po raz nie panikuj a po dwa to przerwa dłuzsza powoduje straszne efekty, maleje sie w oczach i nie to ze miesnie oklapnom czy cos, no wogole zanikaja gdzies- masakra- juz prawie nie mogłem sie znalezc
Jak jestes przeziebiony/chory to nie cwicz bo to tylko dodatkowo obciaza i oslabia organizm i suma sumarum przyniesie tylko gorsze efekty. Tak jak wyzej Tobie napisano, przez ten okres dawkowanie jak w DNT albo w ogole przerwa.
zależy od ciebie jak ćwiczyć można to cwicz jak ból utrudnia wtedy robisz off od siłowni do czasu wyleczenia przerwa pomiedzy cyklami na kreatynie min 6tyg
Na wyczerpanie, apteczne ZMA przed snem. Poza tym tygodniowa przerwa od taja nie zaszkodzi IMO. Co do kawy to zależy ile ma lat. Ja nie mam zamiaru jej pić przez 20 rokiem życia częściej niż tylko pół filiżanki przed treningiem. Więcej naprawdę nikomu nie potrzeba.
poczekaj jeszcze se bo jak końćzysz redukcje z tcm to przyda Ci się przerwa długośći 4 tyg a najlepiej tyle co trwał sam cykl a inaczej jeśli już to raczej bym brał xpanda I tcm.. :)
Zazwyczaj wszystkie powtórzenia wykonuje się w seriach. Przykładowo 15 powt. x 3 (z odpowiednia przerwą między poszczególnymi seriami). Ty podałeś akurad przykład tzw. "piramidy" powtórzeń --> 15/12/10/8 (w każdej serii inna ich ilość). Generalnie wszystko zależy od CELU i rodzaju treningu, jaki jest na niego nakierowany. Ale zdaje [...]
tego typu srodki, boostery testosteronu ,mozna smialo brac w 1 cyklu do 10-12 tygodni (nawet) wiec ta przerwa nie jest tu konieczna, tym bardziej iz nie jestes raczej poczatkujacy (moge tak wnioskowac po obw. bicepsa - wiec takze moze to byc mylne ) Tak czy siak mozezs brac smialo te 2 puszki w jednym cyklu bez zadnej przerwy, nawet jedna po [...]
niekoniecznie jaki masz poziom tk. tluszczowej? ja proponuje nie rozdrabniac sie i jesc przed treningiem i ew.pomiedzy posiłkami jak jest duza przerwa(ale tu na sile proponowalbym wlozyc posilek lub przekąske MRP np batonik)
hej chciales abym podal swoj plan jadłowy ok 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po [...]
Tydzien to nie będzie problemu, nie przerywaj w tym czasie cyklu jak taka krótka przerwa tylko bierz ok. 5 g dziennie , z barkiem udaj się do specjalisty jeśli są dolegliwości bólowe bo od samej przerwy to raczej nie przejdzie.
chodzi o to ze np fotka w profilu jest z cyklu na samej kreatynie wazylem wtedy 101kg pozniej mala przerwa i dalej kreatyna wskoczylo na 104 jakosc nie byla rewelacyjna ale no w miare... jak dla mnie. Teraz w ogole nie trenuje waze 93 co gorsza obwod brzucha bardzo sie zmienil z 96 cm na 102cm od ***a. I problem w tym tkwi ze nie chce wyladac jak [...]
[...] w trakcie dnia... Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie. Chociaż tutaj jedna wskazówka aby w DT nie bylo to 10g na raz, najlepiej w dwóch dawkach, z przerwa miedzy nimi o np. trening ;) pozdro
No właśnie ja mam zawsze przerwę trzy minuty między pierwszą a drugą serią trzy minuty i tak dalej zawsze trzy minuty. Myślałem że przerwa moja jest z byt długa
Mysle ze wystarczy zwykly trening aerobowy - a Ardnold mial racje wystarczy 15 - 23 powtorzen - krotkie przerwy miedzy seriam - przerwa:cwiczenie=1:1, duza ilosc serii - az do wyczerpania miesnia - tzn zwiekszasc ilosc serii zeby zmeczyc miesie a nie ilosc powtorzen np nie robic 50 powtorzen. No i najlpesze oczywiscie cwiczenia na poreczach, a w [...]
