przerwa

[...] w domu), ale leje już trzeci dzień bez przerwy, więc nawet wyjść się nie chce. W domu jakoś nie było kiedy się zebrać żeby poćwiczyć, z drugiej strony ręka nadal boli więc przerwa dobrze zrobi. Jutro planuje dłuższe bieganie, niestety będzie trzeba znaleźć jakiś długi płaski asfalt, bo teren tym razem odpada. Dwa dni temu było tak, więc teraz [...]

[...] unikanie treningu a odpoczynek, regeneracja. Jeśli ciało się upomina to odpoczynek przyniesie więcej korzyści niż trening. Jest opisane jak postępować jak nam wypadnie jakaś przerwa, jak zmieniać w razie potrzeby kolejność treningów żeby dopasować plan do innych obowiązków. Autor każdemu daje szansę, nawet tym najwolniejszym. Nie ma przekraczania [...]

U Skarżyńskiego takich zwykłych spokojnych biegów nie było. Albo po 40min. truchtu były własnie te 15-20x 100/100 co mnie potrafiło zmęczyć, albo siła biegowa (na podbiegu). Nie lubię tego stwierdzenia, bo nie istnieje coś takiego jak siła biegowa, czy trening siły biegowej. Trening siły biegowej, to trening siłowo-wytrzymałościowy z ciężarem, [...]

[...] w opadzie tułowia, swingi, mobility. Wieczorem: Biegi Tempowe; średnio 6-8 serii 8-12 minut biegu ze zwiększającym się tempem z lekkim nachyleniem na bieżni elektrycznej, przerwa między biegami 1-2 minut. Czw - Basen + 40 min lekki rower Pt - HIIT na AirBike (3-4-5 serii po 20+ na czas)+ FBW (jakaś forma wyciskania, przyciągania i pracy nóg na [...]

2 pączusie... tyle do ja jeszcze przed 8:00 miałem na liczniku ;) Teraz jest 5 ale o 13:00 przerwa obiadowa i wpadają kolejne 2 + białeczko, żeby makro się zgadzało |-)|-)|-)

Julietta dzięki :-) 22.05 piątek Dość aktywny dzień wyszedł. Rano trening na placu. Szkoda mi starsznie, że nie mogę poćwiczyć na zabawkach, fajne tory nam wychodzą z tego mojego sprzetu :-) Tym razem zrobiona tylko klata i nogi. Wieczorem miał być marsz z truchtem, a w sumie marsz był tylko na początek i koniec, reszta to trucht z krótką przerwą [...]

Dla mnie ciąża to taka przerwa w życiorysie. Nic przyjemnego i zawsze wydawało mi się to meganiesprwiedliwe.. tak jak i wiele innych rzeczy. Po porodzie kobieta też nie od razu wraca do życia. Na szczęście macierzyństwo i posiadanie potomstwa trochę to rekompensuje ;-)

[...] zdążyłam, myslałam że uda sie wieczorem, jednak za późno wróciłam. Trening Klatka + nogi - rozgrzewka, mobilizacja z kijem, łopatki 1. Dipy łopatkowe 3x8 2. Dipy 6x1 10 sek przerwa 6 albo 8, nie mogę się odczytać %-) 3. pompki przy stole 50x 15+8+8+6+6+7 przerwy 3-40 sekund 4a. band pullover with leg raise 3x10 Bardzo fajne ćwiczenie na core, [...]

[...] po płaskim w okolicy. Początkowy i końcowy trucht z ćwiczeniami, jak zwykle wykroki, marsz z unoszeniem kolan, defilada i skip B. Dłuższe odcinki biegowe, ale dwa razy była przerwa żeby odebrać ważny telefon. Tu Garmin ma dużego plusa, jako jedyny z dotychczasowych zegarków bez problemu współpracuje z telefonem i pokazuje kto dzwoni, więc wiem [...]

Wczoraj na zegarku ponad 21 tys. kroków %-) Dziś zapowiada się spokojniej. 1.07 środa Trening w domu, długo zeszło bo z Młodym to co chwile jakaś przerwa. /SFD/2020/7/1/74bec504ed67432c99c8898de8ef2b55.jpg /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw [...]

