przerwa

[...] moje stawy, nie mogłem też w pełnie skorzystać z siłowni i z maszyn do aerobów się tam znajdujących bo siłownia otwarta była od godz 10 do 12 oraz od 15 do 19 (od 12 do 15 przerwa) w niedzielę i poniedziałek działałem jeszcze w sposób niezorganizowany/chaotyczny, to jakiś szybki marsz wieczorem to jakieś lekkie aeroby na siłowni, ale generalnie [...]

[...] mi dość mocno lewę przedramię (jak wstępnie ocenił masti kontuzja łokcia golfisty), która powoduję dyskomfort w wykonywaniu niektórych ćwiczeń no i troszkę też pobolewa (przerwa 3 tygodniowa od treningów nic nie dała) masti, chungi zgadzam się z tym w 100% co napisaliście, wiem że na początek idą duże grupy i wielostawówki, ale trening w [...]

[...] leżąc najpierw poszły próby na jedno powtórzenie, znów nie dałem rady na ciężarze na którym ostatnio ugrzęzłem (114kg) potem zrobiłem serie pod wytrzymałość 10 powtórzeń - przerwa (odmierzana przejściem do drzwi garażowych i spowrotem) - i powtórka przerwy pomiędzy seriami niecałe 30 sekund, w trakcie ćwiczenia wydawało mi się że czas przerwy [...]

[...] potem zmniejszanie,przerwy ~5-10sekund, poszło 8/7/6/5/4/3/2/1 tutaj tak samo jak poprzednio seria 4 - na koniec wymyśliłem swój wariant na wielokrotne, 5 powtórzeń - krótka przerwa - 5 powtórzeń ..... zrobiłem 25 powtórzeń (5x5) filmik http://www.youtube.com/watch?v=SApe1YhRQSs brzuch unoszenia konkursowe - 3 serie - w pierwszej serii znów 40 [...]

wiem że wyłom to osłabienie, ale czasami trzeba cofnąć się krok do tyłu, żeby potem móc zrobić 5 do przodu obecna przerwa będzie krótka bo niecały tydzień, no i nie będzie to wyglądało tak że się będę obżerał śmieciami non stop i na maxa

[...] mimo wszystko jakoś zmęczyłem 40minut, zrobiłem 5,93km, tempo 8,87km/h - więc mocno spadło w porównaniu do poprzedniego, wg app spaliłem 511kcal od jutra do wtorku włącznie przerwa regeneracyjna, nie oznacza to że będę leżał do góry zaworem bo np na jutro jestem umówiony na tenisa, ale bieganie i siłka stop muszę odpocząć w przyszłą środę [...]

2013-05-16 czwartek - DNT cykl 6 - dzień 2 waga - 91,4* drugi dzień cyklu po wczorajszym lekkim treningu FBW czuję delikatną obolałość w udach, prawdopodobnie zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus [...]

[...] jeśli utrzymałbym linie trendu ze spadkiem to moja waga na koniec czerwca wyniosła by ~86kg, ale chyba aż tak nie uda mi się zejść z wagą wg mnie z wykresu wynika, że tak przerwa z mocnym krótkotrwałym obżarstwem nie wpływa aż tak źle i negatywnie jakby można się było spodziewać, więcej szkody wywołał błąd ze zbyt dużym bilansem w diecie (po [...]

2013-05-18 sobota - DT cykl 6 - dzień 4 waga - 90,7* ostatnio coraz więcej słyszę jak to ja schudłem strasznie, ale wczoraj miałem jeden super motywujący tekst, że chudnę, ale w pozytywnym wymiarze bo masa mięśniowa mi nie spada (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i [...]

interwały podczas biegania na ten moment chyba by mną solidnie pozamiatały na ten moment nie wyobrażam sobie mojego biegu w stylu np. 100m maxa + 300m luźno, po prostu po 1,2 interwałach bym pewnie padł na ryja i dzwonił po erke (całe szczęście w razie czego szpital jest zaraz koło stadionu na którym biegam}:-() Na ten moment masz rację! Gdy już [...]

[...] nie wziąłem BCAA przed, po już nie chciałem brać poprzez delikatne przesunięcie posiłków w moim żarciu zrobiły się 2 okna żarcia 1 okno to posiki o 7:00, 11:00, 15:00 potem przerwa w żarciu 5 godzinna, w trakcie której idzie trening/aeroby 2 okno to posiłki o 20:00, 22:00 przestawiłem się na taki tryb, zero ssania, jest OK w cyklu 8 zwiększyłem [...]

Cześć Musia. Najwazniejsze, to nie dać sie skusic na zaden shit. Jeść zdrowo i wybierac to co dla twojego organizmu bedzie odpowiednie. Pewnie podswiadomie dałas sobie taki wycisk na ostatnim treningu, przed ta krótka przerwą :D Udanego wyjazdu!

[...] 1min 2kgx12 2kgx10 2,5kgx8 1,25kgx12 2kgx8 2kgx7 + GPP obwod x3 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Obowody sa dla mnie mordercze, jakos sobie nie wyobrazam jak moglabym jeszcze jedna rundke dolozyc... Nagralam kilka wznosow, tylko zeby pokazac jak je wykonuje [...]

[...] 2kgx8 2kgx7 zmieniony chwyt i poprawiona technika + GPP obwod x3 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Czy split jumps tylko mnie tak dobijaja czy to ogolnie znany maskrator? %-) +rozciaganie, cwiczenia od fizjo wieczorem jeszcze bylam na saunie, przyjmenie sie [...]

[...] i mnie wyprostowalo 8-) Dzien 4 Man maker 6x6 czas -14.40 + bieg 45' BIegalo mi sie wyjatkowo dobrze nawet nie wiem kiedy minelo 30 minut, koncowka ciezej ale z jedna przerwa w marszu calosc poszla biegiem :-) Obliques to byl ostatni Man Maker w moim planie treningowym, mialam sie przypomniec po 4 tygodniach Miska + pomidory koktajlowe [...]

[...] 2kgx7 tutaj tak samo 2kg za malo, 3kg za duzo + GPP obwod x4 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Bylam dzis totalnie bez energi, nie wiem skad taki spadek ale po drugim obwodzie ledwo stalam na nogach :/ + rozciaganie, cwiczenia od fizjo Miska +biala [...]

[...] 3. hip thrust 3x 20 / 60sek Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Dzien 4. 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy Tym samym ciezarem 2a. Wznosy bokiem 3x12-15 2b. Wznosy przodem 3x 12-15 2c. Wyciskanie sztangielek 3x 12-15 90sek [...]

[...] nadzieje ze to wystarczy, zreszta chyba i tak bym sie bala ze o cos wyzszego zawadze i spotkam sie zebami z podloga burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min 4 i 5 obowod bardzo emerycki a w pierwszej serii zapomnialam o drugiej rundzie burpeesow ale za wiele mi to nie pomoglo... masakra, tylek boli jakby mi ktos go [...]

[...] tez dorzuce bo juz cos za latwo idzie ;-] + obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x - burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Obwody wyjatkowo sprawnie ale bolesnie ;) Miska mocno jajeczna dzis + ogorek zielony, baklazan + woda, kawa +omega3, vitD [...]

[...] mi i ciach szkoło poszło czyli 400zł w plecy {{:-( Opowiadam, bo już parę lat siedzę w telefonach i tym się zajmuję na codzień. Mniejsza z tym, muszę wam powiedzieć, że przerwa od treningu w środę dobrze mi zrobiła, nie dość, że zniknęło przeziębienie to fajnie wypocząłem i na treningu była niesamowita pompa! Wszędzie zrobiło się dużo lżej [...]