Moim zdaniem 3 razy w tygodniu i najlepiej poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat169634/ ja bym wybrał po takiej przerwie własnie tą Grupę I i zaczął to ćwiczyć, bo jednak taka przerwa robi swoje i człowiek zapomina jak to się ćwiczyło :P ale poczekaj niech ktoś się inny wypowie
1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SILOWNI 4 z przerwą kontuzja i wyjazd za granice 6. DIETA:Tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2 prop 40 meta 20 8. TRENING:hst 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
I oczywiscie trening, dodaje do tego ze mam 16 lat waga: 57 :/ wzrost : 175.... Przerwa w treningach okolo 3 miesiecy... Ćwiczylem wczesniej okolo 6 miechow... (TRENING NR 1)
[...] każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Efekt treningu aerobicznego(tlenowego) uzyskuje się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu [...]
TO patrzcie na to:) w ogole spytalem o okres regeneracyjny dlatego ze: cwiczylem i cwiczylem a efektów na laweczce nie bylo... jakies 2,5 tyg przed swietami sprobowalem znowu cos wycisnac i nic w okres swiateczny az do sylwestra zrobilem sobie tylko chyba 2 treningi i co sie okazało.. ze jakos chyba nawet 30 grudnia jeszcze, po takiej przerwie W [...]
pracuje na budowie, jest to ok 8godzin pracy. przerwa jest o 10. czyli nie bardzo jest kiedy cos zjesc. wiec nie za bardzo z dieta dam rade. moim celem jest pozbycie sie 10-15kg ale mysle ze TH dam rade.
mozesz walnac np najpierw 500g mono, 10g dziennie , 5 rano 5 po treningu pozniej przerwa i cp 2 porcje dziennie albo polaczyc 250g mono z 1 pucha cp i 2 takie cykle zrobic ale tak naprawde nie ma roznicy, jak nie zrobisz bedzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za porady ,mała przerwa od siłowni przez ból nadgarstka to trzeba trochę wiedzy uzupełnić ,a co do bólu nadgarstka ,najczęściej owy występuje po wyciskaniu sztangi na ławce ,jakieś porady co do chwytu ?
ja zrobie teraz cykl xp+clout to czy jak pozniej zrobie 2XP enegized to czy bede mial jakies znaczne przyrosty czy raczej znikome i szkoda wywalac na to hajsu. przerwa miedzy cyklami okolo miesiaca.
ok to 2 pytanie pracuje na 2 zmiany czyli jak ide na rano nie ma problemu wziąść rano i przed treningiem bo to czasowo okolo 10h ale jak mam na popołudnie to wstaje najczesciej 1,5h przed treningiem czy to nie za ktutka przerwa aby ziasc 2 dawki w ciagu 1h
no i mi tak sie wydaje kreatyna jest w organizmie juz ok 2 tygodni wiec przerwa dwa tygodnie ile trwalo jej branie, w tym czasie sie wylecze i zaczne cykl od nowa
[...] już po kilku-kilkunastu tygodniach. Choć ja polecam je robić bardziej jako serie naprzemiene. Kiedyś robiłem tak, że razaz po skończeniu jednego ćwiczenia robiłem następne, przerwa była bardzo krótka. Niestety kończyło się to niemożliwością podnoszenia dużych obciążeń, więc efekty były marniutkie. Teraz wykonuję to w ten sposób, że po jednym [...]
lat 17 na klate z 100kg moze ponad bic pół kubika czyli jakieś 36cm wezne z 55kg MC robilem 95 12w serii więcej nie mam na silce Pierwsze 7 miechow walilem splita na mase teraz od miecha wale FBW z małą chorobową przerwą (grypa żołądkowa) I jakoś czuje braki efektów a nawet pogorszenie wyników, a kiepsko u mnie z wytrzymaloscia to pomyslalem ze [...]