Julietta dzięki :-) Jak juz wspomniałam, jedynie wątróbka pozbawiona wszelkich żyłek przejdzie, reszta podrobów fuj. Żylatego mięsa też nie lubie, nawet karkówki z grilla %-) 2.08 niedziela Cały dzień na działce, zjadłam trochę owoców, był też grill. Rano ćwiczenia od fizjo, później trening na świeżym powietrzu - uwielbiam 8-) Przerwa na jedzonko [...]

[...] z wózkiem to sie umęczyłam i nadenerwowałam, bo nie było jak przejechać, a juz przejście przez ulicę to była niezła przeprawa. Pod koniec rozgrzewkowego truchtu krótka przerwa, nie planowałam ale musiałam odebrać ważny telefon. Ogolnie tym razem jakos gorzej się biegało, czułam zmęczenie i oddechowo też cieżko. [...]

[...] zmęczona byłam i cały dzień głodna. Nie lubię ćwiczyć nóg ;-) 20.03 sobota Bieganie w terenie Tym razem zabawa biegowa 30sek/90sek choć wcale zabawnie nie było. Nadal przerwa wydaje mi się za krótka. Dla odmiany pobiegane w płaskim terenie, z dwóch powodów. Po pierwsze nogi miałam zmęczone i na samą myśl o podbiegach chciało mi się płakać [...]

5.10 wtorek Pobiegane. Spokojny bieg i 3x30 sekund na długich przerwach. Bardzo niskie średnio tętno, większość biegu było 138-141 88-O Jakby mi ktoś powiedział że będę kiedyś biegać z takim tętnem to bym nie uwierzyła. Progres widoczny, bo kiedyś tempo 6:30-6:40 to było tętno 160. Aż mi szkoda że czeka mnie przerwa. [...]

Jak przerwa to trzeba jeść pod korek i nie przejmować się wagą %-)

[...] to mało (np. ta moja koleżanka, zapisana na 3,5 i 11km %-) ). Popatrzyłam na godziny startów... O 9.40 mam Trójkę a Jedenastkę dopiero o 12.00 więc zostaje dość długa przerwa, nudy... I co zrobiłam? }:-( akurat pomiędzy jest Piątka, więc dokupiłam trzeci karnet }:-( nie wiem jak za tydzień pobiegnę w sumie 20km %-) nie jest to mądre, nie [...]

[...] na zbiegach. Poza tym taki bieg na zmęczeniu to fajny trening pod kątem ultra i planuje to powtórzyć na przedostatnim lub ostatnim biegu z cyklu. Szczególnie że taka przerwa między piątką i jedenastką to jak odpoczynek w punkcie odżywczym %-) Na tym dystansie zaczęły się też problemy ze wskazaniami tętna. Podejrzewam że pas się obluzował [...]

[...] korygowało równowagę/ środek ciężkości. Trochę jak jeżdżenie na rowerze na 2 kołach - nie musisz myśleć, żeby jechać. jeśli jest dobrze wyćwiczone, to potem nawet długa przerwa nie powoduje, ze "nie umiesz". ewentualnie wyjdzie Ci gorzej, ale juz po kilku powtórzeniach wchodzi automat. Dlatego bardzo ważna jest systematyczność przez jakiś [...]

[...] /SFD/2022/1/25/72d81fad9b3f4d6ca818ed4741093a88.jpg W domu trening: - rozgrzewka - Zwis jednorącz na drążku 15 sek L, 15 sek P /30 sek przerwa /15s L, 15s P - wiosło jednorącz 20kgx8 + 10kgx15 + 5kgx15 - zwis jednorącz kulki 10s L,P/30 sek/10s L,P - plank max - podciągnie kulki 5x+zwis 10 sek/ 60s/4x +10 - [...]

[...] lewą ręką nie dawała rady dlatego takie kombinacje. Między ćwiczeniami starałam się nie robić przerwy, podobnie kiedyś kolejnym tym samym obwodem bez odpoczynku. Dopiero przy zmianie obwodu krótka przerwa, głównie na przygotowanie sprzętu. Zmiany rąk na kulkach luz, z gibonami trochę się męczyłam bo ciężko trafić. Fajny trening, lubię takie.