przerwa

jak przerwa to minimum 2 miechy,lub delikatny mostek bez pct i znowu bomba

[...] łamany 12 powt wąski chwyt + 12 powt szeroko, 3 serie, hmm, tu ciężko mi to nazwać, nazwę to wykluczaniem na bramie. Na bramie, na wyciągach dolnych montujemy dwa uchwyty i wykonujemy ruch podobny do podbródkowego %-) max powt. 3 serie. Po treningu tradycyjnie tabata 20s praca 10s przerwa Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2013-12-21 13:52:10

hahahah <-- tu Wymiarow nie sprawdzam juz od kilku lat wiec nie wiem, wzrost 176 , waga pomiedzy 90-95kg w chwili obecnej chyba 92 staz to okolo 7lat, z najdluzsza przerwa 2miesieczna... Generalnie genetyka nie najlepsza typ ekto

[...] sobie takie powołanie , tylko z tego powołania nie utrzymam rodziny. interesujesz się jakąś pracą składasz cv to wiesz wszystko , godziny pracy, zarobki co masz robić, kiedy przerwa ile urlopu itp. idziesz do policji to nie wiesz nic bo albo ci powiedzą sp*****laj, albo że jak mnie przyjmą to się będę martwił, albo że to powołanie i jak idę dla [...]

Nogi daj w piątek, raz w tygodniu wystarczy jeśli jedziesz takim splitem. Nie ma czegoś takiego jak plan na mase - jest dieta na mase, a trening nóg na rzeźbe??? NIE. Kolejno w seriach 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń przy przysiadach, więcej powtórzeń tłuszczu nie spali - od tego masz aeroby i dietę Ale na twoim poziomie zaawansowania musisz wybrać - [...]

Tak na diecie tłuszczowej. Od ponad trzech miechów minus przerwa świąteczna o której pisałem efekty spadek w pasie minu 25cm. Teraz już spada wolniej ale myśle że w lutym zarzuce aeroby to polece poniżej 90 w pasie ogólnie dobrze się czuje na tej diecie. Ładowanie co sobote

[...] nadal i mam nadzieję że powikłania jakie mam po chorobie nie odezwą się do końca i zdrowie wytrzyma.Choć serio wiek i czas zadbać o zdrowie i czekam mnie mała przerwa plus zabieg. Wracając do tematu dziś byłem mile zaskoczony poziomem jaki prezentowali moi partnerzy treningowi,podrzuciłem pare metod w prostych ćwiczeniach co zawsze [...]

No a z tym ciężarem moze byc?? zaczynam od 50% max i dodaje kilogramy, ostatnia seria więcej niz max????przerwa i dalej kolejne ćwiczenie Przeczytałem miedzy czasie jeden artykuł i tam pisze ze przez 3 miesiące trenowac wszystkie partie dziennie,trening wszystkich,dzien przerwy,trening itd. przez 8 tyg, potem tydzien nic nie robic i dopiero wejsc [...]

[...] siedzi. Nie wiem co sie dzieje, ale chyba na silke sie przeniesli:-? Jedyny czas teraz kiedy jeszcze nie ma tlumu, kiedy mam sprzet i nie musze go pol godziny szukac to przerwa obiadowa ok 12 (mam elastyczny czas). Wczesnie rano trenowac nie bede, nie lubie, moj system nerwowy tez nie. W weekendy zdarza mi sie 9-10, ale w tygodniu o 7 czy [...]

[...] z jedzeniem. 1. 7.00 Szakszuka, 2 jajka, cukinia, pomidory, olej koko, 2male brzoskwinie 2. 13.00 Pad thai z pobliskiejgo tajskiego miejsca po ktorym nastapila 7 godzinna przerwa w jedzeniu (od 13 do 20) 3. 20.00 Serek wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i losos 3 posilki z czego 2 naprawde duze. Pad thai mial sporo [...]

