przerwa

No sorry -ale w 2 tygodnie nie wrócisz do tego co było przed przerwą. To nie działa na pstryknięcie palcami. A jeśli "wrócisz" to kosztem zdrowia i większego ryzyka na treningu. Spadek wytrzymałości siłowej jest nieubłagany. Nie ma tak, że to wraca od "strzała". Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-21 14:26:29

02.04.2019r. Zmotywowana i szczęśliwa, że w końcu zrobię trening na 15 min przed rozpoczęciem dostałam @ %-) spodziewałam się francy, ale na wieczór ;-) tak czy siak troszkę poluźniłam plan, ale trening zrobiłam :-D Tym planem pocisnę jakieś 15 tygodni, aż do samego ślubu ( z małą przerwą na rowerową majówkę, która też się zapowiada podczas @ }:-( [...]

[...] rady. Nie cieszą mnie treningi w stylu 3x10 niestety :-( jezeli chodzi o rozruch, to bylem kiedys fanem treningu HST, ktory wedlug zasad rozpoczynamy 9-12 dniowa zupelna przerwa od jakichkolwiek cwiiczen, pozniej robimy 2 tygodnie wprowadzajace, czesto 1 serie na partie miesniowa (tak 1). Okres bez treningu ma na celu zregenerowane ukladu [...]

Ja tam bym chodził, ale się pochorowałem i przymusowa przerwa.

[...] trochę jeszcze pobolewa {{:-( Nie było siłowych, było 1 bieganie i mnóstwo kroków i pracy w ogrodzie, więc mimo wszystko tydzień aktywny. Umyłam też okna :-D Przydała mi się przerwa, potrzebowałam oddechu. Z racji zimna na zewnątrz bieganie powoli idzie w kąt i troszkę bym popracowała siłowo ;-) Teraz ze świeżą głową i pomysłami przedstawiam [...]

Taka porządna przerwa by się na pewno przydała. Ja mam urlop od 16go do końca roku także nie mogę się doczekać :-D kurczę to Ty masz jeszcze lepiej :-D Przylatujecie do Polski na Święta? W weekend miały być góry, ale jakoś mi się nie chciało wstawać rano... @ się zbliża, więc życiowa energia mnie powoli opuszcza {{:-( trochę orbitreka było i moja [...]

[...] mam czasem problem bo mnie nosi ;-) ale takie spokojne bieganie daje dużo korzyści. Zawsze można sobie dorzucić też kilka krótkich 10-20 sekund szybszych odcinków, z długimi przerwami na trucht pomiędzy (przerwa ok. 2 minuty). A co do bólu karku, ja kiedyś miałam problem bo mnie codziennie szyja bolała i to pomimo że wcale nie miałam pracy [...]

[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. [...]

[...] B32/T7/W69- 476 kcal Fasola, oliwa z oliwek BILANS DNIA B-82 T-48 W-107 1197 kcal STOSUNEK KALORII B-27% T-37% W-36% TRENING Treningu nie było, Podsumowując tydzień. Od poniedziałku do niedzieli była przerwa na odstawienie Yasmin, odnośnie mojego samopoczucia: niemalże ciągle bolała mnie głowa, całkowicie zniknęła zgaga, puchły nogi okrutnie

[...] 3B swing sztangielka - moim zdaniem było ok Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy możesz)- to słabiutko wychodziło oj słabiutko Dzien 2. 1. przysiad w przerwach obwód A - daję radę, wprawdzie muszę pilnować prawej stopy, gdyż po załamaniu jej na nartach, stopa ucieka mi lekko na zewnątrz 2. overhead press - jest ok 3x 8-10 [...]

ja ostatnio też tak miałam , że mogłam cały czas spać , jedyną przerwą były zajęcia. a był nawet taki dzień , że wraz z drzemkami0 tam gdzie usiadłam to usnęłam przespałam 17h Nie wiem jaki był tego powód , na szczęście już wszystko powróciło do normy.

[...] j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press j.w. 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. opuszczanie /podciaganie z pomoca gum 5x5 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain [...]

[...] j.w. 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz)[/ Do treningu z dnia 1 dodaję ciężar w każdej serii Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. overhead press 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. opuszczanie /podciaganie z pomoca gum 5x5 w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain [...]

[...] http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Przez chwilę pomyślałam sobie, że w dniu urodzin zrobię sobię urodzinowy prezent i będzie przerwa, a potem dobudziłam się i doszłam do wniosku, że lepiej będzie, jeśli przycisnę z treningiem, co też uczyniłam, ćwiczyłam ledwo wyciskając w ostatnich seriach %-)%-) [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Za długa ta przerwa. Wracaj filonko :-) Wiem, czasem jednak w życiu bywa tak, że nie wszystko układa się po naszej myśli. Wracam do treningów @@-) Najgorsze jest to, że szefowa wyjechała na urlop, a ja zostałam w wielkim znakiem ? mam nadzieję, że mnie nie przekreśliła i postawi mnie do pionu po powrocie, bo nie wiem w sumie jak się pozbierać @-| [...]

[...] na pewno jest ze jak chcesz być większy to przysiady trzeba robić. Obydwa treningi robi sie 2 razy w tygodniu (najlepiej by było, co 3 i 4 dni) z tymże ten 2 trening po 3 dniach powinien być ciut lżejszy (2 powtórzenia) Pamiętaj też o diecie to połowa sukcesu czyli pon A wt B sr przerwa czw A (lżejszy) pt B (lżejszy) sob przerwa nd przerwa

[...] noo i zrobilismy se wyprawe przez las lecz gdy faza zeszła trzeba bylo wracac 30 km do domu :D co nie bylo zbyt fajne ogolnie chyba z 5 kg spadło ciagle byłem mokry no i przerwa od silowni na pol roku bo zainteresowało mnie cos innego mianowicie takie ostre jazdy były fajne ale szkoda zdrowia i tak sie z tego nic nie ma a okropne dziury na [...]

Siemano. Zrobiłem jeden cykl na krecie mono 6tygodni i przerwa będzie około 2miesięcy i od listopada chcę zacząć drugi cykl i zastanawiam się czy robić jeden dlugi czy dwa mniejsze. I. Od listopada 6tygodni mono+beta alanina i przerwa około 5 tygodni i ponownie zaczynać następny mono+beta alanina II.Od listopada pojechać z cyklem 11-12 tygodni [...]

[...] bez nich to patrza jam na wariata. Ale wiecie co mi sie podoba tutaj najbardziej? W szkolach zakladaja ze dzieci jedza sniadanie o 7 (lekcje zaczynaja sie o 8) wiec przerwa sniadanowa wypada na 11 ( odstep 4 godzinny) i to jest jedyna przerwa na ktorej dzieci moga zjesc. Jesli wyjmuja jedzenie na innej to nauczyciele po prostu je [...]