mozna stosowac np. Cell Pumpa przez okres 10 tygodni, osobiscie zamierzam zrobic sobie taki dluzszy cykl, ale po cyklupowinna nastapic dluzsza przerwa w suplementacji kreatyny (minimum tyle ile trwal cykl)
niema sensu przedłuzac cykl na takich srodkach jak deca i cypio,jak chcesz udezyc dalej to poplecam tren,prop i jakiegos orala mozesz zapodac, jesli nie to odblok i przerwa
polecam przerwe od stymulantów zrobic, nie ma sensu ladowac juz mnocniejszych bo takich juz nawet nie znajdziesz po wycofaniu 1.3 (chyba ze gdzies z pod lady ale imo bez sensu) przerwa wskazana
[...] WAGA: 78/80kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: okolice 40cm -klatka: okolice 120cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4lat > wieloletnia przerwa > od listopada znowu ogień. 6. DIETA: - nic nie mam wyliczone ale ryżu, piersi z kurczaka i warzyw jest pod dostatkiem, unikam syfu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] a nie się opi..erd..alać - i nie odpoczywaj też zbyt długo bo za bardzo schłodzisz mięśnie i możesz w następnej serii nawet kontuzjii doznać - chociaż to skrajność poprostu przerwa na złapanie paru głębokich wdechów , uspokojenie albo nakrecenie się do następnej serii i jazda , nie powinno zająć ci to wiecej niż te 3 minuty twojemu kumplowi [...]
czy weźmiesz Storm'a rano czy po treningu to bez różnicy.Ja osobiście po treningu wolę wypić gainera/ew.vitargo+bcaa. A Shotgun'a bierz ok.1h po posiłku.Im dłuższa przerwa tym lepiej.Ale z drugiej strony nie warto też ćwiczyć "na głodniaka". Rób tak, że trening rozpoczął się ok. 1,5h po jedzeniu.
2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 82/184 4) staż treningowy; 0,5 roku teraz,wcześniej judo 9 lat i siłka też ale roczna przerwa z powodu problemu z plecami 5) cel cyklu; zwiększenie masy mięsniowej bez obrośniecia w tłuszcz, a nawet przydało by sie coś spalić, ale cudów niema 6) stosowane już wcześniej suplementy; tylko białko 7) stosowane wcześniej [...]
zawsze jest to ciezkie dlatego ja chyba wybieram opcje spokojniejszych treningow niz calkowitej przerwy chyba ze ta przerwa jest spowodowana niestety przez kontuzje
czyli jak ta przerwa od treningu do posiłku to ok 40 min to mogę pominąć proszki,wtedy kreatyna z wodą zaraz po treningu i posiłek po powrocie(czyli ok 40.min) no to żeby niepotrzebnie nie przedłużać wątku - 17:30 posiłek 18:45 nox+kreatyna 19:15 trening 20:30 kreatyna ok 21 posiłek Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-10-20 15:17:12
4) staż treningowy pół roku z przerwą 3 miesiące czyli twój staż to 3 miesiące :P uwierz mi, że na tym etapie nie potrzebne Ci żadne suple wystarczy porządnie jeść :) pełne pół roku a potem 3 miesiące przerwy ( wyjazd ) i teraz chce powrócić na pełnej :D
[...] go w dni wolne 3 razy dziennie po kazdym posilku a w dni kiedy trenuje to 4 po sniadaniu przed treningiem po i po kolacji (dobrze to porcjuje) mam plan treningow i nie wiem czy jest dobry poniedzialek klatka + triceps wtorek nogi + brzuch sroda przerwa czwartek barki + kaptury piatek plecy + biceps i co wy na to ?? moze go jakos zmienic ??
Przerwa nie potrzebna. Chyba że łapy katowałeś w sposób specjalizacyjny-wtedy rzeczywiście można zrobić te kilka dni więcej przerwy. Ale jeżeli trenujesz je 1x w tygodniu-spokojnie kontynuuj trening i słuchaj organizmu,jak już wspomniał Hubert. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:55:57
Przerwa nie potrzebna. Chyba że łapy katowałeś w sposób specjalizacyjny-wtedy rzeczywiście można zrobić te kilka dni więcej przerwy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:55:57