[...] dnia jechac do Torunia i rozpoczac implantowanie pierwszego zeba. Z tego co wiem to bedzie trzeba kosc dobudowac czy raczej poszerzac wiec ehm ehm bedzie malutka tygodniowa przerwa w ciezarach i moze cos innego lzejszego zrobie bo wysilkowo to jak po wyrwaniu zeba pewnie bedzie. Z Torunia na weekend wracam do Wrocka na szkolenie z Tadkiem [...]

Majkelox czytaj ze zrozumienień przecież pisał że 2 tyg przerwa nic nie dała. Swoją drogą chętnie posłucham co ma rośnięcie do bólu łydki

[...] na moje pytanie, z resztą już nie musisz. Zanim zrobiłem przerwę, zmniejszyłem ciężar na siłowni, zastosowałem BCCA, dla lepszej regeneracji ale dalej było nie tak jak bym chciał, więc przerwa 2tyg i startuję z nowym planem. Ale jak widać zamiast pomóc to lepiej się człowieka czepiać. Zmieniony przez - denyx23 w dniu 2011-09-11 20:10:59

[...] sztangielką siedząc - 3 serie x 10 powtórzeń - 14 kg Uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o udo - 3 serie x 10 powtórzeń 14 kg SUPLEMENTACJA: Nitrox + Odżywka węglowodanowo-białkowa Sobota i niedziela przerwa.Ustaliłem sobie dietę na nowy tydzień, więc teraz powinno być jeszcze lepiej. Zmieniony przez - Wielki_Kot w dniu 2016-01-16 13:28:45

hmmmmm przerwa była :-( wczoraj zrobiłam 7

[...] z domu.tylko problemem jest jak ktos chce utrzymac tetno 60-70%cardio max przez min 20-40 min, bo wtedy trudno w domu cwiczyc non-stop,w ogole zawsze moze sie zdarzyc przerwa i co-aeroby na marne?ta teoria jest dosc dziwna,dobrze ze niektórzy próbuja chudnac bez takiego treningu i im sie udaje.a jak myslicie czy krecenie obreczajest dobrym [...]

Ok. Tydzien 2 Pon silowy michaila i interwaly Wt Interwaly 35 min tak intensywnie ze myslalam ze padne Sr przerwa Czwartek silowy michaila i interwaly A po silowni bedzie mierzenie..... Co do diety - zwykle podjadam troche owocow na wieczor, czeresnie albo brzoskwinie:/ a reszta wg planu tylko ze ten ser ok 21 juz mi nie wejdzie i zwyle opuszczam [...]

[...] byłaby ok? c) jeżeli chodzi o trening aerobowy, to spotkałem się z opinią, że przez pierwszy kwadrans organizm spala węglowodany, a dopiero po tym czasie "przełącza się" na spalanie tłuszczów. Czy to prawda? d) czy między tymi dwiema fazami treningu powinna być jakaś dłuższa przerwa? Z góry dziękuję za poradę. Pozdrawiam, Sastian

ad. 1 wiecej nie znaczy lepiej, zamiast ćwiczyć 6 dni w tygodniu to samo i tak samo różnicuj zarówno czas jak i rodzaj ćwiczeń ad. 2 generalnie przerwa jest zbędna ale nic sie tez nie stanie jeśli odsapnie się parę minut (zależy jakie było ostatnie ćwiczenie siłowe) ad. 3 widzisz, tutaj ile osób tyle sposobów, to temat na dłuższy wywód Generalnie [...]

Tego się nie da ''na raz'' przy amatorskiej kulturystyce. :) Napisz sobie 2 cykle jeden redukcyjny, przerwa regeneracyjna, i mikrocykl siłowo-masowy. Pamiętaj, że spalasz w dużo większym ZBĘDNĄ tkankę tłuszczową,a nie mięśniową. Nie stracisz jako tako siły, jeżeli dopasujesz odpowiedni ciężar roboczy. Przede wszystkim przy redukcji to DIETA. Bez [...]