przerwa

Morales widze ze przerwa świąteczna u ciebie w treningach, ale na 100% zasłuzona Ja mam zamiar jak sie oczywsie uda nie przerywac treningów przez swieta ale zobacze jak to wyjdzie dawno cie chyba u mnie nie było, zerknij w wolnym czasie,dodałem nowe foty do porównania chiałbym znac twoje zdanie rózniwez

mi tez sie nie podoba ta "swiateczna" przerwa

No nie. Ciężar przesuwasz w miarę postępów. Ja zaczynam np od 40kg a kończę na 75. Robisz rampę do momentu aż nie wyrobisz danej liczby powtórzeń. Wczoraj zrobiłem tabatę. burpees: 7x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 6x, 5x. Zrobiłem się wiśniowy i padłem Dzisiaj przerwa a jutro już na siłkę, wreszcie

Witam! pierwsza rzecz bardzo ważna z której jak widzę zdajesz sobie sprawę to twoje "trenowanie sezonowe" które koniecznie trzeba zmienić na trenowanie ciągłe z krótką przerwą na zregenerowanie organizmu/to wg. twoich ustaleń kiedy-najlepiej chyba na wakacjach i chyba nie dłużej niż 2-4 tyg./, i pamiętaj najważniejsza jest [...]

A ja napiszę tyle: Skoro regularnie trenujesz dopiero 5 miesięcy, a przerwa od siłowni była jak sam twierdzisz długa - to daruj sobie priorytety. Nie ma to najmniejszego sensu w tym momencie. Poza tym połączenie treningu barków i całych nóg - jest niewykonalne. Chyba że będzie to namiastka treningu na nogi. Osobiście łączę przód uda z barkami. To [...]

[...] razu lewy prosty z dojściem+prawy prosty+lewy sierpowy z dojściem+prawy low kick -rozciąganie -na worku 3x20 lewa i prawa noga kopnięcia sierpowe na max szybkości -siusianie -na worku 3x10s na maxa uderzenia rękoma x3 -sparing 6x30s przerwa 20s wszystkie techniki po każdej rundzie zmiana w parach Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-10-25 21:53:28

@boxerkokser nie pamiętam ile wzrostu miałem. z powodu świąt była przerwa w dzienniku,byłem w rozjazdach także nie było co opisywać.dieta na minus trochę nie zdrowo ciasta,napoje i ogólnie.od dzisiaj wracam do treningów koniec z podjadaniem i takie tam.przymierzam się również do zakupu rowerka stacjonarnego ale jeszcze nic pewnego.

[...] hak -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty+po 2 sekundach lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy prosty -wszystko 2 min pracy,30s odpoczynku przerwa pomiędzy śniadaniem a następnym posiłkiem spowodowana egzaminem na prawo jazdy,oczywiście egzamin zdany za 1 podejściem.od 12-15 popołudniowa drzemka Zmieniony przez [...]

[...] półdystansie na gardę 1 lewy sierpowy na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół,różne kombinacje -wszystkie ćwiczenia 1:30m praca/10s przerwa -1min skakanka,1min unoszenie kolan/nóg w zwisie na drabinkach x2 http://www.youtube.com/watch?v=Dehemgzp--4 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-22 21:36:40

[...] 1 osoba prawy prosty,2 osoba lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+prawy sierpowy+lewy hak+prawy hak -wszystkie ćwiczenia 2m praca/20s przerwa -sparing 1 runda na lewy prosty -sparing 2 runda na prawy prosty -sparing 3 runda na lewy sierpowy+prawy sierpowy -sparing 4 runda na lewy sierpowy+prawy sierpowy [...]

[...] od lewego prostego+prawy prosty -na tarczę pokazujemy partnerowi tarczę na lewy prosty a następnie oddajemy prawy prosty+lewy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stacje 30s unoszenie nóg w zwisie na drabinkach,30s grzbieciki,30s przysiady x3 przejście pomiędzy stacjami 10s [...]

[...] kopnięcie boczne -rozciąganie -na tarczę prawe kopnięcie boczne po obrocie -na tarczę lewy prosty+prawy prosty na dół+lewy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -3x20 brzuszki,pompki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -jakoś ostatnio lekkie treningi -mało high-kicka mi zostało więc będę dawał go tylko jak [...]

[...] prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+unik od lewego sierpowego+prawy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stacje 2-minutowe przejście pomiędzy stacjami 20s,1 stacja skakanka,2 odbijanie piłki tenisowej poruszając się w pozycji walki,3 praca na worku co 20s zmiana [...]

[...] sierpowy na 3 lewy sierpowy na dół na 4 prawy sierpowy na dół -sparing 3 runda 1 osoba tylko haki druga osoba tylko sierpowe(po minucie zmiana ról) -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje 30s scyzoryki,30s pompki,30s brzuszki,30s przysiady,30s sprawle,30s grzbieciki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -godz 16:30 patrzę co [...]

[...] -sparing 2 runda boks wszystko,nogi kopnięcie frontalne+middle kick -sparing 3 runda boks wszystko,nogi kopnięcie frontalne+middle kick+low kick -sparing 2min praca/15s przerwa -na gardę partnera na 1 lewy sierpowy na górę,na 2 prawy sierpowy na górę,na 3 lewy sierpowy na dół,na 4 prawy sierpowy na dół/różne kombinacje [...]

[...] -uniki od lewego prostego lub prawego prostego zależy od osoby atakującej -na tarczę lewy prosty+unik od prawego sierpowego+lewy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2min pracy/15s przerwa -stacje x1,1min: -1 stacja sprawle -2 stacja scyzoryki -3 stacja walka z cieniem wszystko -4 stacja unoszenie nóg w zwisie na drabinkach -5 stacja walka z cieniem [...]

[...] -na tarczę lewy sierpowy+prawe kopnięcie sierpowe+lewy sierpowy -na tarczę prawy prosty+lewy middle kick+prawy sierpowy+lewe kopnięcie frontalne -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje x1,2min praca/10s na przejście -1 stacja skakanka -2 stacja brzuszki -3 stacja praca na worku ręce/nogi -4 stacja walka w półdystansie na sierpowe+haki jedna [...]

[...] frontalne a raz druga osoba 3 kopnięcia frontalne -na tarczę lewy prosty+lewy sierpowy+prawy prosty+unik od lewego sierpowego+prawy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje x2/2min stacja: -1 stacja walka z cieniem ręce -2 stacja brzuszki -3 stacja praca na worku ręce/nogi -4 stacja walka w półdystansie w gumach haki/sierpy jedna [...]

[...] jak lewą to lewy prosty+prawy low kick jak prawą to prawy prosty+lewy low kick(różne kombinacje) -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje x2/2min praca 15s na przejściu -3x rundy sparing na same low kick (1min) -1 stacja skakanka -2 stacja odbijanie piłki tenisowej w pozycji walki zmieniając co [...]

[...] kopnięcie sierpowe+partner oddaje lewe kopnięcie sierpowe -na tarcze prawy sierpowy+lewe kopnięcie sierpowe+partner oddaje prawe kopnięcie sierpowe -ćwiczenia 3min praca/15s przerwa -sparing 1 runda na sam prawy prosty+lewy low kick -sparing 2 runda na lewy prosty+prawy prosty na dól+lewy low kick -sparing 3 runda na lewy prosty+prawy prosty na [...]