Na początek przejdź się do postu autorstwa Si2uiela - "najlepsze artykuły działu fitness" (na górze działu fitness) - tam znajdziesz większość potrzebnych Ci informacji. Polecam również posty: artykuł Smoczka o diecie kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 "Jak wyszczuplic talię?" [...]
[...] Na chwilę obecną, możesz rozpocząć ogrzewanie chorego miejsca, np. stosując ciepłe okłady czy kąpiele. Zgadzam się z Samurayem, że należy zrobić przerwę od treningu, przerwa powinna być na tyle długa, żeby ustąpiły dolegliwości bólowe. Później można zacząć rozciąganie uszkodzonej okolicy. Z siłownią radziłabym ostrożnie i ograniczyłabym [...]
No więc trochę poczytałem i wróciłem z kolejnym planem do oceny. Na ten moment wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń dopóki nie zaopatrzę się w dodatkowe talerze do hantli. Przerwy pomiędzy seriami to 60 sekund. ( Po za treningiem nóg który robię cały z tego filmu : Trening Nóg Kura Workout Poniedziałek : Nogi Wtorek : Plecy: a) - Wiosłowanie 3x12 [...]
beeboyz: mam to samo, do sierpnia jakoś dociągnę, w sierpniu przerwa, a od września ostro do boju! I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...
[...] i zdrowie gdzies zostala zaniedbana. Takze zycze Ci powodzenia w przelamywaniu impasow. Ja bede trenowal cale lato, deszcz czy slonce...zawsze bede cwiczyl...najblizsza przerwa to ok. wrzesnia 2 tygodnie odpoczynku od regularnego treningu...ale pompki i brzuszki beda grane. A pozniej znow zelazo. Bo jak powiedzial pewien madry i dowcipny [...]
Też to miałem na początku lipca przez jakieś.......7dni wkońcu się wku***** łem kubiłem dużą mineralną wypiłem dużą kawę i poszłem na siłkę do boju. Teraz nie wiem co to wakacyjna przerwa jak się przełamiesz w najgorszych chwilach będziesz lepiej znosił treningi po np.5 latach. powodzenia.
nie no 13 tygodni oral to IMo za duzo, mozesz dac omke bez fronta 1-10, na kicka mete 1-3 1-4, przerwa od orali 4 tygodnie i pod koniec ze 4 tygodnie winko, pamietaj ze oma dziala 3 tygodnie jeszcze po ostatnim shocie, zaraz po skonczeniu winka ktore skonczysz brac z wygasnieciem omki laduj nolve i clena
mozesz dac omke bez fronta 1-10, na kicka mete 1-3 1-4, Co to znaczy "bez fronta" wole sie upewnic zeby zle nie zrozumiec. Bo mietek to rozumie że od1 do 4tyg,potem przerwa i na koniec 4tygodnie winka.A tam gdzie bedzie dziura od orali to zwiekszyc ilosc omki i ile jej ostatecznie w kazdym tyg.??
Dwa tygodnie to bardzo długa przerwa odpocząłeś, odespałeś i najprawdopodobniej podjadłeś więcej przez święta. Wrzuć to co jesz do kalkulatora i policz ile dziennie spożywasz.
[...] chwycie ze sporym ciezarem to kontuzja poglebila sie i do teraz jeszczer troszke mnie ten bark pobolewa. Jednak startuje za kilka dni z glukozamina i kolagenem i powinno byc dobrze. Przekaz kolezance ze czasami mala przerwa to jednak krok w przod a nie w tył. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"
Wiec tak. Widze ze temat troche stary, ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - [...]
[...] 3-4 cw po 4 serie brzuch 1-2 cw po 4 serie niedziela nogi 4 cw po 4 serie lydki 1-2 cw po 3-4 serie Miesnie tricepsow uczestnia w treningach praktycznie trzykrotnie przy czym nie zawsze w ten sam sposob i nie z ta sama intensywnoscia, a bicepsow 2 krotnie z odpowiednia przerwa na regeneracje. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-31 17:14:00
moja rada...nie roob treningu plecoow z 1 dniowa przerwa po trenigu bicepsoow...wygodniej robic bice po plecach kiedy masz juz stawy i miesnie rozgrzane oraz wiesza ilosc krwi w miesniu niz "na zimno"...wielu nie poleca plecoow z bicem (podobnie jak nie polecaja klatki z tricepsem) bo uwazaja ze biceps jest mocno zaangazowany przy [...]
Kolego wielkanoc była }:-( Zakwasy zależą od intensywności i od tego jak wielka była przerwa w treningach lub wgl. pierwszy raz w życiu trening. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-02 18:07:31
[...] : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono, bcaa, białko wpc, gainer Ostatnio przerabiany plan: mógł się zaliczać pod mase ale nie miałem pełnej diety potem wyjazd i przerwa 2 tyg od ćwiczeń a teraz 2 tyg lekkich treningów + boksowanie po treningu i zaczynam z tym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
U mnie 16 miesięcy na izo 20 mg pòźniej dłuższa przerwa i ponownie izo 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i [...]
U mnie 16 miesięcy na izo 20 mg pòźniej dłuższa przerwa i ponownie izo 4 miesiące po 20 mg. Cały czas na saa deka test + meta okresowo. Obecnie uważam się za wyleczonego, już żadna kombinacja saa nie powoduje trądziku. Z syfami walczyłem z 15 lat, antybiotyki doustne konsumowałem wiele lat, niestety one nie likwidują przyczyny czyli tendencji i [...]
