oczywiscie plecy piersze mój trening na bica uginanie sztangielek stojac - 3x12 uginanie sztangi stojąc - 3x12 przerwy pomiedzy seriamii i czwiczenia po 1 min , co o tym myslicie ? dlaczego nie [...]

aha .. no i jeszcze jedno pytnaie.. czy miedzy poszczegolnymi cyklami wskazana jest, powiedzmy tygodniowa przerwa?

[...] tylko mniej powtórzen i znow przez 6 tygodni jedno cwiczenie na biceps?? Aha czy jedno cwiczenie w tygodniu na bic to nie za malo?? I czy po kazdym 6 tygoniowym cyklu ma byc przerwa tydzien czy nie, bo plan powinien trwac od 4 do 6 tygodni a nie 18 i jesli maja byc te przerwy to moge zmieniac cwiczenia na klatke plecy i inne co 6 tygodni??? [...]

[...] tak miły to może napisze czy warto korzystać z tego planu?Teraz zaczynam cykl na mono i niewiem zaczynać razem z cyklem ten plan na bicepsy czy lepiej ten i też po minucie przerwa? Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion z hantlami(młotki) 12/10/8 Uginanie ramion o kolano 10/10/10 Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-03-29 [...]

kurde na mnie to niedziała może za krutki staż nadal od stycznia brak postępów magiczne 33 l 34 p i nic dieta podciagnietą i też nic przerwa była tydzień niedawno :(

[...] czy czy to mnie ruszy... jak nei ruszy po tygodniu na propie...to idę chyba na palenie smalcu z tym tiro i t3 oraz sokami... potem moze długi mostek...albo wogole przerwa...zeby cokolwiek ruszyło..ale dziwna sprawa... bo w sumie rosłem tylko 4 tygodnie na tym propku z antem...ale odkąd pamietam , zawsze miałem tak , ze mając cykl np 8 [...]

przerwa powinna trwać tyle ile cykl wraz z pct,ale z reguły mało kto tak robi,czym dłużej tym lepiej jak chciałeś szybko startować z kolejnym cyklem to trzeba było mostek zrobić,choć znam takich którzy odstawiają sermy i po 2 tyg znowu na bombe wskakuja

Tak, tak wiem, a przerwa pewnie była po to by dobudować ;-)

[...] robi się przerwę. Bo ona "naładuje" organizm, doda energii, odżywi i wtedy znów jest "puls", by spalać ;-) Nawet na resecie możesz rozważyć lekką nadwyżkę. Ale to kwestia umowna - że obserwujesz organizm i w razie W ujmujesz, bo wiadomo, że przerwa nie ma być po to, aby się zalać, tylko po to, aby się nieco odżywić, odpocząć i podładować ;-)

jeszcze 1 pytanie jaka ma byc przerwa miedzy ćwiczeniami chodzi mi o te ćwiczenia w tym pierwszym minicyklu

[...] już rozne zmiany i sztuczki na moje oporne łapki i nic stoją w miejscu.Tylko sie pąpują i nic. Może jakis planik dla mnie ktoś pomysli. Trenowałem okło 4 latka, teraz była przerwa 8 misiecy (wyjazd)i od 2mies powrót.Narazie nie mam dużo sprzetu bo trenuje w domu.Posiadam narazie ławeczka motylek,modlitewnik.stojaki oczywiscie, kilka [...]

to rob ten trening ktory masz tutaj opisany czyli hantle od 12 do 15 powtorzen z przerwa miedzy seriami 1 min a na drugie cwiczenie zamisat modlitewnika ktorego zapewne w domowych warunkach nie posiadasz rob jakies cwiczenie gryfem prostym albo hantlami mlotkowe , nie wiem to juz zalezy od ciebie , popytaj moze kogos bardziej zaawansowanego nie [...]

do pierwszego cyklu robic te 2 cwiczenia raz, czy mozna 2 razy w tyg z przerwa np 3-4 dniowa?