przerwa

Przemyślałem to już - chyba zrobię tak jak pisałeś - tydzień totalnego lenistwa, a później startuję z FBW. Nie jestem aż tak wymęczony, żeby 2 tyg. odpoczywać. No to jeszcze pozostaje kwestia wyboru następnego treningu. Prawdopodobnie będę robił FBW 3x/tydzień (ABA, BAB) ------------------------------------------------------ 19 lutego 2011 - dzień [...]

Co jakiś czas przerwa tydzień lub nawet dwa jest wręcz wskazana ! Jeśli miałeś intensywny okres na siłowni to trzeba zrobić przerwę lub radykalnie zmniejszyć intensywność treningu. Ja osobiście jestem za przerwą.

[...] zamierzony cel - utrata tkanki tłuszczowej, poprawa wytrzymałości fizycznej powinno się pływać bez przerwy około 30 min. Pływanie systemem: 10 minut stylem dowolnym - przerwa - kolejne 10 minut pływania - przerwa ma wyłącznie właściwości regeneracyjne i rozluźniające. Dla osób z nadwagą najbardziej wskazane jest pływanie stylem klasycznym [...]

21-05 Ósmy dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 48kg/ 50kg/ 52kg przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii musiałam poprawiać uchwyt, wszystko mi się trzęsło, jednak najsłabszym ogniwem są ręce A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg niesamowite że to ta sama hantla przy której poprzednio ręka mi omdlewała przy trzecim powtórzeniu [...]

25-05 13 dzień protokołu insulinowego Trening Pull 3s x8 A1. MC 7x28kg, 52kg/ 54kg/ 55kg A2. uginanie ramion 6kg/ 6kg/ 6kg B1. opuszczanie na drążku: 4x podciąganie+4x opuszczanie/ 10x/ 9x B2. MC Romanian 48kg x 7/ 46kg x7/ 42kg x7 2 pierwsze serie z 2s przerwą w środku - łapy nie wytrzymywały C. brzuszki z ciezarkami 3kg 4x 12 Nie wiem czy [...]

[...] przez ten zawód omletowy :-> W dodatku między 2 a 3 serią A wdałam się w pogawędkę z jedną babką co mi wyglądała na zaawansowaną siłowniano i przez to wydłużyła mi się przerwa. A babka tak bliżej 50 chyba niż 40, a figurka fantastyczna, niech się większość 20-stek fitnesek schowa :-)) Buły jak trzeba :-D Nawet myślałam że się wspina albo [...]

15-09 gabaryty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa68a2845a7b4aa79097734261d0739b.jpg opona ani drgnie :-| Trenio Powtórka z leśnej ścieżki zdrowia: -rower 25min -rozgrzewka wszystkiego -bieg 10min stacje męki %-) (między ćwiczeniami bieg ok 2 min): 1. przeskok bokiem przez belkę x 20 2. podciąganie/opuszczanie x 8 3. sit-ups x 20 4. burpees x 12 5. [...]

[...] 3)barki smith 80kg 2x6 75 2x6 4)wąskie wyciskanie 80kg 4x7 5)Biceps hantle 25kg 4x6 + Dziś zrobiłem fbw, po 2 cwiczenia na każdą partię Już po zabiegu, w piątek kontrola, przerwa 8-14 dni w zależności od tego jak się będzie goić, boli jak sk***y***, mam nadzieje, że na dniach będzie już lepiej. +Jeszcze warto dodać, że kalorie zmieniłem na [...]

Próbowałem coś na płaskiej podziałać, ale chyba jeszcze za wcześnie, bo czułem jak się naciąga brzuch więc zrezygnowałem i zrobiłem skos hantlami ;; dzisiejszy trening : Klata/Barki/Triceps + 1 dodatkowe ćwiczenie na biceps 1)Hantle Skos klata 4x12 30kg (Tutaj jeszcze w miarę spokojnie w przyszłym tygodniu wskoczę na 35) 2) Wznosy hantli wprzód [...]

[...] drążek prosty 4x8 70kg (+5kg) Herkulesy 4x10 30kg Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g cytrulina +Dodałem Martwy ciąg do treningu myślę, że pora znów zacząć robić przerwa prawie roczna była od niego, ale się przyda na dalszej masie takie wielostawowe ćwiczenie, na początek bez szaleństw z ciężarem musiałem wyczuć jakie spadki w sile, [...]

Sama przerwa od wyciskań nie byłaby takim problemem, ale już strach przed spadkami mojej najlepszej partii zdecydowanie spędza sen z powiek :D

jesli chodzi o odblok to ok. tydzien po zakonczeniu cyklu zacznij clomid szamac... przerwa miedzy cyklem ok. 4 miesiecy... najlepiej jak najwieksza przerwa ale znowu nie za duza...

najpierw 2 cp przerwa i 2hp cykle ok.7tygodniowe , przerwa 7-8tyg

[...] z opcji dostepnych a mało gotuję z braku czasu a Wojtus kurde je smacznie i różnorodnie :-)) Ale i tak i tak nie będzie lipy!!!!!!};-) Do uczelni mam 5 minut drogi więc przerwa godzinna i na stancje i szama:-) Tyle że ja opieram sie na białka i tłuszczach :D zaoczniak pewnie ;) ja studia dzienne + praca i czasu czasami brakuje... Nie [...]

Hmmm to tak za 3 tygodnie bo nie długo zawody i tygodnia przerwa regeneracyjna ;) Kurczę jakoś nie nagrywałem bo uważałem że to nudne .....

Wypiska wczorajsza /SFD/Images/2015/12/31/45c35088b6384fd2a088afad3b6a4d29.jpg TRENING ROZGRZEWKA: Pdrzut siłowy 7x3 powt, przerwa tylko na zmiane ciezaru 40kgX3 50kgX3 55kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 1. Przysiad rampa 3 powt 60kgX3 80kgX3 100kgX3 110kgX3 120kgX3 130kgX3 140kgX3 150kgX3 160kgX3 Obolałe nogi i wygięta sztanga.... Mogło być [...]

Znałem kiedys takiego co tak robił. W praktyce to jest jeden cykl z dwutygodniową przerwą która nic nie daje. Przerwa to najlepiej jak trwa choć ze 3 miesiące, ale najlepiej to zwlekać jak najdłużej :) Dwa cykle w roku dla amatora to już jest chyba dużo. Jak myślisz?

A ile ta przerwa trwala? Jak cwiczyles przed przerwa?

przerwa 2 miesiące i nowy cykl albo przerwa 2 miesiące a potem stała suplementacja 5g dziennie. Trzymaj dobrą dietę to pomoże w utrzymaniu tego co masz i dorzuceniu kolejnych kilo mięcha :P

Witam cieplutko :) Troszkę mnie nie było, dokładnie 2 miesiące, i taki tez mam przestój w treningu, bo skakania przy TV i to nieregularnego, nie biorę pod uwagę. Co było powodem przerwy, końcem sierpnia dostałam prace, jako PH,i totalnie rozwaliło mi to plan dnia, chwilkę zajęło mi przeorganizowanie się, początkowo trasy zajmowały 10-11h, [...]